Peak 10 Cardio Strength to sesja treningowa Michelle Dosw z intensywnymi zestawami aerobowymi i siłowymi. Zajęcia dadzą gwarantowane rezultaty: otrzymasz sprężyste mięśnie i jędrne ciało.
Opis programu Siła szczytowa 10 Cardio
Michelle zaprasza Cię na szalone obciążenie całego ciała lekcjami z Peak 10. Wcześniej na naszej stronie możesz przeczytać przegląd ćwiczeń cardio Peak 10 Cardio Interval. Dziś artykuł jest poświęcony programowi, który obejmuje nie tylko potężny aerobik, ale także wysokiej jakości obciążenie mocy. Będziesz naprzemiennie ćwiczyć z ciężarami i epizodami wybuchowymi cardio. Intensywny aerobik pomoże Ci spalić tłuszcz, a segmenty mocy sprawią, że Twoje mięśnie staną się napięte.
Efektywność treningu wzrasta dzięki zasadzie interwałów: Michelle Dasua przyspieszy tempo zajęć, a następnie je zmniejszy. Umożliwi to utrzymanie impulsu w stałym stanie strumienia i jeszcze lepiej spalić tłuszcz na ciele. Total trainer oferuje 4 poziomy intensywności: na filmie wskażesz, na jakim etapie jesteś. Program jest bardzo intensywny i przeznaczony dla zaawansowanych uczniów.
Do ćwiczeń potrzebne będą hantle, najlepiej 2 pary dla różnych grup mięśni. W przypadku niewystarczającego obciążenia na poziomie szczytowej siły kardio 10, możesz spróbować bardziej złożona modyfikacja trening: szczyt 10 Więcej Siła cardio. Dzięki temu zestawowi programów krajowych doskonałe wyniki nie będą czekać. Podobną vedernicova dla całego ciała warto zwrócić uwagę na trening HIIT z systemem Amy Dixon: Breathless Body TABATA. Obciążenie i wydajność tego programu jest również bardzo wysoka.
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. Program ze względu na swoją intensywność pomoże bardzo szybko doprowadzisz się do dobrej formy.
2. Obciążenie tlenowe i siłowe doskonale się uzupełniają: jednocześnie spalasz tłuszcz i nadajesz napięcie mięśniowe.
3. Michelle Dasua próbuje zastosować ćwiczenie dopasowujące, kiedy ćwiczysz kilka grup mięśni. Dodatkowo wytrenowany, zobaczysz wiele ciekawych i oryginalnych linek.
4. Będziesz być zaangażowane na zasadzie interwałów: wycisz segmenty, trener naprzemiennie z ładunkiem wybuchowym.
5. Do sprzętu sportowego wystarczy hantle.
6. Trener udostępnił również bardziej złożoną wersję programu, dzięki czemu będziesz miał dobrą okazję do poprawy swojej wytrzymałości.
Wady:
1. Ponieważ trening jest bardzo intensywny, do jego wykonania potrzebne jest dobre przygotowanie fizyczne. Ta lekcja dotyczy zaawansowanej sprawności.
2. Jeśli masz słabe stawy kolanowe lub przeciwwskazane obciążenie serca, wybierz łagodniejszy film.
Uwagi o programie Peak 10 Cardio Strength:
Dzięki treningowi siłowemu Peak 10 od Michelle Dasua będziesz w stanie schudnąć i uformować piękne elastyczne body. Interwał obciążenia przyspieszy Twój metabolizm, ćwiczenia z wolnymi ciężarami wzmocnią mięśnie, a segmenty cardio pomogą spalić tkankę tłuszczową.
Zobacz też: Michelle Dosw - PeakFit Challenge. Kompleksowy dwumiesięczny program.