Spis treści
Program Sleek Technique zaprojektowany specjalnie dla tych, którzy chcą budować smukłe, zgrabne i stonowane ciało. Seria ćwiczeń baletowych zaprojektowana przez profesjonalnych tancerzy z wieloletnim doświadczeniem sportowym w Victorii i flick.
Historia powstania Sleek Technique
Victoria Marr i Flik Swan (Victoria Marr i Flik Swan) - przyjaciółka z profesjonalną angielską tancerką z głębokiego dzieciństwa i współsponsorująca fantastyczny program Sleek Technique. Tworząc ten cykl zajęć, nie mogli sobie nawet wyobrazić, że ich filmy będą sukcesem. Nic w tym dziwnego, trening Sleek Technique jest bardzo przystępny cenowo, efektywny i praktycznie nie wymaga dodatkowego sprzętu. Victoria i pstrykaj, używając techniki baletowej, dzięki czemu możesz uzyskać długie, beztłuszczowe mięśnie.
Film o przyjaźni i Victoria rozpoczęli pracę w wieku 11 lat, kiedy zaczęli pracować w jednej z najlepszych angielskich szkół baletowych. Znaleźli wspólny język nie tylko dla Ogólne uzależnienie od tańca, ale też ze względu na pewne cechy, które ich łączą - ironiczne poczucie humoru i niepohamowaną radość życia.
Wraz z przyjaźnią zaczęły rosnąć ich kariera w sztuce. Po ukończeniu studiów Victoria dołączył do wybitnego zespołu tanecznego Birmingham Royal Ballet, gdzie został pierwszym solistą na trasach koncertowych na całym świecie. Flick dostał rolę w musicalu „A Chorus line” na Broadwayu, a później kontynuował karierę na West Endzie, przemawiając w grupach z najsłynniejszymi choreografami i reżyserami.
Victoria Marr i Flik Swan prawie 20 lat poświęcili karierze sportowej i tanecznej. Takie ramy pomagają im stworzyć naprawdę skuteczne i niedrogie szkolenie, dzięki czemu można znaleźć świetną sylwetkę.
Funkcje i zalety treningów Sleek Technique
Zapewnienie dziewcząt, nawet jeśli nie uprawiałeś baletu i tańca, poznasz ich program. Podczas treningu wykorzystują sprzęt ze szkoły tańca, który pozwoli tonizować i wzmacniać wszystkie grupy mięśni. Ponadto w klasie kładzie się duży nacisk na tworzenie dobra postawa i pełen wdzięku rozwój chodu. Victoria i Flik, aby zobaczyć, że ich podopieczni zmieniają nie tylko sylwetkę, ale także uczą się siedzieć, stać i poruszać się.
Dodatkową zaletą, jaką posiada Elegancka Technika programu jest zapobieganie urazom, zmniejszenie bólu pleców, napięcia w ramionach i klatce piersiowej, pozbycie się zmęczenia i ociężałości nóg. Ponadto szczególną uwagę zwraca się na rozciąganie mięśni i elastyczność stawów.
Informacje zwrotne na temat programu Ballet Body with Leah Disease od naszych czytelników Eleny
Victoria i Flik oferują pracę nad wszystkimi grupami mięśni, stosując odpowiednią sekwencję ćwiczeń, wykonując właściwą technikę i uzyskując maksymalne korzyści z każdego ćwiczenia. Razem z trenerami Sleek Technique stworzysz smukłe, umięśnione ciało z długimi, pięknymi mięśniami.
Na zajęcia nie potrzeba żadnego sprzętu poza krzesłem lub innym meblem, który zastąpisz maszyną do tańca. Co więcej, w wielu filmach nie wymaga nawet maszyny. Aby zauważyć pozytywne zmiany, trenerzy zalecają praktykę programu 3-4 razy w tygodniu przez 30-60 minut. Nie zapomnij także o zdrowej i zbilansowanej diecie, dzięki której odżywiasz swój organizm odpowiednią energią do ćwiczeń.
Trening z Sleek Technique
Oferujemy krótkie omówienie 20 ćwiczeń baletowych firmy Sleek Technique. Można je podzielić na kilka grup.
Trening na całe ciało:
- piłkat Boot Camp (33 minuty): obejmuje ćwiczenia bioder, pośladków, brzucha, ramion, ćwiczenia cardio i rozciąganie z jakością (krzesło).
- Spocony Betty Ballet Bootcamp Workout (42 minuty): całościowy trening dla wszystkich problematycznych obszarów (bez sprzętu).
- Czas i ton (14 minut): łagodny trening ujędrniający (bez sprzętu).
- Wybuch kardio-baletowy (20 minut): trening cardio o niskim wpływie (bez sprzętu).
- Klasyczne wprowadzenie cardio (15 minut): cardio dla początkujących (bez zapasów).
- Klasyczny Cardio 2 (19 minut): cardio dla początkujących (bez zapasów).
Trening na uda i pośladki:
- Elegancki Barre Technic (14 minut): Kompleks Barry'ego na uda i pośladki (krzesło).
- Gładki Barre i Spalić (27 minut): trening spalający tłuszcz przy Barre (krzesło).
- Trening techniką Barre (25 minut): Ćwiczenie Barna na uda i pośladki (krzesło).
- Idealny Pro Nogi (30 minut): trening oparty na ruchach tanecznych (bez sprzętu).
- Niemowlę Gładki Technika Barre Trening (14 minut): Ćwiczenie Barna dla kobiet w ciąży z naciskiem na mięśnie bioder i pośladków (krzesło).
Ćwiczenia na brzuch:
- Rdzeń porzekadła (30 minut): trening ciągły dla Kory, pierwsza połowa na podłodze, druga połowa na stojąco (bez inwentarza).
- Tancerz wyrafinowany Abs (15 minut): ćwiczenie na brzuch, część ćwiczenia wykonywana jest na stojąco, część na podłodze (bez inwentarza).
- Tancerz Rafinowany Abs (20 minut): kolejny trening tego samego rodzaju, ale z innym doborem ćwiczeń (bez sprzętu).
- Tancerz Rafinowany Cardio Abs (20 minut): trening taneczny z naciskiem na mięśnie brzucha, wykonywany w całości w pozycji stojącej (brak zapasów).
- Spocony Betty Balet Boot Camp Bis Trening (41 min): trening cardio baletowy skupiający się na mięśniach brzucha i kory.
Inny:
- Trenerzy pleców i ramion (16 minut): na plecy i ramiona (bez wyposażenia).
- Czysty Stretch (17 minut): rozciąganie całego ciała (bez sprzętu).
- Zgiąć Stretch (30 minut): rozciąganie i kilka ćwiczeń na nogi (krzesło).
Zestaw pudełek na korpus baletu z serii
- Gładki Balet Boot Camp (77 minut): obejmuje trzy 20-minutowe ćwiczenia cardio, które można wykonywać sekwencyjnie lub oddzielnie.
- Gładki Barre Technika (77 minut): zawiera trzy 20-minutowe ćwiczenia wzmacniające, które pomogą Ci stworzyć piękne mięśnie ciała.
- Elegancka pełna rzeźba ciała baletowego (70 minut): zawiera pięć 10-minutowych odcinków na wszystkie problematyczne obszary (nogi, uda, pośladki, brzuch, ramiona).
Jeśli lubisz trening baletowy, wypróbuj program Sleek Technique szczupłe i umięśnione ciało baleriny. Programy Victoria i Flik pomogą Ci zrzucić wagę, wydłużyć i wzmocnić mięśnie oraz uzyskać fantastycznie atrakcyjną sylwetkę.
Zobacz też: 19 baletowych treningów cardio od Suzanne Bowen na spalanie tłuszczu.