Twoje ciało po prostu próbuje się oczyścić.
Mięso i produkty mleczne są trudne do strawienia, ponieważ mają wysoką zawartość tłuszczu i niską zawartość błonnika, więc zalegają w jelitach przez długi czas.
To samo dzieje się, gdy jesz dużo rafinowanych zbóż i mąki – ciężkostrawne składniki, które są prawie pozbawione błonnika.
Surowe owoce i warzywa zawierają dużo błonnika, który oczyszcza jelita jak miotła. Jeśli będzie w nim dużo odpadów, będą generować gaz, trzeba je zutylizować.
10 domowych środków na poprawę trawienia:
1. Aby zrównoważyć trawienie, jedz mniej przetworzonej żywności, rafinowanych ziaren i mąki oraz więcej świeżych produktów bogatych w błonnik, takich jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, orzechy, nasiona i rośliny strączkowe (fasola i soczewica). Innymi słowy, przestrzegaj diety wegetariańskiej lub wegańskiej.
2. Przyjmuj również probiotyki w postaci żywności, takiej jak jogurt, kefir, kwaśne mleko kokosowe itp. lub w postaci tabletek, aby wspomóc trawienie.
3. Jedz małe posiłki, a jeśli zgłodniejesz między posiłkami, ogranicz się do lekkich przekąsek, takich jak owoce i orzechy.
4. Nie jedz późno w nocy – daj żołądek co najmniej 12 godzin dziennie na oczyszczenie.
5. Ile dużych filiżanek ciepłej wody, wypijanych rano po przebudzeniu, pomoże aktywować układ trawienny.
6. Regularna joga lub inne ćwiczenia, spacery i każda aktywność fizyczna pomagają pozbyć się gazów i poprawiają trawienie.
7. Oczyść jelita, postuj raz w tygodniu lub miesiącu lub zmień dietę na płynną.
8. Masuj brzuch ciepłym olejkiem powoli, zgodnie z ruchem wskazówek zegara, przez 5 minut, a następnie weź ciepłą kąpiel lub prysznic, aby pomóc gazom przejść.
9. Używaj ziół leczniczych poprawiających trawienie, takich jak rumianek, mięta, tymianek, koper włoski.
10. Zdrowie trawienne nie stanie się z dnia na dzień. Daj mu czas. W międzyczasie skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że nie ma głębszych przyczyn objawów.
Judyta Kingsbury