Jak rozwijać codzienne nawyki
Rozwijanie więcej niż jednego nawyku naraz brzmi kusząco, ale jest to niewłaściwe podejście. Niewłaściwe użycie jednego nawyku spowoduje efekt domina dla pozostałych, co oznacza, że wszystkie twoje szybko nabyte nawyki spadną. Z tego powodu może rozpocząć się depresja, z której wyjście będzie dość trudne.
Skoncentruj się na budowaniu jednego nawyku na miesiąc.
Nie wyznaczaj sobie terminów: niektóre codzienne nawyki będą łatwiejsze do wypracowania niż inne, bez względu na to, ile czasu zajmie każdy z nich.
„Całkowicie popraw swój nawyk i nie wycofuj się.
- Jeśli się potkniesz, uspokój się. Zamiast złościć się na siebie, wykorzystaj to jako naukę. Dowiedz się, co spowodowało potknięcie, zajmij się czynnikami zewnętrznymi i spróbuj ponownie.
Nagradzaj się za każdy nabyty nawyk.
– Kiedy już rozwiniesz nawyk, pamiętaj, że nadszedł czas, aby stworzyć nowy.
Wyobrażać sobie
Kiedy kładziesz się do łóżka, wyobraź sobie w kolorach, jak powinno wyglądać jutro. Zamiast błądzić od tematu do tematu, skup swój umysł na tym, co jutro pójdzie dobrze. Zaplanowanie nowego dnia z wyprzedzeniem pomoże Ci wejść w niego łatwiej i płynniej, a będziesz już wiedział z wyprzedzeniem, co będziesz robić.
Ustaw swoje priorytety
Jednym z głównych powodów, dla których nie osiągasz swoich celów, jest niezdolność do ustalania priorytetów. Najprawdopodobniej próbujesz robić jednocześnie zbyt wiele rzeczy z różnych dziedzin życia. Zadaj sobie pytanie: jakie są twoje cele i co jest najważniejsze? Po podjęciu decyzji odrzuć wszystko, co przeszkadza w osiągnięciu celów. Zawsze możesz wrócić do tych rzeczy później, gdy zrobisz to, co jest dla ciebie ważniejsze.
Wstać wcześniej
Wczesne wstawanie pomaga powoli wykonywać poranne rytuały (następny punkt), bez zamieszania i generalnie wprowadza odpowiedni nastrój na cały dzień. Pamiętaj, kiedy spóźniasz się do pracy, zwykle cały dzień staje się gorączkowy, nerwowy i stresujący. Jeśli wstaniesz wcześniej, Twój dzień będzie spokojny i miarowy.
Twórz poranne rytuały
Obudź się i wykonaj je w tej samej kolejności przed rozpoczęciem dnia: wypij szklankę wody, poćwicz, poczytaj książkę i tak dalej. Rób rzeczy, na które zwykle nie masz czasu w ciągu dnia i rób rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwszy. Poranne rytuały pomogą Ci zachować dobry nastrój przez cały dzień.
Pić wodę
Wypij szklankę wody rano, aby oczyścić organizm z toksyn nagromadzonych w ciągu nocy. Nie tylko pomoże to Twojemu przewodowi trawiennemu, ale także przyspieszy metabolizm i doda Ci energii. Staraj się pić więcej czystej niegazowanej wody.
Uzyskaj spójność
Tylko 2% światowej populacji potrafi z powodzeniem wykonywać wiele zadań jednocześnie. Reszta, nawet jeśli bierze na siebie dziesięć zadań jednocześnie, nie może dobrze wykonywać swojej pracy i zaczyna odczuwać ogromny stres. Zacznij wybierać jedną rzecz z listy rzeczy do zrobienia i skup się na niej. Jest to prawdopodobnie jeden z najtrudniejszych nawyków do wypracowania, ale pomoże ci zmniejszyć niepokój i poprawi jakość twojej pracy.
Wybierz minimalizm
Bałagan w domu i miejscu pracy prowadzi do bałaganu w głowie. Posprzątaj swój dom i pozbądź się wszystkiego, czego już nie używasz lub nigdy wcześniej nie używałeś. Nie żałuj rzeczy, których nie potrzebujesz, wyrzuć je. Możesz rozdawać przyjaciołom i znajomym, wysyłać na cele charytatywne, ale nie oszczędzaj tego, czego nie potrzebujesz. Dodatkowo w przyszłości zaoszczędzisz czas na sprzątaniu, bo nie będziesz musiał tego wszystkiego odkurzać!
Ustaw granice online
Zbyt łatwo można dać się wciągnąć w internetowy świat aktualizacji statusu, memów, historii, zdjęć i filmów. Ciekawi nas, co tam się dzieje w świecie internetu, co się stało z tą blogerką, która nakręciła nowy film, jakie nowości pojawiły się na „meduzie” i tak dalej, i tak dalej. A wszystko to zajmuje dużo czasu i neuronów mózgowych! Najtrudniej jest tym, którzy pracują w Internecie. Jednym z najlepszych codziennych nawyków jest sprawdzanie poczty i mediów społecznościowych rano i kilka razy w ciągu dnia. Twórz określone okna czasowe dla swoich działań online. Sprawdzanie poczty e-mail jest w porządku, jeśli otrzymujesz pilne sprawy od współpracowników lub szefa, ale jeśli sprawdziłeś i nie ma wiadomości e-mail, wyjdź z Internetu i wróć do prawdziwego życia.
Twórz wieczorne rytuały
Twoja wieczorna rutyna jest tak samo ważna jak poranna, ponieważ przygotowuje twoje ciało do dobrego snu. Twórz relaksujące rutyny (kąpiel, czytanie książek itp.), które rozpoczynają się godzinę przed snem i wykorzystuj je jako sygnał dla organizmu, że czas zasnąć.