Spis treści
- POKARMY O WYSOKIEJ ZAWARTOŚCI FLUORU:
- Zobacz pełną listę produktów
- Zawartość fluoru w produktach mlecznych i produktach jajecznych:
- Zawartość fluoru w rybach i owocach morza:
- Zawartość fluoru w zbożach, produktach zbożowych i roślinach strączkowych:
- Zawartość fluoru w orzechach i nasionach:
- Zawartość fluoru w owocach, warzywach, suszonych owocach:
Tabele te są przyjęte przez średnie dzienne zapotrzebowanie na fluor wynoszące 4000 mg. Kolumna „Procent dziennego zapotrzebowania” pokazuje, jaki procent ze 100 gramów produktu zaspokaja dzienne zapotrzebowanie człowieka na fluor.
POKARMY O WYSOKIEJ ZAWARTOŚCI FLUORU:
| Nazwa produktu | Zawartość fluoru w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Makrela | 1400 g | 35% |
| Pollock | 700 mcg | 18% |
| Dorsz | 700 mcg | 18% |
| Orzech | 685 g | 17% |
| Płoć | 430 g | 11% |
| Łosoś | 430 g | 11% |
| Flądra | 430 g | 11% |
| Kolega | 430 g | 11% |
| Szprot Bałtycki | 430 g | 11% |
| Szprot kaspijski | 430 g | 11% |
| Salmon Atlantic (łosoś) | 430 g | 11% |
| Kapelan | 430 g | 11% |
| Karp | 430 g | 11% |
| Makrela | 430 g | 11% |
| Tłuszcz śledziowy | 380 mcg | 10% |
| Śledź chudy | 380 mcg | 10% |
Zobacz pełną listę produktów
| Jajko w proszku | 200 mcg | 5% |
| Trądzik | 160 mcg | 4% |
| Mleko odtłuszczone | 150 mcg | 4% |
| grupa | 140 mcg | 4% |
| Mięso kurczak) | 130 mcg | 3% |
| Mięso (kurczaki brojlery) | 130 mcg | 3% |
| Mięso (jagnięcina) | 120 mcg | 3% |
| Soja (ziarno) | 120 mcg | 3% |
| Owies (ziarno) | 117 mcg | 3% |
| Mleko w proszku 25% | 110 mcg | 3% |
| Jęczmień (ziarno) | 106 mcg | 3% |
| Krewetka | 100 mcg | 3% |
| Tuńczyk | 100 mcg | 3% |
| Migdały | 91 mcg | 2% |
| Kasza jęczmienna | 90 mcg | 2% |
| Dynia | 86 mcg | 2% |
| Okulary | 84 mcg | 2% |
| Pszenica (ziarno, twarda) | 80 mcg | 2% |
| Ziarno ryżu) | 80 mcg | 2% |
| Mięso (słonina) | 69 ICG | 2% |
| Mięso (wieprzowina) | 69 ICG | 2% |
| Żyto (ziarno) | 67 mcg | 2% |
| Wołowina) | 63 ICG | 2% |
| Grzyby Białe | 60 mcg | 2% |
| Kasza jęczmienna | 60 mcg | 2% |
| Kurki | 55 mcg | 1% |
| Kurze jajo | 55 mcg | 1% |
| Ryż | 50 mcg | 1% |
| Mąka żytnia razowa | 50 mcg | 1% |
| Płatki owsiane „Hercules” | 45 mcg | 1% |
| Fasola (ziarno) | 44 mcg | 1% |
Zawartość fluoru w produktach mlecznych i produktach jajecznych:
| Nazwa produktu | Zawartość fluoru w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Mleko skondensowane z cukrem 8,5% | 35 g | 1% |
| Mleko w proszku 25% | 110 mcg | 3% |
| Mleko odtłuszczone | 150 mcg | 4% |
| Ser Cheddar 50% | 35 g | 1% |
| Ser 18% (pogrubiony) | 32 mcg | 1% |
| Ser 2% | 32 mcg | 1% |
| Twarożek 9% (pogrubiony) | 32 mcg | 1% |
| Twaróg | 32 mcg | 1% |
| Jajko w proszku | 200 mcg | 5% |
| Kurze jajo | 55 mcg | 1% |
Zawartość fluoru w rybach i owocach morza:
| Nazwa produktu | Zawartość fluoru w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Płoć | 430 g | 11% |
| Łosoś | 430 g | 11% |
| Flądra | 430 g | 11% |
| Kolega | 430 g | 11% |
| Szprot Bałtycki | 430 g | 11% |
| Szprot kaspijski | 430 g | 11% |
| Krewetka | 100 mcg | 3% |
| Salmon Atlantic (łosoś) | 430 g | 11% |
| Pollock | 700 mcg | 18% |
| Kapelan | 430 g | 11% |
| grupa | 140 mcg | 4% |
| Karp | 430 g | 11% |
| Tłuszcz śledziowy | 380 mcg | 10% |
| Śledź chudy | 380 mcg | 10% |
| Makrela | 1400 g | 35% |
| Som | 25 mcg | 1% |
| Makrela | 430 g | 11% |
| sudak | 30 g | 1% |
| Dorsz | 700 mcg | 18% |
| Tuńczyk | 100 mcg | 3% |
| Trądzik | 160 mcg | 4% |
| Szczupak | 25 mcg | 1% |
Zawartość fluoru w zbożach, produktach zbożowych i roślinach strączkowych:
| Nazwa produktu | Zawartość fluoru w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Gryka (ziarno) | 33 mcg | 1% |
| Okulary | 84 mcg | 2% |
| Kasza jęczmienna | 60 mcg | 2% |
| Kasza jaglana (polerowana) | 28 mcg | 1% |
| Ryż | 50 mcg | 1% |
| Kasza jęczmienna | 90 mcg | 2% |
| Makaron z mąki 1 gatunku | 23 mcg | 1% |
| Makaron z mąki V / s | 23 mcg | 1% |
| Mąka | 22 mcg | 1% |
| Mąka żytnia | 38 mcg | 1% |
| Mąka żytnia razowa | 50 mcg | 1% |
| Owies (ziarno) | 117 mcg | 3% |
| Pszenica (ziarno, twarda) | 80 mcg | 2% |
| Ziarno ryżu) | 80 mcg | 2% |
| Żyto (ziarno) | 67 mcg | 2% |
| Soja (ziarno) | 120 mcg | 3% |
| Fasola (ziarno) | 44 mcg | 1% |
| Płatki owsiane „Hercules” | 45 mcg | 1% |
| Soczewica (ziarno) | 25 mcg | 1% |
| Jęczmień (ziarno) | 106 mcg | 3% |
Zawartość fluoru w orzechach i nasionach:
| Nazwa produktu | Zawartość fluoru w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Orzech | 685 g | 17% |
| Migdały | 91 mcg | 2% |
Zawartość fluoru w owocach, warzywach, suszonych owocach:
| Nazwa produktu | Zawartość fluoru w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Ziemniaki | 30 g | 1% |
| Cebula | 31 mcg | 1% |
| Rzodkiewki | 30 g | 1% |
| Sałata (zielona) | 28 mcg | 1% |
| Dynia | 86 mcg | 2% |