Spis treści
Tabele te zostały przyjęte przy średnim dziennym zapotrzebowaniu na chrom wynoszącym 50 mikrogramów. Kolumna „Procent dziennego zapotrzebowania” pokazuje, jaki procent 100 gramów produktu zaspokaja dzienne zapotrzebowanie człowieka na chrom.
PRODUKTY O WYSOKIEJ ZAWARTOŚCI CHROMU:
| Nazwa produktu | Zawartość chromu w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Tuńczyk | 90 mcg | 180% |
| Płoć | 55 mcg | 110% |
| Łosoś | 55 mcg | 110% |
| Flądra | 55 mcg | 110% |
| Kolega | 55 mcg | 110% |
| Szprot Bałtycki | 55 mcg | 110% |
| Szprot kaspijski | 55 mcg | 110% |
| Salmon Atlantic (łosoś) | 55 mcg | 110% |
| Pollock | 55 mcg | 110% |
| Kapelan | 55 mcg | 110% |
| grupa | 55 mcg | 110% |
| Karp | 55 mcg | 110% |
| Tłuszcz śledziowy | 55 mcg | 110% |
| Śledź chudy | 55 mcg | 110% |
| Makrela | 55 mcg | 110% |
| Makrela | 55 mcg | 110% |
| sudak | 55 mcg | 110% |
| Trądzik | 55 mcg | 110% |
| Szczupak | 55 mcg | 110% |
| Krewetka | 50 mcg | 100% |
| Grys kukurydziany | 22.7 g | 45% |
| Buraki | 20 mg | 40% |
| Mleko w proszku 25% | 17 mcg | 34% |
| Mleko odtłuszczone | 17 mcg | 34% |
| Soja (ziarno) | 16 mg | 32% |
| Jajko w proszku | 14 mcg | 28% |
| Jajko przepiórcze | 14 mcg | 28% |
| Mięso (słonina) | 13.5 g | 27% |
| Mięso (wieprzowina) | 13.5 g | 27% |
| Grzyby | 13 mcg | 26% |
| Owies (ziarno) | 12.8 g | 26% |
| Kasza jęczmienna | 12.5 mcg | 25% |
| Mięso (Indyk) | 11 mcg | 22% |
| Rzodkiewki | 11 mcg | 22% |
| Soczewica (ziarno) | 10.8 g | 22% |
| Jęczmień (ziarno) | 10.6 mcg | 21% |
| Ziemniaki | 10 g | 20% |
| Fasola (ziarno) | 10 g | 20% |
| Mięso kurczak) | 9 mcg | 18% |
| Mięso (jagnięcina) | 8.7 g | 17% |
| Wołowina) | 8.2 mcg | 16% |
| Mięso (kurczaki brojlery) | 8 mcg | 16% |
| Żyto (ziarno) | 7.2 g | 14% |
| Żółtko | 7 mcg | 14% |
| Gryka (ziarno) | 6 mcg | 12% |
| Grzyby Białe | 6 mcg | 12% |
| Ogórek | 6 mcg | 12% |
| Pszenica (ziarno, twarda) | 5.5 mcg | 11% |
| Kapusta | 5 g | 10% |
| Pomidor (pomidor) | 5 g | 10% |
Zobacz pełną listę produktów
| Mąka pszenna II gat | 4.5 mcg | 9% |
| Mąka żytnia razowa | 4.3 mcg | 9% |
| Zielona cebula (długopis) | 4 mcg | 8% |
| Kurze jajo | 4 mcg | 8% |
| Mąka pszenna 1 gatunku | 3.1 mcg | 6% |
| Białko jaja | 3 mg | 6% |
| Sałata (zielona) | 3 mg | 6% |
| Ziarno ryżu) | 2.8 mcg | 6% |
| Kasza jaglana (polerowana) | 2.4 mcg | 5% |
| Zielony groszek (świeży) | 2.2 mcg | 4% |
| Makaron z mąki 1 gatunku | 2.2 mcg | 4% |
| Makaron z mąki V / s | 2.2 mcg | 4% |
| Mąka | 2.2 mcg | 4% |
| Jogurt 1.5% | 2 mg | 4% |
| Jogurt 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% jogurtu | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Kefir niskotłuszczowy | 2 mg | 4% |
| Cebula | 2 mg | 4% |
| Mleko 1,5% | 2 mg | 4% |
| Mleko 2,5% | 2 mg | 4% |
| Mleko 3.2% | 2 mg | 4% |
| Twaróg | 2 mg | 4% |
| Ryż | 1.7 mcg | 3% |
| morela | 1 g | 2% |
| Kasza manna | 1 g | 2% |
Zawartość chromu w produktach mlecznych i produktach jajecznych:
| Nazwa produktu | Zawartość chromu w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Białko jaja | 3 mg | 6% |
| Żółtko | 7 mcg | 14% |
| Jogurt 1.5% | 2 mg | 4% |
| Jogurt 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% jogurtu | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Kefir niskotłuszczowy | 2 mg | 4% |
| Mleko 1,5% | 2 mg | 4% |
| Mleko 2,5% | 2 mg | 4% |
| Mleko 3.2% | 2 mg | 4% |
| Mleko w proszku 25% | 17 mcg | 34% |
| Mleko odtłuszczone | 17 mcg | 34% |
| Twaróg | 2 mg | 4% |
| Jajko w proszku | 14 mcg | 28% |
| Kurze jajo | 4 mcg | 8% |
| Jajko przepiórcze | 14 mcg | 28% |
Zawartość chromu w rybach i owocach morza:
| Nazwa produktu | Zawartość chromu w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Płoć | 55 mcg | 110% |
| Łosoś | 55 mcg | 110% |
| Flądra | 55 mcg | 110% |
| Kolega | 55 mcg | 110% |
| Szprot Bałtycki | 55 mcg | 110% |
| Szprot kaspijski | 55 mcg | 110% |
| Krewetka | 50 mcg | 100% |
| Salmon Atlantic (łosoś) | 55 mcg | 110% |
| Pollock | 55 mcg | 110% |
| Kapelan | 55 mcg | 110% |
| grupa | 55 mcg | 110% |
| Karp | 55 mcg | 110% |
| Tłuszcz śledziowy | 55 mcg | 110% |
| Śledź chudy | 55 mcg | 110% |
| Makrela | 55 mcg | 110% |
| Makrela | 55 mcg | 110% |
| sudak | 55 mcg | 110% |
| Tuńczyk | 90 mcg | 180% |
| Trądzik | 55 mcg | 110% |
| Szczupak | 55 mcg | 110% |
Zawartość chromu w zbożach, produktach zbożowych i strączkowych:
| Nazwa produktu | Zawartość chromu w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Zielony groszek (świeży) | 2.2 mcg | 4% |
| Gryka (ziarno) | 6 mcg | 12% |
| Grys kukurydziany | 22.7 g | 45% |
| Kasza manna | 1 g | 2% |
| Kasza jęczmienna | 12.5 mcg | 25% |
| Kasza jaglana (polerowana) | 2.4 mcg | 5% |
| Ryż | 1.7 mcg | 3% |
| Makaron z mąki 1 gatunku | 2.2 mcg | 4% |
| Makaron z mąki V / s | 2.2 mcg | 4% |
| Mąka pszenna 1 gatunku | 3.1 mcg | 6% |
| Mąka pszenna II gat | 4.5 mcg | 9% |
| Mąka | 2.2 mcg | 4% |
| Mąka żytnia razowa | 4.3 mcg | 9% |
| Owies (ziarno) | 12.8 g | 26% |
| Pszenica (ziarno, twarda) | 5.5 mcg | 11% |
| Ziarno ryżu) | 2.8 mcg | 6% |
| Żyto (ziarno) | 7.2 g | 14% |
| Soja (ziarno) | 16 mg | 32% |
| Fasola (ziarno) | 10 g | 20% |
| Soczewica (ziarno) | 10.8 g | 22% |
| Jęczmień (ziarno) | 10.6 mcg | 21% |
Zawartość chromu w owocach, warzywach, suszonych owocach:
| Nazwa produktu | Zawartość chromu w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| morela | 1 g | 2% |
| Kapusta | 5 g | 10% |
| Ziemniaki | 10 g | 20% |
| Zielona cebula (długopis) | 4 mcg | 8% |
| Cebula | 2 mg | 4% |
| Ogórek | 6 mcg | 12% |
| Pomidor (pomidor) | 5 g | 10% |
| Rzodkiewki | 11 mcg | 22% |
| Sałata (zielona) | 3 mg | 6% |
| Buraki | 20 mg | 40% |