Ciężarki do wyciskania od Arnolda Schwarzeneggera

Wyciskanie ciężaru Arnolda Schwarzeneggera - ćwiczenia techniczne:

1. Weź hantle do ręki i podnieś je do poziomu ramion.
2. Dłoń powinna być zwrócona twarzą w twarz, ręka zgięta w łokciu.
3. Obróć hantle o 180 stopni, powoli unieś je nad sobą i przytrzymaj w górnej pozycji przez 1-2 sekundy.
4. Główną czynnością jest rotacja ciężarków - pozwala to lepiej wypracować deltę.