O nas Ignite firmy SPRI, która specjalizuje się w produkcji akcesoriów fitness oraz różnorodnych instruktażowych programów sportowych, wprowadziła na rynek nową serię skutecznych treningów domowych. Do współpracy zostali zaproszeni znani eksperci fitness, zdążyli już ugruntować swoją pozycję prawdziwych profesjonalistów, Brett Hebel i Ashley Borden. W końcu powstały 2 serie treningów interwałowych o wysokiej intensywności HI-Intensywność i 900 spalonych kalorii.
Kierunek HIIT został wybrany z jednego prostego powodu: w tej chwili jest główny trend fitness na świecie. Dlaczego intensywne obciążenie interwałowe jest tak popularne? Odpowiedź jest bardzo prosta: dzięki niemu możesz osiągnąć maksymalne rezultaty w krótkim czasie. Taki trening jest idealny dla nowoczesnych osób prowadzących aktywny tryb życia. Możesz robić w domu i osiągać świetne rezultaty bez siłowni!
Tak więc Ignite by SPRI wydało 2 serie zajęć HI-Intensywność od Brett Hebela i 900 spalonych kalorii przez Ashley Borden. Oni oferują 25-minutowy trening HIITktóry pomoże Ci wzmocnić mięśnie, spalić tłuszcz, ujędrnić całe ciało. Programy są odpowiednie dla osób na poziomie średniozaawansowanym i wyższym. Jednak w całym filmie pokazana jest uproszczona modyfikacja ćwiczeń, jeśli dopiero zaczynasz trenować.
HI-Intensity firmy Brett Hebela
Brett Hebel jest trenerem 11. sezonu programu Biggest Loser i twórcą znanych programów RevAbs. Brett jest specjalistą w zakresie mieszanych sztuk walki, w szczególności posiada duże doświadczenie w tej dziedzinie capoeira, boksu tajskiego i kickboxingu. Otrzymał również wykształcenie sportowe jako trener programów funkcjonalnych oraz znawca zdrowego żywienia i jogi.
Brett ma 2 ćwiczenia utraty wagi i 2 ćwiczenia z hantlami o czasie trwania 25 minut. Ten program jest podobny do poprzedniego zestawu Brett Hebela - 20 Minute Body. Zamień proponowane sesje lub połącz je z filmem Ashley Borden:
- Masa ciała HIIT: intensywny trening z wykorzystaniem ćwiczeń plyometrycznych i siłowych z własnym ciężarem.
- HIIT z ciężarami: trening siłowy z hantlami z dodatkiem interwałów cardio mieszanych sztuk walki.
- 30/30 HIIT: intensywny trening interwałowy bez sprzętu, zbudowany na zasadzie 30 sekund ćwiczeń, 30 sekund aktywnego odpoczynku.
- Abs i Łup Spalić: kompleks ćwiczeń siłowych z ciężarkami na pośladki i brzuch, które wykonuje się w pozycji deski, mosty i plecy.
11 intensywny trening HIIT, utrata masy ciała Mike Donavanik
900 Calorie Burn autorstwa Ashley Borden
Wybuchowy trening od Ashley Borden pomoże Ci w krótkim czasie uzyskać dobrą kondycję i poprawić jakość sylwetki. Ashley to znany amerykański profesjonalny trener fitness, któremu udało się pracować z gwiazdami o takiej wielkości jako Ryan Gosling i Christina Aguilera, a także wielu światowej klasy sportowców.
Ashley Borden ma 4 intensywne treningi: trzy prace wideo z przypuszczeniami na obszarach docelowych i jedną pracę wideo na całym ciele jako całości. Trwają też przez 25 minut i zapewniający doskonały kompleksowy program dla całego ciała. Nieruchomość jest 900 spalonych kalorii obejmuje:
- HIIT górnej części ciała: trening interwałowy z naciskiem na górną część bez hantli oraz ćwiczenia z desek, Supermana, brzuszków i skoków.
- HIIT dolnej części ciała: program skupiający się na mięśniach dolnej części ciała: wypady na bok, przysiady, deski; wszystkie ćwiczenia wykonujemy z hantlami.
- Ciężko Rdzeń HIIT: z tym filmem będziesz pracować w złożonym gorsecie mięśni, wykonując wypady, deski, przysiady, przysiady i proste ćwiczenia cardio bez sprzętu.
- HIIT od stóp do głów: trening siłowy całego ciała z hantlami, który odbywa się w dynamicznym tempie.
Nie mówiąc o tym, że Brett Hebel i Ashley Borden zaproponowały kilka unikalnych metod pozbycia się nadwagi. Ich program jest dość banalny i monotonna w treści, jakkolwiek są bardzo skuteczny w przypadku utraty wagi i napięcia mięśniowego.
Zobacz też: BeFit In 30 Extreme: kompleksowy program 20-minutowych treningów.