Spis treści
Tabele te przyjmuje średnie dzienne zapotrzebowanie na krzem, równe 30 mg. Kolumna „Procent dziennego zapotrzebowania” pokazuje, jaki procent 100 gramów produktu zaspokaja dzienne zapotrzebowanie człowieka na krzem.
PRODUKTY Z WYSOKĄ ZAWARTOŚCIĄ KRZEMU:
| Nazwa produktu | Zawartość krzemu w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Ziarno ryżu) | 1240 mg | 4133% |
| Owies (ziarno) | 1000 mg | 3333% |
| Jęczmień (ziarno) | 600 mg | 2000% |
| Soja (ziarno) | 177 mg | 590% |
| Ryż | 100 mg | 333% |
| Ciecierzyca | 92 mg | 307% |
| Fasola (ziarno) | 92 mg | 307% |
| Żyto (ziarno) | 85 mg | 283% |
| Soczewica (ziarno) | 80 mg | 267% |
| Kasza pszeniczna | 50 mg | 167% |
| Pistacje | 50 mg | 167% |
| Pszenica (zbożowa, miękka odmiana) | 48 mg | 160% |
| Pszenica (ziarno, twarda) | 48 mg | 160% |
| Okulary | 43 mg | 143% |
| Zielony groszek (świeży) | 21 mg | 70% |
| Kasza manna | 6 mg | 20% |
| morela | 5 mg | 17% |
Zobacz pełną listę produktów
| Makaron z mąki 1 gatunku | 4 mg | 13% |
| Makaron z mąki V / s | 4 mg | 13% |
| Mąka | 4 mg | 13% |
| Mąka pszenna 1 gatunku | 3 mg | 10% |
| Mąka pszenna II gat | 2 mg | 7% |
Zawartość krzemu w zbożach, produktach zbożowych i roślinach strączkowych:
| Nazwa produktu | Zawartość krzemu w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Zielony groszek (świeży) | 21 mg | 70% |
| Kasza manna | 6 mg | 20% |
| Okulary | 43 mg | 143% |
| Kasza pszeniczna | 50 mg | 167% |
| Ryż | 100 mg | 333% |
| Makaron z mąki 1 gatunku | 4 mg | 13% |
| Makaron z mąki V / s | 4 mg | 13% |
| Mąka pszenna 1 gatunku | 3 mg | 10% |
| Mąka pszenna II gat | 2 mg | 7% |
| Mąka | 4 mg | 13% |
| Ciecierzyca | 92 mg | 307% |
| Owies (ziarno) | 1000 mg | 3333% |
| Pszenica (zbożowa, miękka odmiana) | 48 mg | 160% |
| Pszenica (ziarno, twarda) | 48 mg | 160% |
| Ziarno ryżu) | 1240 mg | 4133% |
| Żyto (ziarno) | 85 mg | 283% |
| Soja (ziarno) | 177 mg | 590% |
| Fasola (ziarno) | 92 mg | 307% |
| Soczewica (ziarno) | 80 mg | 267% |
| Jęczmień (ziarno) | 600 mg | 2000% |
Zawartość krzemu w orzechach i nasionach:
| Nazwa produktu | Zawartość krzemu w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Pistacje | 50 mg | 167% |