Podnoszenie rąk przed sobą w urządzeniu do ćwiczeń linowych

Podnieś ręce przed siebie w trenerze linowym - technika wykonania ćwiczenia:

1. Wybierz odpowiednią wagę w symulatorze kabla. Chwyć za uchwyt symulatora i cofnij się o około 1 metr.
2. Stań plecami do symulatora, załaduj pozycję dłoni na pasku. Wyprostuj plecy. Następnie opuść dłoń w dół (poczujesz napięcie mięśni), a wolną ręką wybierz pas, aby ustabilizować pozycję ciała. To będzie twoja początkowa pozycja.
3. Trzymając plecy prosto, unosząc ręce przed sobą. Ekstremalne ustawienie ramienia równolegle do podłogi. Ten ruch odbywa się na wydechu. W końcowej pozycji przytrzymaj przez 1-2 sekundy.
4. Podczas wdechu opuść rękę do pozycji wyjściowej.
5. Po wymaganej liczbie powtórzeń zmień ręce.