- Grupa mięśni: barki
- Rodzaj ćwiczeń: Izolacja
- Dodatkowe mięśnie: środkowe plecy
- Rodzaj ćwiczeń: Moc
- Wyposażenie: hantle
- Poziom trudności: początkujący
Naprzemienne podnoszenie hantli przed sobą - ćwiczenia techniczne:
- Weź hantle w dłonie, jak pokazano na rysunku, wstań prosto.
- Utrzymując ciało w pozycji pionowej, podczas wydechu, jedną ręką unieś hantle. Ekstremalne ustawienie ramienia równolegle do podłogi. Kiedy ramię do ćwiczeń może być lekko ugięte w łokciu. Przytrzymaj hantle przez 1-2 sekundy.
- Powoli opuszczać ramię do pozycji wyjściowej.
- Ćwiczenie wykonuje się na przemian obiema rękami.
Ćwiczenie wideo:
ćwiczenia ramion ćwiczenia z hantlami
- Grupa mięśni: barki
- Rodzaj ćwiczeń: Izolacja
- Dodatkowe mięśnie: środkowe plecy
- Rodzaj ćwiczeń: Moc
- Wyposażenie: hantle
- Poziom trudności: początkujący