Spis treści
Nikt nie lubi być chory. Złe samopoczucie pozbawia radość komunikacji, obniża produktywność. Jak mniej chorować i nie wypadać z życia publicznego? Sekrety dzielą ludzie, którzy prawie nigdy nie chorują.
Pić dużo wody
Jasny reżim picia to gwarancja zdrowia, sytości organizmu. Każdego dnia tracimy dużo wilgoci, co grozi odwodnieniem i osłabieniem funkcji ochronnych. Z braku wilgoci zaburzone jest trawienie, składniki odżywcze są słabo wchłaniane i pojawia się zmęczenie.
Woda oczyści organizm z toksyn i toksyn, poprawi pracę wątroby i nerek. Organizm przestaje być domem dla wirusów i bakterii.
Porzuć cukier
Cukier zmniejsza odporność 17 razy. Ciało staje się wrażliwe i niezabezpieczone przed wirusami i infekcjami. Aby nie zachorować, lepiej całkowicie zrezygnować ze słodyczy lub przynajmniej ograniczyć ich spożycie do minimum.
Jedz warzywa i owoce
Warzywa i owoce są źródłem witamin, przeciwutleniaczy, minerałów i błonnika. Są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. WHO zaleca codzienne spożywanie 5 porcji różnych warzyw i owoców. Owoce można spożywać świeże i pieczone.
Spożywaj naturalne suplementy
Asortyment zdrowych produktów jest stale aktualizowany na półkach supermarketów. Możesz wybrać pożywienie do smaku i użyć go jako przekąskę. Są to gorzka czekolada, nasiona lnu, chleb świętojański, komosa ryżowa, jagody, jarmuż, proszek matcha. We wszystkich takich produktach koncentruje się wiele przydatnych substancji, które zwiększają obronę organizmu.
Spożywaj witaminę C.
Witamina C jest potrzebna do silnej odporności. Zdrowi ludzie rozpoczynają dzień od szklanki wody z cytryną.
Witamina C występuje nie tylko w owocach cytrusowych. Obfity jest również w rokitnik, czarną porzeczkę, dziką różę, kiwi, paprykę, jarzębinę, kapustę, kaliny, truskawki, jarzębinę i pomarańcze.
Dodaj warzywa do potraw
Zieloni są źródłem przeciwutleniaczy, witamin A i E, minerałów, kwasów organicznych i błonnika. Wszystkie te substancje zwiększają obronę organizmu. Mała garść zieleni zdziała cuda dla twojego zdrowia.
Są produkty mleczne
Stan jelit jest bezpośrednio związany z odpornością. Należy zadbać o prawidłową mikroflorę, aby uporządkować układ nerwowy i odporność. Przy niekorzystnej mikroflorze jelitowej infekcje i wirusy łatwiej atakują organizm.