Czy naprawdę możesz cieszyć się życiem? Czy wiesz, że jasne i ciepłe chwile można zachować i pomnożyć? Powiemy Ci, jak to zrobić.
Nasze życie, nawet w okresie kataklizmów i trudności, wypełnione jest nie tylko smutnymi, nieprzyjemnymi przeżyciami, ale także radością. Każdy pamięta, jak w tych chwilach, kiedy nie było czasu na śmiech, dobrze zaplanowany żart nagle wywołał uśmiech lub uczucie, że jesteś szczęśliwy, bez względu na wszystko.
Przypomnij sobie teraz każde radosne wydarzenie w swoim życiu i przeanalizuj:
- Jak się wtedy czułeś? Co chciałeś zrobić?
- Jak radość zareagowała na twoje ciało?
- Jak wyglądałaś w tamtym momencie?
- Jak długo odczuwasz tę radość? Jeśli nie, co się z nią stało?
Nie da się powstrzymać samej radości, ale potrafimy zachować jej „posmak” w naszej pamięci, w naszych doznaniach. I naucz się zanurzać w tym uczuciu, kiedy tak bardzo go potrzebujemy.
Jak gromadzić w sobie tę radość?
1. Całkowicie zanurz się w radości
Postaraj się poddać temu uczuciu, zawsze przeżywaj je jako ulotną, ale zasłużoną chwilę swojego życia. I zastanów się, co może uniemożliwić Ci cieszenie się radością w chwili, gdy Cię odwiedza.
Może to być:
- postawy i przekonania — „Jeśli dużo się cieszysz, to będziesz płakać”, „Jak możesz się radować, gdy ktoś czuje się źle”, „W naszej rodzinie nie jest zwyczajem otwarcie wyrażać radość”;
- dewaluacja własnych uczuć i osiągnięć — „Po co się radować? Co ja zrobiłem? Nonsens, więc każdy może”;
- strach przed silnymi uczuciami;
- strach przed właśnie radością jest doświadczeniem, że po tym uczuciu następuje kara.
Pamiętaj, że te myśli, przekonania i postawy nie są równe Tobie i Twojej osobowości. To tylko część Ciebie, niezbyt szczęśliwa, uformowana w ten sposób z powodu trudnych okoliczności życiowych.
Dokładniej nie rób tego od razu, ulegając pierwszemu impulsowi. Pamiętaj: prawdopodobnie zdarzyło się, że pospiesznie zadzwoniłeś do przyjaciół i znajomych, podzieliłeś się swoją radością i wkrótce odkryłeś, że wydawało się, że zniknęła. Dlaczego tak jest?
Po pierwsze, reakcja rozmówców może nie być taka, jakiej się spodziewałeś. Twoja radość po prostu zniknie pod presją dewaluacji, ośmieszenia lub obojętności.
Po drugie, wynoszenie emocji na zewnątrz zmniejsza intensywność ich doświadczania. Pamiętaj o klasycznej radzie psychologów: jeśli jesteś smutny, porozmawiaj z kimś, a poczujesz się lepiej. Ten sam mechanizm działa z radością: wypowiadamy nasze uczucie i zmniejszamy jego „intensywność”.
Dlatego zdecydowanie radzę: zostań sam ze swoją radością! Żyj w tej pięknej, życiodajnej emocji, nie rozpryskuj jej bezmyślnie. Prawdopodobnie tak łatwo jej nie zdobyłeś.
A jeśli nadal chcesz dzielić się z kimś swoimi emocjami, dokonaj wyboru powoli. Podziel się radością z tą osobą, z komunikacji, z którą nie zniknie, ale wzrośnie.
3. Uchwyć swoją radość
Zanurzeni w radosnych przeżyciach, daj upust ciału i głosowi. Wyraź swoje emocje ruchem, spontanicznym tańcem i dźwiękiem. Idź dalej, aż zdasz sobie sprawę, że zaspokoiłeś swoją potrzebę.
A potem usiądź przy stole, weź długopis, kartkę i zapisz to, co w tej chwili przychodzi ci do głowy. Może będzie to najpiękniejsza poezja na świecie? Ponadto, jeśli masz pod ręką środki artystyczne, możesz przedstawiać radość. Używaj jasnych kolorów, nie krępuj się tworzyć pociągnięć, rozprysków…
Co daje twórczy wyraz radości?
- Przekazując emocję nie tylko przez świadomość, ale także przez ciało, przeżywamy ją silniej, a to pozwala na długi czas naładować jej energię.
- Tekst i rysunki, które tworzysz, stają się „żywym odciskiem” naszej radości, wypełnionym światłem i energią. Spróbuj spojrzeć na swoje prace po kilku dniach, a uśmiechniesz się, bo pamięć natychmiast zwróci ci te doświadczenia radości. To, jak nimi zarządzasz, zależy od Ciebie.
- W deszczowe dni to właśnie takie prace ucieleśniają chwile Twojego życia, które mogą wyrwać Cię z depresji i przedłużającego się stresu. Patrząc na obraz radości na zdjęciu lub tekście, rozumiesz, że wszystko w życiu jest dynamiczne i najprawdopodobniej wszystko będzie dobrze!
Jeśli nie masz możliwości rysowania, śpiewania i tańczenia w szczęśliwym momencie, możesz znaleźć inne rozwiązanie: zwróć uwagę na naturalny obraz, który pasuje do Twojego nastroju — na przykład drzewo, kwiat, strumień — lub obraz na obrazie artysty.
Zachowując radość, zmienisz świat!