Spis treści
Spalaj tłuszcz, przyspiesz metabolizm i wzmacniaj mięśnie dzięki ćwiczeniom od Leslie Sansone Burn Body Fat & Sculpt Your Arms. Program opiera się na normalnym chodzeniu, z progresywnym poziomem trudności. Będziesz schudnąć i spalić kalorie - bądź fitness dostępny dla każdego!
Opis programu Spalaj tkankę tłuszczową i modeluj ramiona
Leslie Sansone przygotowała dla Ciebie 3 treningi spalające tłuszcz, które łączą aerobik i prosty trening siłowy. Jej ćwiczenia stanowią zwykły spacer ćwiczenia na ramiona, podnoszenie kolan i huśtanie nóg. Leslie używa lekkich obciążników, aby wzmocnić Twoją mysz i zmaksymalizować spalanie kalorii. Zaczniesz od 1 mili dziennie (1.7 km), a następnie zwiększysz dzienny dystans do 3 mil (5 km).
Tak więc program składa się z trzech treningów o progresywnym stopniu trudności:
- 1 mila (17 minut)
- 2 mile (33 minuty)
- 3 mile (48 minuty)
Jeśli jesteś początkującym, możesz zrobić ten program w ciągu miesiąca przez 10 dni na każdym poziomie. Jeśli masz już doświadczenie treningowe, możesz zacząć od 2 lub 3 mil. Dla bardziej zaawansowanego kompleksu byłoby zbyt łatwe w planie fitness, warto uwzględnić, chyba że ćwiczenia na odległość 3 mil.
Do nauki potrzebne są ciężarki na nadgarstki od 1 kg. dopuszczalne jest zastąpienie ich hantlami, ale z ważeniem zrobić jeszcze wygodniej. Program jest idealny dla początkujących i dla tych, którzy mieli długą przerwę w szkole. W przypadku programu zaawansowanego możesz zrobić z ciężarkami na kostki - pomoże to jeszcze lepiej ćwiczyć mięśnie nóg i pośladków.
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. Leslie Sansone oferuje treningi cardio, dzięki którym będziesz mógł spalać kalorie, przyspieszyć metabolizm i schudnąć.
2. Program Burn Body Fat & Sculpt Your Arms opiera się na zwykłym marszu z dodatkiem prostych ćwiczeń siłowych z ciężarkami. Możesz schudnąć i popracować nad napięciem mięśni.
3. Zajęcia odpowiednie dla początkujących i dla tych, którzy są przeciwwskazani w szoku. Wszystkie ruchy są łatwe do powtórzenia, Leslie sprawia, że fitness jest naprawdę dostępny.
4. W skład kompleksu wchodzą 3 treningi o coraz większym stopniu trudności, które pozwolą Ci na regularne postępy w klasie.
5. Otrzymasz ogromny ładunek pozytywnej energii od Leslie Sansone. To pozytywny sposób treningu nie może nie inspirować.
Wady:
1. Będziesz potrzebował ciężarków do broni. Oczywiście możesz je zastąpić hantlami, ale z obciążeniem, aby zrobić jeszcze lepiej.
2. Program jest odpowiedni tylko do szkolenia na poziomie początkującym.
Spalić tłuszcz - to kolejny program, który jest bardzo prosta i wygodna zacząć ćwiczyć w domu. Pokonaj kilometry z Leslie Sansone, a już wkrótce będziesz w stanie zmienić jego kształt nie do poznania.
Przeczytaj także: 10 najpopularniejszych kanałów YouTube do ćwiczeń w domu w języku rosyjskim.