- Grupa mięśni: barki
- Rodzaj ćwiczeń: Izolacja
- Rodzaj ćwiczeń: Moc
- Wyposażenie: ekspander
- Poziom trudności: początkujący
Podbicie, z dużą staniem - ćwiczenia techniczne:
- Stań na ekspanderze. Chwyć za uchwyty i stań prosto. Długi ekspander należy wyregulować tak, aby dłonie znajdowały się na biodrach. Plecy powinny być proste. To będzie twoja początkowa pozycja.
- Podczas wydechu unieś ręce nieco powyżej poziomu ramion.
- Opuść ramiona do pozycji wyjściowej przy wdechu.
ćwiczenia ramion ćwiczenia ekspandera
- Grupa mięśni: barki
- Rodzaj ćwiczeń: Izolacja
- Rodzaj ćwiczeń: Moc
- Wyposażenie: ekspander
- Poziom trudności: początkujący