Jeśli chcesz, aby Twój smukłe nogi i elastyczny tyłeczek, a następnie wypróbuj jogę z Denise Austin dla swoich ud i pośladków. Ten program wzmocni mięśnie, poprawi zdrowie oraz uelastyczni i sprawi, że ciało będzie sprawne.
Opis programu joga na biodra i pośladki z Denise Austin
Joga z Denise Austin została zaprojektowana specjalnie dla tych, którzy chcą ujędrnić i ujędrnić biodra i pośladki. Kompleks łączy w sobie najlepsze ćwiczenia dolnej części ciała tradycyjnej jogi i fitness. Ćwiczenia sprawią, że Twoje ciało będzie nie tylko smukłe i piękne, ale także elastyczne i plastyczne. Brak ładunków wybuchowych i wyczerpującychskupiła się jedynie na poprawie jakości organizmu. Odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i bardziej zaawansowanych fitness.
Program jogi na biodra i pośladki z Denise Austin trwa 30 minut. Znajdują się w niej takie znane asany jak pozycja trójkąta, pozycja krzesła, pozycja wojownika, pozycja wielbłąda itp. Oprócz elementów klasycznej jogi wykonasz na siłowni ćwiczenia wzmacniające dolną część ciała. Podczas ćwiczeń obejmuje wszystkie mięśnie pośladków i ud: sprawiasz, że są elastyczne i mocne, a także pozbywasz się zwiotczenia i cellulitu.
Cały program przebiega w spokojnym tempie, jednak dzięki ćwiczeniom statycznym rozwijasz się wytrzymałość, nadaj mięśniom napięcie i wzmocnij je. Na zajęcia potrzebne jest dodatkowe wyposażenie, wystarczy mata i trochę wolnego miejsca. Aby to zrobić, potrzebujesz 3-4 razy w tygodniu. Jeśli chcesz osiągnąć lepsze wyniki, włącz do swojego planu fitness trening siłowy z Denise Austin: „Szybka utrata wagi”.
Zalety i wady
Plusy:
1. Za pomocą tego ćwiczenia będziesz pracować nad dolną częścią, uelastyczniając i uelastyczniając biodra i pośladki.
2. Będziesz się rozwijać siła, elastyczność i równowaga. Ćwiczenia jogi pomogą Ci rozwinąć oddychanie i poprawić zdrowie.
3. Program jest w języku rosyjskim, więc zrozumiesz wszystkie wyjaśnienia trenera.
4. Denise Austin wybrała najlepsze ćwiczenia klasycznej fitness i jogi mocy dla bioder i pośladków.
5. Będziesz mógł tworzyć piękna linia nóg bez wyczerpującej siły i treningu aerobowego.
6. Program ten dopełni serię efektywnych treningów Denise na dolne partie ciała, które można również poprawić swoją sylwetkę.
7. Lekcja jest odpowiednia zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych. Właśnie 30 minut dziennieaby Twoje nogi były smukłe i piękne.
8. Dodatkowe wyposażenie oprócz maty nie jest wymagane.
Wady:
1. To nie jest klasyczna joga, ale wykorzystuj tylko niektóre jej elementy do treningu dolnej części ciała.
2. Mimo wszystkich zalet programu nie daje takiego efektu, jaki można uzyskać dzięki treningom aerobowym i siłowym. Idealnie, najlepiej jest łączyć różne rodzaje obciążeń dostarczanie wysokiej jakości wyników.
Joga z Denise Austin na uda i pośladki będzie dobrą opcją dla tych, którzy chcą popracować nad mięśniami dolnej części ciała. Szukając cichego, ale efektywnego treningu bez ładunków wybuchowych.
Zobacz także trener Hollywood: Idealne mięśnie brzucha oraz korekta ud i pośladków.