Jesteś gorszy — i to jest twoja główna siła

Kto decyduje o tym, jak będzie wyglądało nasze życie? Tylko my! odpowiada na podejście Adlera. Jej założyciel, austriacki psycholog Alfred Adler (1870–1937), mówił o tym, że każdy ma wyjątkowy styl życia, na który wpływa nie tyle rodzina, środowisko, wrodzone cechy, ile nasza „wolna moc twórcza”. Oznacza to, że każdy człowiek przemienia, interpretuje to, co się z nim dzieje — czyli naprawdę tworzy swoje życie. I w końcu to nie samo wydarzenie nabiera znaczenia, ale znaczenie, które mu przypisujemy. Styl życia rozwija się wcześnie, w wieku 6-8 lat.

(Nie) fantazjuj o tym

„Dzieci są doskonałymi obserwatorami, ale słabymi interpretatorami”, powiedział amerykański psycholog Rudolph D. Dreikurs, który rozwinął idee Adlera w połowie ubiegłego wieku. To wydaje się być źródłem naszych problemów. Dziecko uważnie obserwuje to, co dzieje się wokół, ale nie zawsze wyciąga poprawne wnioski.

„Przeżywszy rozwód rodziców, nawet dzieci z tej samej rodziny mogą dojść do zupełnie innych wniosków” – wyjaśnia psycholog Marina Chibisova. — Jedno dziecko zadecyduje: nie ma za co mnie kochać, a ja jestem winien, że moi rodzice się rozwiedli. Inny zauważy: związki czasami się kończą i to jest w porządku i to nie moja wina. A trzecia konkluduje: trzeba walczyć i to robić, żeby zawsze się ze mną liczyli i mnie nie opuszczali. I każdy idzie dalej w życiu z własnym przekonaniem.

Niektóre instalacje są dość konstruktywne. „Jedna z moich uczennic powiedziała, że ​​w dzieciństwie doszła do wniosku: „Jestem piękna i wszyscy mnie podziwiają” – kontynuuje psycholog. Skąd ona to wzięła? Powodem nie jest to, że opowiedział jej o tym kochający ojciec lub nieznajomy. Podejście adlerowskie zaprzecza bezpośredniemu powiązaniu między tym, co mówią i robią rodzice, a decyzjami podejmowanymi przez dziecko. W ten sposób uwalnia rodziców od kolosalnego ciężaru osobistej odpowiedzialności za psychologiczne trudności dziecka.

Jest o wiele więcej wpływów niż pojedyncze, nawet mocno brzmiące, rodzicielskie słowa. Ale kiedy postawy stają się przeszkodą, nie pozwalają skutecznie rozwiązywać problemów życiowych, jest powód, aby zwrócić się do psychologa.

Zapamiętaj wszystko

Indywidualna praca z klientem w podejściu Adlerian zaczyna się od analizy stylu życia i poszukiwania błędnych przekonań. „Po dokonaniu całościowego spojrzenia na nie, psychoterapeuta oferuje klientowi swoją interpretację, pokazując, jak rozwinął się ten system przekonań i co można z tym zrobić”, wyjaśnia Marina Chibisova. — Na przykład moja klientka Victoria zawsze spodziewa się najgorszego. Musi przewidzieć każdą drobiazg, a jeśli pozwoli sobie na relaks, to z pewnością coś w życiu zostanie zakłócone.

Aby przeanalizować styl życia, sięgamy do wczesnych wspomnień. Tak więc Victoria przypomniała sobie, jak huśtała się na huśtawce pierwszego dnia wakacji szkolnych. Była szczęśliwa i miała wiele planów na ten tydzień. Potem upadła, złamała rękę i spędziła cały miesiąc w gipsie. To wspomnienie pomogło mi uświadomić sobie nastawienie, że z pewnością „spadnie z huśtawki”, jeśli pozwoli się rozproszyć i dobrze się bawić”.

Zrozumienie, że twój obraz świata nie jest obiektywną rzeczywistością, a twoje dziecinne wnioski, które faktycznie mają alternatywę, może być trudne. Niektórym wystarczy 5-10 spotkań, podczas gdy innym potrzeba sześciu miesięcy lub więcej, w zależności od głębokości problemu, powagi historii i pożądanych zmian.

Złap się

W kolejnym kroku klient uczy się obserwować siebie. Adlerianie mają określenie — „złapać się” (złapać siebie). Zadanie polega na zauważeniu momentu, w którym błędne przekonanie przeszkadza w twoich działaniach. Na przykład Victoria śledziła sytuacje, w których miała wrażenie, że znów „spadnie z huśtawki”. Razem z terapeutą przeanalizowała je i doszła do nowego wniosku: ogólnie rzecz biorąc, wydarzenia mogą rozwijać się na różne sposoby i nie trzeba spadać z huśtawki, najczęściej udaje jej się spokojnie wstać i iść dalej.

Tak więc klient krytycznie przemyśla wnioski dzieci i wybiera inną interpretację, bardziej dorosłą. A potem uczy się na niej działać. Na przykład Wiktoria nauczyła się relaksować i przeznaczać pewną sumę pieniędzy, aby z przyjemnością ją wydawać na siebie, bez obawy, że „poleci po to”.

„Zdając sobie sprawę, że istnieje dla niego wiele możliwych zachowań, klient uczy się działać bardziej efektywnie” – konkluduje Marina Chibisova.

Między plusem a minusem

Z punktu widzenia Adlera podstawą ludzkiego zachowania jest zawsze pewien cel, który determinuje jego ruch w życiu. Ten cel jest „fikcyjny”, to znaczy oparty nie na zdrowym rozsądku, ale na emocjonalnej, „osobistej” logice: na przykład zawsze należy dążyć do tego, aby być najlepszym. I tu przypominamy pojęcie, z którym kojarzy się przede wszystkim teoria Adlera — poczucie niższości.

Adler uważał, że doświadczenie niższości jest charakterystyczne dla każdego z nas. Każdy ma do czynienia z tym, że nie wie jak/nie ma czegoś lub że inni robią coś lepiej. Z tego uczucia rodzi się pragnienie przezwyciężenia i odniesienia sukcesu. Pytanie brzmi, co dokładnie odbieramy jako naszą niższość, jako minus i gdzie, do jakiego plusu się udamy? Jest to główny wektor naszego ruchu, który leży u podstaw stylu życia.

Tak naprawdę jest to nasza odpowiedź na pytanie: do czego mam dążyć? Co da mi poczucie całkowitej integralności, sensu? Za jeden plus — aby upewnić się, że nie zostaniesz zauważony. Dla innych to smak zwycięstwa. Po trzecie — poczucie całkowitej kontroli. Ale to, co jest postrzegane jako plus, nie zawsze jest przydatne w życiu. Podejście Adleriana pomaga uzyskać większą swobodę ruchów.

ZOBACZ WIĘCEJ

Z ideami psychologii Adlera można zapoznać się w jednej ze szkół organizowanych corocznie przez Międzynarodowy Komitet Letnich Szkół i Instytutów Adlera (ICASSI). Kolejna, 53. Doroczna Szkoła Letnia odbędzie się w Mińsku w lipcu 2020 r. Czytaj więcej na Coaching.