Fani kickboxingu i zapasów jest dedykowana: trzem treningom od Kate Frederick na odchudzanie i wzmacnianie mięśni! Dzięki tętniącej życiem serii Shock Cardio MMA, przygotuj się na dosłownie „uderzenie” w ich drogę, aby osiągnąć nowy poziom treningu bojowego.
Opis programu Shock Cardio MMA
MMA (z angielskiego. Mieszany Wojenny Sztuka) to mieszane sztuki walki. Seria treningów Shock Cardio MMA opiera się na połączeniu różnych technik i kierunków pojedynczych walk. Kate Friedrich zebrał swoją wiedzę na temat sztuk walki i stworzył skuteczne programy, które są zoptymalizowane do ćwiczeń w domu. Innymi słowy, to jest szkolenie spalanie tłuszczu, likwidacja obszarów problemowych i poprawa sylwetkiktóre zawierają elementy z różnych sztuk walki.
W serii Shock Cardio MMA zawiera 3 programy:
- Boks MMA (49 minut). Pierwsze pół godziny czeka na Ciebie cardio- obciążenie, potem ćwiczenia dolnej części ciała z hantlami. Jeśli masz rower lub skakankę, ugotuj je. Kate używa ich tak, jak narysowano je na podłodze w kilku ćwiczeniach.
- MMA Fusion (50 minut). Oprócz elementów sztuk walki na macie znajdziemy dwa segmentowe rolki i na zakończenie ćwiczenia na mięśnie brzucha. W jednym z ćwiczeń będziesz potrzebować piłek lekarskich, ale możesz się bez nich obejść. Inne wyposażenie nie jest wymagane.
- MMA Kickbox (52 minuty). Dla tych, którzy są już zaangażowani w kickboxing, ten program wyda się znajomy i znajomy. Po 30 minutach treningu uwzględnione zostaną również ćwiczenia na prasie mat z hantlami. Do wykonania programu nie jest wymagane inne wyposażenie.
Jego trzy niezależne programy, łączy je tylko fakt, że wydany w tej samej serii. Możesz wypróbować wszystkie trzy klasy lub wybrać najbardziej odpowiednią dla siebie, patrząc na wideo. Nie oczekujcie autentyczności od tych ćwiczeń: Kate Friedrich oferuje przede wszystkim program fitness, a nie trening sztuk walki.
Treningi z MMA są dość przystępną trudnością, ale trzeba będzie się ich nauczyć złożone procedury i kombinacjektóre są zakładane w każdym z tych programów. Program oparty na sztukach walki nie jest odpowiedni dla każdego, ale jeśli chcesz, uzyskasz doskonałe efekty bez traumatycznego szoku.
Wśród takich programów Kate Friedrich zwróć uwagę na następujące programy (linki otworzą się w nowym oknie):
- Kate Friedrich - Kick, Punch and Crunch (trening cardio oparty na kickboxingu)
- Kate Friedrich - Kick Max (kickboxing dla szczupłych nóg)
Zalety i wady programów
Plusy:
1. Dzięki tym programom zwiększysz swoją wytrzymałość, zwiększysz siłę mięśni, przyspieszysz metabolizm, spalisz kalorie i tłuszcz. W serii Shock Cardio MMA obejmuje efektywny trening cardio w stosunkowo łagodnym tempie.
2. Szkolenie jest zbudowane na zasadzie od prostego do złożonego. Zaczniesz od kilku prostych ciosów i huśtawek, stopniowo łącząc je w złożone kombinacje.
3. Istnieją 3 elementy podobne do treningu. Może je zmieniać i może wybrać najbardziej odpowiedni dla Ciebie film.
4. Kate Friedrich wiele programów o wysokiej intensywności, które pasują tylko do najbardziej zaawansowanych. Ale będą dostępne MMA serii Shock Cardio do szkolenia na poziomie średniozaawansowanym.
5. W każdym programie znajdziesz krótki odcinek wzmacniający mięśnie brzucha. Możesz to wykonać, skracając czas zatrudnienia, ale możesz dodatkowo pracować na prasie.
6. Będziesz potrzebował przynajmniej zapasów, w przeciwieństwie do większości programów, Keith Frederick.
Wady:
1. Programy zawierają trudne akordy i kombinacje, które są trudne do zapamiętania i odtworzenia za pierwszym razem, zwłaszcza jeśli masz niedoskonałą koordynację.
2. Trening MMA od Kate Friedrich różni się intensywnością obciążenia uderzeniowego i dlatego jest zalecany tylko dla zdrowych osób z dobrą wytrzymałością.
Jeśli kochasz styl treningu sztuk walki, koniecznie wypróbuj lekcje spalania tłuszczu z Kate Frederick. Ale jeśli nie próbowałeś podobnego programu, zacznij od serii Shock Cardio MMA. Kate uwiedzie Cię swoimi skutecznymi filmikami motywującymi.
Zobacz też: Kickbox FastFix - zajęcia kickboxingu dla całego ciała z Jillian Michaels.