Rzadko przywiązujemy wagę do naszego gardła, dopóki rano nie poczujemy bólu, łaskotania lub braku głosu. W sezonie przeziębień i grypy większość z nas jest jak najbardziej wolna od zarazków. Niektórzy szczepią się, częściej myją ręce, na różne sposoby zwiększają odporność. Nie da się jednak zdystansować się od otaczającego świata, na który składają się zarówno ludzie, jak i drobnoustroje, bakterie. Najlepszym rozwiązaniem jest wypracowanie zdrowych nawyków zachowania, a tym samym zmniejszenie prawdopodobieństwa choroby. To, o czym mówimy, rozważymy poniżej punktów. 1. Staraj się unikać używanych przyborów Nigdy, szczególnie w okresie zimowym, nie pij z tej samej szklanki, kubka, butelki, z której korzysta inna osoba, ponieważ istnieje duże prawdopodobieństwo zanieczyszczenia krzyżowego. To samo dotyczy sztućców i serwetek. 2. Wyczyść szczoteczkę do zębów Jednym ze źródeł infekcji, które jest pomijane przez większość ludzi, jest szczoteczka do zębów. Każdego ranka, przed myciem zębów, zanurz szczoteczkę w szklance gorącej słonej wody. Zabije to niechciane bakterie i utrzyma szczoteczkę w czystości. 3. Płukanie solą Zaleca się profilaktyczne płukanie ciepłą wodą i solą. Wystarczy szczypta soli. W okresie przeziębień i grypy nawyk ten przyda się do dezynfekcji gardła i jamy ustnej. W rzeczywistości ta metoda jest wieczna i była znana naszym prababkom. Przy pierwszych oznakach choroby im szybciej wykonasz tę procedurę, tym lepiej. 4. Miód i imbir Jednym ze świetnych sposobów jest sok z miodu i imbiru. Po porannym umyciu zębów wyciśnij sok ze świeżego imbiru (3-4 ml), wymieszaj z 5 ml miodu. Przekonasz się, że taki minisok będzie dobrą „polisą ubezpieczeniową” na gardło na cały dzień. Aby zrobić sok imbirowy, zagotuj 2-3 plasterki imbiru we wrzącej wodzie, a następnie ostudź. Możesz również użyć kurkumy zamiast imbiru. Wystarczy wziąć 1/2 szklanki gorącej wody, szczyptę soli i 5 gramów kurkumy w proszku. Pomoże również płukanie gardła ciepłą wodą i pieprzem cayenne. 5. Chroń gardło przed zimnem Czy wiesz, że szyja jest jednym z głównych źródeł utraty ciepła? Około 40-50% ciepła ludzkiego ciała jest tracone przez głowę i szyję. Nagłe zmiany temperatury, takie jak wychodzenie z rozgrzanego samochodu na zimno bez szalika, najlepiej unikać, jeśli to możliwe. Wskazówka: przyzwyczajaj się do noszenia szalika, gdy robi się chłodniej.
2022-11-11