Jeśli chcesz zacząć uprawiać sport, ale nie wiem od czego zacząć, wypróbuj skuteczny program Tamile Webb. „Chcę tego ciała” to kompleksowy, krótki trening obejmujący wszystkie problematyczne obszary, który pomoże Ci odmienić ciało i pokochać domową fitness.
Opis programu Tamile Webb „Chcę to ciało”
Tamile Webb zna sekret pięknego i stonowanego ciała. Jej programy cieszą się popularnością ze względu na prostotę, dostępność i skuteczność. Kompleks „Chcę tego ciała” zawiera kilka ćwiczeń, które pomogą Ci osiągnąć smukłe ramiona, wzmocniony brzuch, jędrniejsze uda i pośladki. Możesz ćwiczyć zaledwie 15 minut dziennie, aw zamian uzyskać wymarzony kształt i piękną sylwetkę.
Kompleks „Chcę tego ciała” obejmuje następujące treningi:
- „Chcę te nogi”: ćwiczenie na uda i pośladki.
- „Chcę te mięśnie brzucha”: ćwiczenia na mięśnie brzucha.
- „Chcę tych rąk”: ćwiczenia na biceps, triceps i barki.
- „Chcę smukłe ciało”: ćwiczenia na całe ciało.
Każdy z tych treningów ma 2 poziomy trudności, a każdy poziom trudności trwa tylko 15 minut. Możesz przejść najpierw na pierwszy poziom, a następnie stopniowo przechodzić do drugiego poziomu trudności. Lub idź w prawo na pół godziny, łącząc razem dwa poziomy trudności. W sumie kompleks składa się z 8 treningów po 15 minut. Według własnego uznania możesz je łączyć w dowolny sposób, najważniejsze jest regularne ćwiczenie.
Na zajęcia, których potrzebujesz mata, krzesło i para hantli. Masę hantli lepiej dobrać empirycznie, w zależności od możliwości fizycznych. Zwykle początkujący wybierają hantle o wadze 1-1,5 kg. Ponieważ program oferuje głównie obciążenie funkcjonalne, logiczne byłoby połączenie treningu Tamile Webb z ćwiczeniami cardio. Zalecamy zwrócenie uwagi na prosty aerobik od Jillian Michaels: Kickbox FastFix.
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. Jeśli chcesz schudnąć i poprawić sylwetkę, program Tamile Webb jest tym, czego potrzebujesz. Oferuje łatwe do zrozumienia i skuteczne szkolenia.
2. Kompleks podzielony jest na obszary problemowe: dłonie, brzuch, nogi i pośladki. Możesz poprawić całe ciało lub tylko wybrany obszar.
3. Każdy trening obejmuje dwa poziomy trudności. Zacznij od pierwszego poziomu i stopniowo przechodź do drugiego. Lub wykonaj dwa poziomy z rzędu.
4. Program jest idealny dla początkujących. Możesz zacząć trenować, nawet jeśli oni nie uprawiał żadnej sprawności.
5. Trening trwa tylko 15 minut, co jest bardzo odpowiednie dla zapracowanych osób. Jeśli chcesz spędzić więcej czasu - po prostu połącz kilka filmów razem.
6. Będziesz potrzebować minimalny zestaw wyposażenia: tylko hantle oraz mata i krzesło.
Wady:
1. Jeśli byłeś zaangażowany w sprawność fizyczną oferowaną w programie, pojawi się ładunek niewystarczający.
2. Aby osiągnąć bardziej efektywne efekty spalania tkanki tłuszczowej, trening taki lepiej połączyć z zajęciami sercowo-naczyniowymi.
Jeśli chcesz schudnąć i nabrać stonowanego kształtu, wypróbuj fitness Tamile Webb. Jej kompleks „Chcę tego ciała” pomoże Ci zmienić podejście do sportu: zrozumiesz, że jest on dostępny dla każdego. Zobacz także: Szkolenie we wszystkich obszarach problemowych Tamile Webb.
Specjalne podziękowania kieruję do czytelniczki naszej strony Eleny, która poradziła nam, abyśmy zwrócili uwagę na szkolenie Tamile Webb. Jeśli masz jakieś sugestie, jakie programy opisać na stronie, napisz to w komentarzach. Razem możemy stworzyć kompletny katalog szkoleń.