Spis treści
Wprowadzenie
Przy wyborze produktów spożywczych w sklepie i wyglądzie produktu należy zwrócić uwagę na informacje o producencie, skład produktu, wartość odżywczą oraz inne dane wskazane na opakowaniu, co również jest ważne dla konsumenta .
Czytając skład produktu na opakowaniu, można się wiele dowiedzieć o tym, co jemy.
Prawidłowe odżywianie to ciągła praca nad sobą. Jeśli naprawdę chcesz jeść tylko zdrową żywność, potrzebujesz nie tylko siły woli, ale także wiedzy - przynajmniej powinieneś nauczyć się czytać etykiety i rozumieć ich znaczenie.
Skład i zawartość kalorii
| Wartość odżywcza | Zawartość (na 100 gramów) |
| Kaloria | 600 kcal |
| Białka | 18.5 gr |
| tłuszcze | 48.5 g |
| węglowodany | 22.5 g |
| Woda | 5.3 gr |
| Włókno | 2 gr |
Witaminy:
| witaminy | Nazwa chemiczna | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Witamina A | ekwiwalent Retinolu | 0 mcg | 0% |
| Witamina B1 | tiamina | 0.5 mg | 33% |
| Witamina B2 | Ryboflawina | 0.22 mg | 12% |
| Witamina C | kwas askorbinowy | 0 mg | 0% |
| Witamina E | tokoferol | 5.7 mg | 57% |
| Witamina B3 (PP) | Niacyna | 6.9 mg | 35% |
| Witamina B6 | pirydoksyna | 0.42 mg | 21% |
| Witamina B9 | kwas foliowy | 25 mcg | 6% |
| Witamina K | filochinon | 34.1 g | 28% |
Zawartość minerałów:
| Minerały | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Potas | 553 mg | 22% |
| Wapń | 47 mg | 5% |
| Magnez | 270 mg | 68% |
| Fosfor | 206 mg | 21% |
| Sód | 16 mg | 1% |
| Żelazo | 3.8 mg | 27% |
Zawartość aminokwasów:
| Aminokwasy | Zawartość w 100gr | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Tryptofan | 287 mg | 115% |
| izoleucyna | 789 mg | 39% |
| Walina | 1094 mg | 31% |
| Leucyna | 1472 mg | 29% |
| Treonina | 688 mg | 123% |
| Lizyna | 928 mg | 58% |
| Metionina | 362 mg | 28% |
| Fenyloalanina | 951 mg | 48% |
| Arginina | 2123 mg | 42% |
| Histydyna | 456 mg | 30% |
Powrót do listy wszystkich produktów - >>>
Wnioski
Zatem przydatność produktu zależy od jego klasyfikacji oraz zapotrzebowania na dodatkowe składniki i komponenty. Aby nie zgubić się w nieograniczonym świecie etykietowania, nie zapominajmy, że nasza dieta powinna opierać się na świeżej i nieprzetworzonej żywności takiej jak warzywa, owoce, zioła, jagody, zboża, rośliny strączkowe, których składu nie trzeba się uczyć. Więc dodaj więcej świeżej żywności do swojej diety.