Spis treści
To dla nich idealny czas, innym razem wynik nie będzie już tak imponujący.
Żyjemy w niesamowitych czasach, kiedy np. aby obejrzeć nowy odcinek ulubionego serialu, nie musisz opuszczać zajęć ani spieszyć się z pracy do domu: możesz to zrobić nie tylko w godzinach, w których wybrałeś telewizor kanał do pokazania, ale w dogodnym dla siebie czasie w Internecie. Ale to nie znaczy, że wszystko na świecie jest również lepsze, gdy pragnie tego twoje serce. Jest co najmniej 5 rzeczy, które Wday.ru zaleca robić wyłącznie rano.
1. Umyj włosy
Po pierwsze, fajnie jest zacząć dzień z czystymi włosami, a kiedy osuszysz głowę ręcznikiem, dostajesz mały masaż, który pomaga zarówno obudzić się, jak i pobudzić mózg. Po drugie, mycie włosów w nocy jest niebezpieczne, ponieważ jeśli nie wysuszysz ich odpowiednio, ryzykujesz przeziębienie we śnie. Dodatkowo wilgoć z mokrej głowy dostaje się do poduszki, którą ogrzewa nasz organizm. Możliwość namnażania się szkodliwych drobnoustrojów jest doskonała. A my z reguły pierzemy poszewkę raz na dwa tygodnie, więc nie ma sensu myć włosów, a potem spać na niezbyt czystej pościeli.
Cóż, ostatni powód – następnego ranka nie da się ułożyć włosów. Musisz więc spędzić cały dzień z chaosem na głowie.
2. Zaangażuj się w ładowanie
Według miarodajnych badań naukowych, ćwiczenia rano przed śniadaniem skuteczniej spalają te dodatkowe kalorie. Oznacza to, że odchudzanie może być znacznie bardziej efektywne. 20-minutowe ćwiczenie rano odpowiada 40 minutom tego samego ćwiczenia wykonywanego po południu. Tłumaczy się to następująco: nasz organizm intensywniej zużywa energię do 17 godzin, po czym przechodzi w tryb oszczędzania energii. Ważna jest również ilość glikogenu we krwi: rano jest minimalna.
3. Pij kawę
Najlepiej wypić filiżankę kawy 1-2 godziny po przebudzeniu. Faktem jest, że wywołuje wzrost poziomu kortyzolu w organizmie, który jest wytwarzany sam w ciągu kilku godzin po przebudzeniu. Dodatkowo należy zwrócić uwagę na wzrost poziomu kortyzolu w ciągu dnia – od 12:13 do 17:30, wieczorem – od 18:30 do 19:20. W tych okresach zaleca się również rezygnację z orzeźwiającego napoju. Otóż po XNUMX – XNUMX godzina zalecamy picie kawy tylko tym, którzy wybierają się na długi i stresujący wieczór lub nie śpią całą noc.
4. Sprzątanie domu
Jeśli rano przyniesiesz wszystkie pokoje czyste i uporządkowane, cały dzień minie czysty i schludny. I dzień twojego domu. Choć mogłoby się wydawać, że sprzątanie nie jest ważnym zadaniem w pracy, można je odłożyć na wieczór. Ale przecież Ty sam będziesz o wiele bardziej komfortowo robić wszystko, co zaplanowane, jeśli proces przebiega w przytulnej atmosferze, kiedy idziesz na przykład do kuchni, aby coś przekąsić – a przed sobą nie ma sterty nieumytych naczyń. Twoje oczy.
5. pisz ważne e-maile i wykonuj ważne połączenia
Uważamy, że ostatni punkt na tej liście jest najważniejszy dla świadomości. Wyobraź sobie, że masz 5-15 osób, które muszą zadzwonić lub coś napisać w ciągu 7 godzin. Uszereguj je według ważności. I napisz lub zadzwoń do pierwszej osoby, której odpowiedź odgrywa dla Ciebie priorytetową rolę. Nie zostawiaj tej osoby wieczorem. Pisząc do niego już o 9-XNUMX rano (uwierz mi, nikt nie śpi w tej chwili, a jeśli tak, to przełączają swoje gadżety w tryb samolotowy lub je wyłączają), wydaje się, że dajesz mu znać, że jesteś myśląc o nim, po prostu budząc się, ledwo wstając z łóżka. A także – że dajesz mu cały dzień na przemyślenie i podjęcie decyzji (choć być może sam liczysz na informację zwrotną już przed obiadem).
Ale te same telefony i listy z wieczoru wyglądają tak, jakbyś przez cały dzień robił cokolwiek innego, a ta osoba została zapamiętana dopiero na końcu. To, jak widzisz, nie prowadzi do pozytywnej odpowiedzi. Dlatego w tym przypadku lepszy jest wtorek rano niż poniedziałek wieczorem. A wieczorami wszyscy normalni ludzie mają lub powinni mieć plany – wyjście do teatru, spotkania z rodziną, czas przeznaczony sobie po dniu pracy. Nie zajmuj go swoimi wiadomościami, o cokolwiek chcesz prosić lub o co prosisz. Zostaw to do rana, kiedy twój adresat również rozpocznie dzień, w którym zamierza spędzić tak produktywnie, jak to możliwe, łącznie z rozwiązaniem twojego pytania.