Trening cardio 8 o niskim wpływie od początkujących HASfit bez skoków

Po prostu zacznij trenować i szukać to trening cardio o niskim wpływie? Oferujemy 8 bezpiecznych filmów aerobowych firmy HASfit bez skoków i wstrząsów! Treningi trwają od 15 do 30 minut i są odpowiednie nawet dla osób, które nigdy nie były na siłowni.

Trenerzy HASfit Joshua i Claudia oferują skuteczne programy do spalania kalorii i modelowania sylwetki. Do zajęć będziesz potrzebować lekkich hantli (0.5-1.5 kg) lub butelek z wodą. Z reguły zajęcia łączą ćwiczenia cardio i ćwiczenia na napięcie mięśniowe. Trening w tempie aerobowym, czyli efektywna praca nad utratą tkanki tłuszczowej.

Oferty Joshua i Claudia Ćwiczenie z 2 opcjami: bardziej intensywna i mniej intensywna opcja. Wybierz modyfikacje na podstawie swoich możliwości. W opisie treningu podano przybliżoną liczbę kalorii spalonych podczas zajęć. W niektórych filmach nie ma rozgrzewki ani ochłodzenia, więc wypróbuj je sam.

  • Rozgrzewka: https://youtu.be/lrecexMFCQU
  • Zaczep: https://youtu.be/TcSUK-whh_g

Lekki trening cardio 8 firmy HASfit

1. 15 minut aerobiku o niskiej intensywności dla początkujących (105-210 kalorii)

Ćwicz bez rozgrzewki i uspokojenia. Program obejmuje 2 rundy ćwiczeń po 40 sekund:

  • Boczne Jukes / Side Steps
  • 1,2,3,4
  • Wspinacze na ścianę / bez skoku
  • Wypad w tył + podkręcenie / krok do tyłu + loki
  • Pajacyki / Kopnięcia w tyłek
  • Dotyk palców / kolan
  • Wysokie Pulldowns
  • Pompki z podskokami / Bardziej pionowo
  • Przysiady + rąbki / rąbki drewno

15 minut aerobiku o niskim wpływie - cichy trening cardio dla początkujących bez skakania - łatwe ćwiczenia

2. 20-minutowy trening kardio dla początkujących (105-210 kalorii)

Ten trening cardio to jeden Joshua, obejmuje tylko trening bez żadnych problemów. Program obejmuje 2 rundy ćwiczeń:

3. 20-minutowy trening kardio dla początkujących (75-150 kalorii)

Rozgrzewka + stop + 1 runda ćwiczeń przez 45 sekund:

4. 25-minutowy trening kardio dla początkujących (140-300 kalorii)

To jest ten sam film numer 4, tylko ćwiczenie to powtórzono w 2 rundach, a nie problem.

5. 30-minutowy trening kardio dla początkujących (160-320 kalorii)

Rozgrzewka + stop + 2 rundy ćwiczeń przez 45 sekund:

6. 30-minutowe kardio o niskim wpływie dla początkujących i osób, które łatwo się nudzą (190-380 kalorii)

To znowu kompilacja kilku filmów: Nr 4 + Nr 5.

7. 35-minutowy trening cardio dla początkujących (215-430 kcal)

Rozgrzewka + zaczep + 1 runda cardio:

8. 35 minut mięśnia brzucha w pozycji stojącej i kardio dla początkujących (160-320 kalorii)

Trening obejmuje rozgrzewkę, stop, część kardio (wideo nr 5) oraz ćwiczenia na brzuch w pozycji stojącej:

Trenuj bezpiecznie, wydajnie i wygodnie! Szeroka gama programów na naszej stronie internetowej GoodLooker.ru pomoże każdemu znaleźć ulubiony program zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych.

Dla początkujących trening cardio z hantlami

Dodaj komentarz