Miłość, pasja, wspólne zainteresowania… Pamiętamy je znacznie częściej niż wzajemny szacunek. Tymczasem to właśnie brak wzajemnego szacunku uniemożliwia parze przeniesienie związku na jakościowo nowy poziom. Terapeuci rodzinni proponują kilka sposobów zaradzenia tej sytuacji.
Często brak szacunku dla partnera przejawia się w drobiazgach — tak nieznacznych, że z reguły ich nie zauważamy. Oto kilka prostych kroków, które pomogą Ci uniknąć błędów.
Słuchaj uważnie swojego partnera, zastanów się nad znaczeniem jego słów, aby naprawdę zrozumieć, czego dokładnie potrzebuje, czego chce, co go martwi.
Pokaż swojemu partnerowi, że jego pragnienia, aspiracje i doświadczenia są dla Ciebie ważne.
Kiedy zostaniesz o coś poproszony, postaraj się szybko odpowiedzieć. Nie zwlekaj, wykorzystaj każdą okazję, aby wykazać się troską.
Nie zapomnij nie tylko podziękować partnerowi za konkretne działania, ale także podziwiać go jako osobę.
Uważaj na humor: może ożywić związek lub zranić partnera. Nie przekraczaj granicy od żartobliwego dokuczania do ranienia swojego ego.
Porównuj swojego partnera z innymi tylko po to, by zwracać uwagę na jego talenty i mocne strony.
Wiele głęboko osobistych szczegółów dotyczących twojego partnera jest znanych tylko Tobie. Nigdy nie rozmawiaj o nich z obcymi.
Bądź godnym przeciwnikiem w sporach, ale nie daj się im ponieść. Celem nie jest wygrana, ale znalezienie kompromisu.
Okazując niezadowolenie, staraj się nie krytykować swojego partnera.
Unikaj sarkazmu.
Wyrażaj swoje skargi na związek z samym partnerem, nie dziel się nimi z nieznajomymi za jego plecami.
Nigdy nie okazuj partnerowi pogardy i zaniedbania. W szczególności nie przewracaj oczami.
Staraj się nie rozmawiać ze swoim partnerem w sposób niecierpliwy i poirytowany.
Jeśli twój partner popełnia błędy lub podejmuje złe decyzje, okaż empatię i zrozumienie: „Wszyscy popełniamy błędy, ale możemy się wiele nauczyć na naszych błędach”.
Kiedy twój partner coś zasugeruje, pochwal go za bogactwo pomysłów.
Nie przeszkadzaj swojemu partnerowi, aby działał na swój sposób.
Naucz się spokojnie radzić sobie z wszelkimi różnicami opinii.
Wspieraj decyzje podejmowane przez partnera, kiedy tylko jest to możliwe.
Pokaż, że doceniasz wkład partnera w całkowity budżet — bez względu na to, jak duży jest ten wkład.
Zademonstruj, że doceniasz niematerialny, emocjonalny wkład partnera w Twoje ogólne samopoczucie.
Jeśli popełnisz błąd lub podejmiesz nierozważną decyzję, przeproś jak najszybciej.
Pomyśl o wszystkich sytuacjach, w których zraniłeś lub skrzywdziłeś swojego partnera. Weź za to odpowiedzialność. Ucz się na swoich kłótniach i konfliktach i zmieniaj swoje zachowanie, aby nie podkopywać budowania relacji.
Zawsze bądź gotów wybaczyć swojemu partnerowi, gdy popełnia błędy lub podejmuje pochopne decyzje.
Powiedz partnerowi częściej, jak bardzo jesteś z niego dumny.
Okazuj szacunek swojemu partnerowi nie tylko sam z nim, ale także w obecności innych.
Nie ograniczaj się do pomysłów wymienionych powyżej: to tylko podstawowa lista, można i należy ją uzupełnić. Postępując zgodnie z tymi prostymi wskazówkami, bardzo szybko zaczniesz zauważać coraz więcej oznak tego, jak bogatszy stał się twój związek.
O autorach: Linda i Charlie Bloom to terapeuci par, którzy specjalizują się w terapii par.