8 intensywnych treningów HIIT od Millionaire Hoy na 1000 kalorii!

Niedawno przygotowaliśmy dla Ciebie super wybór programów na 1000 kalorii od trenerów FitnessBlender. Dziś kontynuujemy serię podobnych filmów i jeden z najpopularniejszych trenerów youtube - Milioner Hoy.

Millionaire Hoy oferuje trening interwałowy o wysokiej intensywności, podczas którego będziesz musiał się pocić. Przez 60-90 minutowe sesje z milionerem możesz spalić połowę dziennego zapotrzebowania kalorii! Jednak programy tego trenera przeznaczone są dla uczniów na poziomie zaawansowanym. Jeśli jesteś początkującym, spójrz na trening cardio dla początkujących.

Przedstawiamy zatem wybór programów od Millionaire Hoy, dzięki którym spalisz do 1000 kalorii podczas jednej sesji. Wszystkie trwają 80-90 minut, są oparte na obciążeniu HIIT. Program Millionaire hoy pomoże Ci spalić tłuszcz, schudnąć i wysuszyć sylwetkę. Do wszystkich niżej opisanych filmów nie potrzebujesz żadnego egzotycznego sprzętu, wysokich hantli.

W tej kolekcji znajdują się nie tylko ekstremalne filmy, ale także trening HIIT o niskim wpływie programu o niskim wpływie na działanie bez skakania. Podkreślamy, że obciążenie szokowe jest całkowicie opcjonalne dla skutecznego spalania tłuszczu i utraty wagi.

5 treningów na 1,000 kalorii od Millionaire Hoy z hantlami

1. 1000 kalorii maraton non-stop ekstremalny trening HIIT

• Wyposażenie: hantle
• Kalorie: 463-1154 kcal
• Czas trwania: 80 minut

Ten intensywny trening HIIT przez 80 minut, który działa w trybie non-stop. Millionaire Hoy oferuje naprzemienność segmentów aerobowych i siłowych spalać tłuszcz i wzmacniać mięśnie. Dzięki tej kombinacji uzyskasz lekcję i skuteczne sposoby. Program schematu jest bardzo prosty: 40 sekund ćwiczeń, 20 sekund odpoczynku.

2. 1000 kalorii trening HIIT: ekstremalne spalanie tłuszczu

• Wyposażenie: hantle
• Kalorie: 609-1342
• Czas trwania: 90 minut

Kolejny program z kompetentną kombinacją obciążenia tlenowego i siłowego. Tylko tym razem będziesz trenować na rundach systemowych: otrzymasz 10 rund po 9 ćwiczeń w każdej rundzie bez przerw. Pomiędzy rundami reszta będzie 45 sekund. Podczas wykonywania ćwiczeń siłowych można trochę odpocząć i obniżyć puls. Od 15 minut Millionaire Hoy przygotowuje ćwiczenia na mięśnie brzucha.

3. 1000 kalorii treningu: ekstremalne spalanie tłuszczu kardio HIIT

• Wyposażenie: hantle
• Kalorie: 679-1248
• Czas trwania: 90 minut

W tym programie ćwiczenia na brzuch są również dedykowane do ostatnich 15 minut treningu. Jednak pierwsza godzina zajęć będzie bardzo gorąca! Czekasz na intensywne ćwiczenia charakter plyometryczny z okazjonalnymi przerwami. Hantle potrzebują tylko jednego odcinka ćwiczenia (możesz wziąć niewielką wagę). Kompleks na podłodze na brzuch obejmuje ćwiczenia na całą korę. Pod koniec filmu Millionaire Hoy wykonał kilka ćwiczeń cardio.

4. 90 min. 1000 kalorii treningu HIIT całego ciała

• Wyposażenie: hantle
• Kalorie: 647-1383
• Czas trwania: 90 minut

Ten film wideo ma bardzo podobną strukturę do poprzedniego programuróżnią się jedynie doborem ćwiczeń. Tutaj również ostatnie 15 minut poświęcone na ćwiczenia na brzuch, główna część ćwiczenia ma charakter aerobowy i plyometryczny, a także hantle to tylko jeden krótki odcinek po 50 minutach sesji. Nawet spożycie kalorii w obu programach jest porównywalne.

5. 1000 kalorii treningu HIIT o niskim wpływie na organizm - 100 ćwiczeń

• Wyposażenie: hantle
• Kalorie: 445-1117
• Czas trwania: 90 minut

Jeśli nie skaczesz lub po prostu dbasz o spokój w okolicy, polecamy film z serii Low Impact HIIT. Ten delikatny program pomoże Ci uzyskać formę bez wpływu. Millionaire Hoy oferuje ćwiczenia siłowe i cardio, które pomogą Ci napiąć mięśnie, spalić tłuszcz i pozbyć się problematycznych obszarów. Czekając na ciebie 100 różnych ćwiczeń o niskim wpływie dla całego ciała!

3 treningi na 1,000 kalorii z Millionaire Hoy bez inwentarza

6. 1000 kalorii Brak sprzętu Trening spalający tłuszcz HIIT

• Inwentarz: niepotrzebny
• Kalorie: 679-1248
• Czas trwania: 90 minut

To jeden z najintensywniejszych programów z tej kolekcji od Millionaire Hoy, w którym wykonasz ćwiczenia spalające tłuszcz z własną wagą. W programie kilka rund po 9 ćwiczeń każda bez przerwy. Pomiędzy rundami znajdziesz trochę odpoczynku w 45 sekund. Głównie oferty ćwiczenia rozwijające zdolności szybkościowe. Ostatnie 15 minut - ćwiczenia na brzuch.

7. 1000 kalorii Tabata HIIT Workout - 90 minut Extreme HIIT Workout

• Inwentarz: niepotrzebny
• Kalorie: 556-1189
• Czas trwania: 90 minut

Protokół TABATA to jeden z najskuteczniejszych sposobów spalania tłuszczu. Czeka na Ciebie zasada treningu interwałowego: wykonasz intensywne ćwiczenia przez 40 sekund, a następnie 20 sekund odpoczynku. Wszystkie 90-minutowe zajęcia odbywają się w tym trybie bez długich przerw, ale podczas niektórych ćwiczeń będziesz miał okazję odetchnąć.

8. 1000 kalorii Kickboxing Workout + Abs

• Inwentarz: niepotrzebny
• Kalorie: 472-1219
• Czas trwania: 90 minut

Dla miłośników treningów oparty na kickboxingu zalecamy wypróbowanie tego filmu. Należy jednak ostrzec, że program ćwiczeń z kickboxingu ma charakter czysto nominalny. Zasadniczo Millionaire Hoy wykorzystuje swoje zwykłe ćwiczenia plyometryczne, łącząc je z uderzeniami i kopnięciami. Ostatnie 25 minut będziesz ćwiczyć na macie, brzuchu, więc część intensywna trwa tylko 50 minut.

Jak wiesz, dla każdej osoby spalone kalorie dla tego samego treningu może być zupełnie inny. Ponadto nawet najbardziej zaawansowane narzędzia fitness nie zawsze są dokładne przy obliczaniu kalorii spalonych podczas ćwiczeń. Więc możesz się przyzwyczaićondługie lub mniejsze wartości w zależności od poziomu wytrenowania i ćwiczeń szybkościowych.

Zobacz też: 11 intensywnych treningów HIIT od Mike'a Donavanika.