Beachbody Yoga Studio: wydajna joga wideo dla całego ciała

Kompleksowe 3 tygodnie Yoga Retreat od Beachbody to prawdziwy przełom w domowych zajęciach jogi. Program spotkał się z pozytywnymi opiniami zarówno początkujących, jak i tych, którym wcześniej ten kierunek fitness był obojętny. Pośród główne zalety z danych wideo uwaga: przyjemny i zachęcający do swoich trenerów instruktaż krok po kroku, wygodny design, wygodne tempo i stopniowe zwiększanie poziomu trudności.

Trenerzy 3 Week Yoga Retreat zostają instruktorami jogi z wieloletnim doświadczeniem: Vitas, Alice, Ted i Faith. Przedstawiamy Państwu wybór nowych efektywnych sesji jogi prowadzonych przez tych trenerów, które są opracowywane we współpracy z Beachbody i byłyby wspaniałym dodatkiem do waszych programów. Studio Jogi Beachbody to wysokiej jakości trening trwający od 10 do 60 minut, w którym każdy film wykonuje swoje określone zadanie.

Zajęcia wideo Yoga Studio, do wykonywania niektórych asan mogą być potrzebne bloki jogi (można zastąpić książkami) oraz pasek do rozciągania (możesz zastąpić ręcznikiem). Pożądane jest również, aby na podłodze leżała mata do jogi lub inne pokrycie.

Joga od artysty (Vytas Baskauskas)

1. Abs jogi (10 minut). Krótki trening mięśni brzucha i Cora, Vitas oferuje ćwiczenia na plecy i pasek w pozycji.

2. Joga w bólu krzyża (10 minut). Ta cicha praktyka pomoże Ci pozbyć się bólu w dolnej części pleców i zrelaksować ciało.

3. Siła rdzenia (30 minut). Trening obejmuje kompleksowe badanie całego układu mięśniowego na różne sposoby.

4. Pot i detoks (45 minut). Ta dynamiczna praktyka zmusi do użycia wszystkich mięśni ciała, a nawet do uczestniczenia w pulsie.

5. Silny, ale prosty przepływ (60 minut). W tym filmie o jodze popracujesz nad poprawą siły i elastyczności, rozwojem układu sercowo-naczyniowego i wzmocnieniem mięśni rdzenia.

Yoga autorstwa Alice (Elise Joan)

1. Spalanie kardio (10 minut). Krótka praktyka mająca na celu zwiększenie tętna i spalania tłuszczu poprzez energiczną sekwencję jogi.

2. Błogi przepływ mocy (10 minut). Osiągnij równowagę i siłę dzięki tym 10-minutowym zajęciom, które składają się z różnych asan, aby poprawić swoją kondycję.

3. Skoncentruj się (30 minut). Skoncentruj się na rozbudowie mięśni rdzenia za pomocą wybranych asan skutecznie od Alice, dzięki którym napinasz brzuszek i wzmacniasz muskularny gorset.

4. Uzyskaj dobre zaokrąglenie (30 minut). Ta praktyka jogi jest skierowana na najpopularniejszy obszar ciała - pośladki. Dzięki temu półgodzinnemu filmowi sprawisz, że Twój tyłek będzie stonowany i elastyczny.

5. Górna rzeźba i przepływ rdzenia (45 minut). Ta joga mocy pomoże Ci rozwinąć mocny pas barkowy i wzmocnić mięśnie ramion, pleców i brzucha.

Joga od Teda (Ted McDonald)

1. Rdzeń zapłonowy przed treningiem (10 minut). Rozgrzej się i przygotuj ciało (zwłaszcza mięśnie tułowia) do obciążenia, wykonując ten krótki film przed treningiem.

2. Rozciąganie czasu odnowienia po treningu (10 minut). Nakręć ten krótki film po ciężkim treningu, aby rozluźnić i rozciągnąć mięśnie.

3. Yin Yoga (25 minut). Powolna relaksująca praktyka jogi Yin polega na utrzymaniu pozycji, które oddziałują na dolną część ciała: uda, pośladki i dolną część pleców.

4. Regeneracja mięśni (30 minut). Użyj tego półgodzinnego na żywo po treningu, aby pomóc mięśniom zregenerować się i zrelaksować.

Joga Wiary (Łowca Wiary)

1. Uwolnij napięcie (10 minut). Kojące praktyki łagodzące napięcie w dolnej części pleców i ud w zaledwie 10 minut.

2. Rozciąganie Post-Cardio (10 minut). Rozciągnij wszystkie główne grupy mięśni dzięki temu krótkiemu filmowi, który jest idealny do biegania po treningu cardio.

3. Przepływ całego ciała (20 minut). To praktyka całego ciała, która wzmacnia i rozciąga mięśnie nóg, ramion, pleców oraz pozytywnie wpływa na kręgosłup.

4. Promieniuj i błyszcz (30 minut). Dynamiczna praktyka jogi rozwijająca siłę, poprawiająca elastyczność, odsłaniająca stawy barkowe i klatkę piersiową.

5. Przepływ otwierania biodra (50 minut). Skoncentruj się na otwieraniu bioder dzięki tej skutecznej praktyce przepływu wiary.

Tabela, która zawiera listę treningów Beachbody Yoga Studio

Oto przydatna tabela na stronie Beachbody, wskazująca poziom trudności zajęć i rodzaj obciążenia. Nie jest to przedstawione w czterech najnowszych filmach z Yoga Studio, ale w większości treningów, które tu znajdziesz:

Regularne sesje jogi z trenerami Beachbody pomogą Ci poprawić rozciąganie i elastyczność, pozbyć się problemów z układem mięśniowo-szkieletowym, wzmocnić mięśnie brzucha i układ mięśniowy, popracować nad biodrami i pośladkami, odsłonić ramiona i klatkę piersiową aby uwolnić napięcie w całym ciele. Weź osobny kalendarz lub dołącz dowolny film do swojego planu fitness.

Zobacz też: programy jogi z grupy trenerów The Yoga Collective.