zginanie nóg na piłce do ćwiczeń

Zginanie nóg na fitballu - ćwiczenia techniczne:

1. Połóż się na podłodze na plecach, proste nogi połóż na piłce.
   
2. Umieść piłkę tak, aby kostka twojej wyprostowanej nogi znajdowała się na piłce. To jest twoja pozycja wyjściowa.
   
3. Podnieś pośladki z podłogi, trzymając ciężar na łopatkach i nogach. Ciało jest linią prostą.
   
4. Zegnij kolana, podkalivat piłkę piętami jak najbliżej pośladków.
   
5. Po krótkiej przerwie wróć do pozycji wyjściowej.