Przegląd wszystkich ćwiczeń Denise Austin: część pierwsza

Wielu zaczyna angażować się w fitness w domu trening z Denise Austin. Jej program jest prosty do zrozumienia i skuteczny w osiągnięciu wyniku. Ponadto rzadko spotyka się tak różnorodne treningi, jak Denise.

Oferujemy krótki przegląd treningów Denise Austin. Na linkach możesz przejść do szczegółowy opis każdego kompleksu. Ponieważ stworzył wiele kursów fitness, na naszej stronie pojawi się kilka artykułów przeglądowych, które pomogą zorientować się w różnorodności oferowanych przez nią programów.

Recenzja Denise Austin

1. Szybka utrata masy ciała (szybkie spalanie tłuszczu)

„Szybka utrata wagi” jest idealna dla początkujących oraz dla tych, którzy od dawna nie byli zaangażowani w aktywność fizyczną. Dzięki temu programowi wielu rozpoczyna znajomość z Denise Austin. Kompleks składa się z dwóch treningów po 25 minut. Pierwsza oferuje ćwiczenia aerobowe spalające tkankę tłuszczową, a druga ćwiczenia siłowe mające na celu uzyskanie wyrzeźbionej sylwetki. Taka kombinacja obciążeń zapewnia szybką i skuteczną utratę wagi całego ciała. Do ćwiczeń będziesz potrzebować hantli od 1 kg.

Przeczytaj więcej o Burn Fat Fast ..

2. Trening dla wszystkich problematycznych obszarów (seksowne mięśnie brzucha i utrata wagi)

Jeśli obawiasz się otyłości i obwisłych ramion, brzucha, ud i pośladków, wypróbuj trening Denise Austin w obszarach problematycznych. Proponuje szereg wysokiej jakości ćwiczenia funkcjonalne dla wszystkich grup mięśni. Lekcja trwa 40 minut, odbywa się w wolnym tempie i składa się z dwóch części. W pierwszym segmencie znajdują się efektywne ćwiczenia z ciężarami poprawiające formę. Ale w drugim segmencie będziesz potrzebować fitball. Możesz się bez tego obejść, ale dzięki piłce stabilności lekcja będzie bardziej produktywna.

Przeczytaj więcej o Sexy Abs & Weight Loss ..

3. Kompleks na uda i pośladki

Jeśli Twoim problemem są uda, koniecznie wypróbuj złożone treningi bioder i pośladków od Denise Austin. To 7 krótkich lekcji, które trwają średnio 10 minut i stresować określone grupy mięśni dolnej części ciała. Pozbędziesz się wiotkości skóry i cellulitu na nogach, napniesz pośladki, popracujesz wewnętrzną stroną uda i wyeliminujesz nienawistne „bryczesy”. Ponieważ szkolenie trwa krótko, możesz skomponować z nich pełny godzinny program i zaangażować się przez 10 minut.

Przeczytaj więcej o środku na biodra i pośladki.

4. Joga na uda i pośladki (Joga z bułkami)

Joga na uda i pośladki - to kolejny program dla dolnej części ciała. Jak wiesz, obciążenie statyczne to bardzo skuteczny sposób na odchudzanie i tworzenie elastycznych kształtów. Dlatego Denise oferuje regularne ćwiczenia jogi, jeśli chcesz osiągnąć szczupłą sylwetkę. Trener klasycznych asan osłabia tradycyjne ćwiczenia fitness, dzięki czemu można uzyskać szybsze rezultaty. Zmodyfikowana wersja jogi od Denise Austin sprawi, że mięśnie nóg i pośladków będą pracować na granicy intensywności.

Przeczytaj więcej o Yoga Buns ..

5. Strefa energetyczna: poprawa metabolizmu (ostateczne przyspieszenie metabolizmu)

Dzięki temu kursowi fitness Denise Austin nie tylko przyspieszysz swój metabolizm, ale także poprawisz swoją formę. W ciągu pierwszej pół godziny programu znajdziesz trening cardio pozwalający spalić kalorie i zwiększyć wytrzymałość serca. W drugiej połowie trener zawarł zestaw ćwiczeń na całe ciało. Dzięki tak wszechstronnemu podejściu będziesz mógł pozbyć się nadwagi i odmienić sylwetkę. Na zajęcia będziesz potrzebować gumki, która zapewni dodatkowe obciążenie mięśni.

Przeczytaj więcej o Ostatecznym przyspieszeniu metabolizmu ...

6. Strefa mocy: umysł, ciało i dusza (Strefa mocy: umysł, ciało, dusza)

Dzięki temu ćwiczeniu Denise Austin będziesz w stanie poprawić jakość swojego ciała, ale także przepełnionego energią i harmonią. Program nie bez powodu nosi nazwę. Składa się z trzech segmentów: jogi dla umysłu, pilates dla ciała i tańca dla duszy. Lekcja trwa 40 minut, ale na jej końcu nie odczujesz zwykłego zmęczenia: Twoje ciało będzie pełne energii i siły. Takie programy mają dobrze działać w dni, kiedy czujesz się przygnębiony i nie jesteś gotowy na intensywny trening.

Przeczytaj więcej o Strefie Mocy: Umysł, Ciało, Dusza ...

Cały trening Denise Austin pasuje do przygotowania na poziomie podstawowym i dla bardziej zaawansowanych. W każdym z tych programów mamy możliwość zwiększenia obciążenia poprzez wykonanie bardziej skomplikowanych modyfikacji ćwiczeń lub zwiększenie ciężaru hantli.

Przeczytaj także: Trening przeglądowy Denise Austin: część druga