Spis treści
- PRODUKTY Z WYSOKĄ ZAWARTOŚCIĄ HISTYDYNY AMINOKWASU:
- Zobacz pełną listę produktów
- Zawartość histydyny w produktach mlecznych i produktach jajecznych:
- Zawartość histydyny w mięsie, rybach i owocach morza:
- Zawartość histydyny w zbożach, produktach zbożowych i roślinach strączkowych:
- Zawartość histydyny w orzechach i nasionach:
- Zawartość histydyny w owocach, warzywach, suszonych owocach:
- Zawartość histydyny w grzybach:
W tabelach tych przyjęto średnie dzienne zapotrzebowanie na histydynę, równe 1500 mg (1.5 grama). To jest średnia liczba dla przeciętnej osoby. Kolumna „Procent dziennego zapotrzebowania” pokazuje, jaki procent ze 100 gramów produktu zaspokaja dzienne zapotrzebowanie człowieka na ten aminokwas.
PRODUKTY Z WYSOKĄ ZAWARTOŚCIĄ HISTYDYNY AMINOKWASU:
| Nazwa produktu | Zawartość histydyny w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Ser „Poshehonsky” 45% | 2500 mg | 167% |
| Ser Szwajcarski 50% | 1520 mg | 101% |
| Parmezan | 1384 mg | 92% |
| Ser Cheddar 50% | 1370 mg | 91% |
| Ser „Roquefort” 50% | 1280 mg | 85% |
| Ser (z mleka krowiego) | 1220 mg | 81% |
| Soja (ziarno) | 1020 mg | 68% |
| Kolega | 900 mg | 60% |
| Jajko w proszku | 900 mg | 60% |
| Łosoś | 880 mg | 59% |
| Makrela | 800 mg | 53% |
| Makrela | 800 mg | 53% |
| Kawior czerwony kawior | 780 mg | 52% |
| Wołowina) | 710 mg | 47% |
| Soczewica (ziarno) | 710 mg | 47% |
| Szczupak | 650 mg | 43% |
| Orzeszki ziemne | 627 mg | 42% |
| Mięso (wieprzowina) | 570 mg | 38% |
| Fasola (ziarno) | 570 mg | 38% |
| Twaróg | 560 mg | 37% |
| Mięso (Indyk) | 540 mg | 36% |
| Nasiona słonecznika (nasiona słonecznika) | 523 mg | 35% |
| Mleko w proszku 25% | 520 mg | 35% |
| Pistacje | 503 mg | 34% |
| Śledź chudy | 500 mg | 33% |
| Mięso kurczak) | 490 mg | 33% |
| Migdały | 480 mg | 32% |
| Mięso (jagnięcina) | 480 mg | 32% |
| Sezam | 478 mg | 32% |
| Mięso (słonina) | 470 mg | 31% |
| Groch (łuskany) | 460 mg | 31% |
| Orzechy nerkowca | 456 mg | 30% |
| Dorsz | 450 mg | 30% |
Zobacz pełną listę produktów
| Ser 18% (pogrubiony) | 447 mg | 30% |
| Mięso (kurczaki brojlery) | 440 mg | 29% |
| Pollock | 400 mg | 27% |
| grupa | 400 mg | 27% |
| sudak | 400 mg | 27% |
| Ser Feta | 397 mg | 26% |
| Orzech | 391 mg | 26% |
| Żółtko | 380 mg | 25% |
| Orzechy sosny | 341 mg | 23% |
| Kurze jajo | 340 mg | 23% |
| Kałamarnica | 320 mg | 21% |
| Gryka (niezmielona) | 300 mg | 20% |
| Tapeta Mąka | 300 mg | 20% |
| Orzechy laskowe | 300 mg | 20% |
| Mąka gryczana | 294 mg | 20% |
| Jajko przepiórcze | 290 mg | 19% |
| Pszenica (ziarno, twarda) | 280 mg | 19% |
| Kasza pszeniczna | 270 mg | 18% |
| Płatki owsiane „Hercules” | 270 mg | 18% |
| Kasza jaglana (polerowana) | 260 mg | 17% |
| Pszenica (zbożowa, miękka odmiana) | 260 mg | 17% |
| Białko jaja | 250 mg | 17% |
| Gryka (ziarno) | 250 mg | 17% |
| Okulary | 250 mg | 17% |
| Kasza jęczmienna | 230 mg | 15% |
| Owies (ziarno) | 230 mg | 15% |
| Żołędzie suszone | 224 mg | 15% |
| Grzyby Białe | 220 mg | 15% |
| Jęczmień (ziarno) | 220 mg | 15% |
| Kasza manna | 210 mg | 14% |
| Makaron z mąki V / s | 200 mg | 13% |
| Mąka żytnia razowa | 200 mg | 13% |
| Żyto (ziarno) | 200 mg | 13% |
| Mąka żytnia | 190 mg | 13% |
| Ziarno ryżu) | 190 mg | 13% |
| Ryż | 170 mg | 11% |
| Jogurt 3,2% | 156 mg | 10% |
| Kasza jęczmienna | 150 mg | 10% |
Zawartość histydyny w produktach mlecznych i produktach jajecznych:
| Nazwa produktu | Zawartość histydyny w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Białko jaja | 250 mg | 17% |
| Ser (z mleka krowiego) | 1220 mg | 81% |
| Żółtko | 380 mg | 25% |
| Jogurt 3,2% | 156 mg | 10% |
| Kefir 3.2% | 78 mg | 5% |
| Mleko 3,5% | 76 mg | 5% |
| Mleko w proszku 25% | 520 mg | 35% |
| Lody Lody | 64 mg | 4% |
| Krem 10% | 79 mg | 5% |
| Krem 20% | 68 mg | 5% |
| Parmezan | 1384 mg | 92% |
| Ser „Poshehonsky” 45% | 2500 mg | 167% |
| Ser „Roquefort” 50% | 1280 mg | 85% |
| Ser Feta | 397 mg | 26% |
| Ser Cheddar 50% | 1370 mg | 91% |
| Ser Szwajcarski 50% | 1520 mg | 101% |
| Ser 18% (pogrubiony) | 447 mg | 30% |
| Twaróg | 560 mg | 37% |
| Jajko w proszku | 900 mg | 60% |
| Kurze jajo | 340 mg | 23% |
| Jajko przepiórcze | 290 mg | 19% |
Zawartość histydyny w mięsie, rybach i owocach morza:
| Nazwa produktu | Zawartość histydyny w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Łosoś | 880 mg | 59% |
| Kawior czerwony kawior | 780 mg | 52% |
| Kałamarnica | 320 mg | 21% |
| Kolega | 900 mg | 60% |
| Pollock | 400 mg | 27% |
| Mięso (jagnięcina) | 480 mg | 32% |
| Wołowina) | 710 mg | 47% |
| Mięso (Indyk) | 540 mg | 36% |
| Mięso kurczak) | 490 mg | 33% |
| Mięso (słonina) | 470 mg | 31% |
| Mięso (wieprzowina) | 570 mg | 38% |
| Mięso (kurczaki brojlery) | 440 mg | 29% |
| grupa | 400 mg | 27% |
| Śledź chudy | 500 mg | 33% |
| Makrela | 800 mg | 53% |
| Makrela | 800 mg | 53% |
| sudak | 400 mg | 27% |
| Dorsz | 450 mg | 30% |
| Szczupak | 650 mg | 43% |
Zawartość histydyny w zbożach, produktach zbożowych i roślinach strączkowych:
| Nazwa produktu | Zawartość histydyny w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Groch (łuskany) | 460 mg | 31% |
| Gryka (ziarno) | 250 mg | 17% |
| Gryka (niezmielona) | 300 mg | 20% |
| Grys kukurydziany | 140 mg | 9% |
| Kasza manna | 210 mg | 14% |
| Okulary | 250 mg | 17% |
| Kasza jęczmienna | 150 mg | 10% |
| Kasza pszeniczna | 270 mg | 18% |
| Kasza jaglana (polerowana) | 260 mg | 17% |
| Ryż | 170 mg | 11% |
| Kasza jęczmienna | 230 mg | 15% |
| Makaron z mąki V / s | 200 mg | 13% |
| Mąka gryczana | 294 mg | 20% |
| Tapeta Mąka | 300 mg | 20% |
| Mąka żytnia | 190 mg | 13% |
| Mąka żytnia razowa | 200 mg | 13% |
| Owies (ziarno) | 230 mg | 15% |
| Pszenica (zbożowa, miękka odmiana) | 260 mg | 17% |
| Pszenica (ziarno, twarda) | 280 mg | 19% |
| Ziarno ryżu) | 190 mg | 13% |
| Żyto (ziarno) | 200 mg | 13% |
| Soja (ziarno) | 1020 mg | 68% |
| Fasola (ziarno) | 570 mg | 38% |
| Płatki owsiane „Hercules” | 270 mg | 18% |
| Soczewica (ziarno) | 710 mg | 47% |
| Jęczmień (ziarno) | 220 mg | 15% |
Zawartość histydyny w orzechach i nasionach:
| Nazwa produktu | Zawartość histydyny w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Orzeszki ziemne | 627 mg | 42% |
| Orzech | 391 mg | 26% |
| Żołędzie suszone | 224 mg | 15% |
| Orzechy sosny | 341 mg | 23% |
| Orzechy nerkowca | 456 mg | 30% |
| Sezam | 478 mg | 32% |
| Migdały | 480 mg | 32% |
| Nasiona słonecznika (nasiona słonecznika) | 523 mg | 35% |
| Pistacje | 503 mg | 34% |
| Orzechy laskowe | 300 mg | 20% |
Zawartość histydyny w owocach, warzywach, suszonych owocach:
| Nazwa produktu | Zawartość histydyny w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| morela | 13 mg | 1% |
| Bazylia (zielona) | 51 mg | 3% |
| Bakłażan | 27 mg | 2% |
| Banan | 64 mg | 4% |
| Brukiew | 30 mg | 2% |
| Kapusta | 28 mg | 2% |
| kalafior | 59 mg | 4% |
| Ziemniaki | 30 mg | 2% |
| Cebula | 14 mg | 1% |
| Marchew | 40 mg | 3% |
| Ogórek | 10 mg | 1% |
| Słodka papryka (bułgarska) | 16 mg | 1% |
Zawartość histydyny w grzybach:
| Nazwa produktu | Zawartość histydyny w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Boczniaki | 70 mg | 5% |
| Grzyby Białe | 220 mg | 15% |
| Grzyby shiitake | 56 mg | 4% |