Ajurweda uczy nas, że zdrowie i dobre samopoczucie zależą od naszej zdolności do trawienia wszystkiego, co otrzymujemy z zewnątrz. Przy dobrej pracy trawiennej powstają w nas zdrowe tkanki, skutecznie eliminowane są niestrawione pozostałości i powstaje byt zwany Ojas. – sanskryckie słowo oznaczające „siła”, można je również przetłumaczyć jako. Według ajurwedy ojas jest podstawą jasności percepcji, wytrzymałości fizycznej i odporności. Aby utrzymać ogień trawienny na odpowiednim poziomie, aby stworzyć zdrową ojas, powinniśmy stosować się do następujących prostych zaleceń: Badania coraz częściej potwierdzają zmiany genetyczne zachodzące podczas regularnej praktyki medytacyjnej. Następuje poprawa przywracania homeostazy, w tym procesów kontrolujących trawienie. Aby uzyskać maksymalne korzyści, zaleca się medytowanie przez 20-30 minut, dwa razy dziennie, rano i przed snem. Może to być joga, spacer po parku, ćwiczenia gimnastyczne, jogging. Opublikowano badania wykazujące, że 15-minutowy spacer po każdym posiłku pomaga kontrolować skoki cukru we krwi po posiłku. Co ciekawe, kilka krótkich spacerów po posiłkach daje lepszy efekt niż długi 45-minutowy spacer. Jedząc więcej niż potrzebuje nasz organizm, nie jest w stanie właściwie rozłożyć całego pożywienia. Powoduje to gazy, wzdęcia, dyskomfort w jamie brzusznej. Starożytna medycyna indyjska zaleca zajmować żołądek przez 2-3 godziny, pozostawiając w nim miejsce na trawienie tego, co jest spożywane. W ajurwedzie imbir uznawany jest za „uniwersalną medycynę” ze względu na swoje lecznicze właściwości, znane od ponad 2000 lat. Imbir rozluźnia mięśnie przewodu pokarmowego, łagodząc w ten sposób objawy gazów i skurczów. Ponadto imbir stymuluje produkcję śliny, żółci i enzymów wspomagających trawienie. Naukowcy doszli do wniosku, że te pozytywne efekty są wynikiem związków fenolowych, a mianowicie gingerolu i niektórych innych olejków eterycznych.
2022-11-11