Spis treści
Wprowadzenie
Przy wyborze produktów spożywczych w sklepie i wyglądzie produktu należy zwrócić uwagę na informacje o producencie, skład produktu, wartość odżywczą oraz inne dane wskazane na opakowaniu, co również jest ważne dla konsumenta .
Czytając skład produktu na opakowaniu, można się wiele dowiedzieć o tym, co jemy.
Prawidłowe odżywianie to ciągła praca nad sobą. Jeśli naprawdę chcesz jeść tylko zdrową żywność, potrzebujesz nie tylko siły woli, ale także wiedzy - przynajmniej powinieneś nauczyć się czytać etykiety i rozumieć ich znaczenie.
Skład i zawartość kalorii
| Wartość odżywcza | Zawartość (na 100 gramów) |
| Kaloria | 565 kcal |
| Białka | 19.4 g |
| tłuszcze | 48.7 gr |
| węglowodany | 12.2 g |
| Woda | Gramów 9 |
| Włókno | 5.6 gr |
Witaminy:
| witaminy | Nazwa chemiczna | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Witamina A | ekwiwalent Retinolu | 0 mcg | 0% |
| Witamina B1 | tiamina | 1.27 mg | 85% |
| Witamina B2 | Ryboflawina | 0.36 mg | 20% |
| Witamina C | kwas askorbinowy | 0 mg | 0% |
| Witamina E | tokoferol | 2.3 mg | 23% |
| Witamina B3 (PP) | Niacyna | 11.1 mg | 56% |
| Witamina B6 | pirydoksyna | 0.79 mg | 40% |
| Witamina B9 | kwas foliowy | 97 mcg | 24% |
Zawartość minerałów:
| Minerały | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Potas | 497 mg | 20% |
| Wapń | 1474 mg | 147% |
| Magnez | 540 mg | 135% |
| Fosfor | 720 mg | 72% |
| Sód | 75 mg | 6% |
| Żelazo | 16 mg | 114% |
Zawartość aminokwasów:
| Aminokwasy | Zawartość w 100gr | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Tryptofan | 297 mg | 119% |
| izoleucyna | 783 mg | 39% |
| Walina | 886 mg | 25% |
| Leucyna | 1338 mg | 27% |
| Treonina | 768 mg | 137% |
| Lizyna | 554 mg | 35% |
| Metionina | 559 mg | 43% |
| Fenyloalanina | 885 mg | 44% |
| Arginina | 1900 mg | 38% |
| Histydyna | 478 mg | 32% |
Powrót do listy wszystkich produktów - >>>
Wnioski
Zatem przydatność produktu zależy od jego klasyfikacji oraz zapotrzebowania na dodatkowe składniki i komponenty. Aby nie zgubić się w nieograniczonym świecie etykietowania, nie zapominajmy, że nasza dieta powinna opierać się na świeżej i nieprzetworzonej żywności takiej jak warzywa, owoce, zioła, jagody, zboża, rośliny strączkowe, których składu nie trzeba się uczyć. Więc dodaj więcej świeżej żywności do swojej diety.