Spis treści
Hatha joga
Klasyka jogi, najpopularniejszy styl.
Funkcje szkoleniowe
Ćwiczenia rozciągające i koncentracyjne, praca oddechowa, medytacja, mycie nosa.
Cel
Zacznij lepiej rozumieć swoje ciało, naucz się koncentrować i relaksować.
Komu to robi
Wszyscy.
Bikram Yoga
Jego inna nazwa to „gorąca joga”. Zajęcia odbywają się w pomieszczeniach zamkniętych w temperaturze powyżej 40 stopni Celsjusza.
Funkcje szkoleniowe
Najważniejsze jest wykonanie 26 klasycznych pozycji z hatha jogi i ćwiczeń oddechowych w gorącym pomieszczeniu z obfitym poceniem się.
Cel
Takie warunki zmniejszają ryzyko kontuzji podczas rozciągania, ciało ćwiczy się w uporządkowany sposób, według przemyślanego schematu. Kolejną zaletą jest to, że toksyny są usuwane z organizmu wraz z potem.
Komu to robi
Osoby o dobrej sprawności fizycznej
Joga Ashtanga
Najbardziej energiczny styl jogi, odpowiedni dla zaawansowanych odbiorców. Początkujący nie mogą tego zrobić.
Funkcje szkoleniowe
Pozycje dynamicznie zastępują się nawzajem w ścisłej kolejności, równolegle z ćwiczeniami oddechowymi.
Cel
Popraw swój stan umysłu poprzez forsowny trening, wzmocnij mięśnie i stawy oraz normalizuj krążenie krwi.
Komu to robi
osoby w dobrej kondycji fizycznej, które od kilku lat praktykują jogę
Joga Iyengara
Nacisk kładziony jest na znalezienie właściwej pozycji ciała w przestrzeni, biorąc pod uwagę fizyczne cechy każdej indywidualnej osoby.
Funkcje szkoleniowe
Pozy (asany) są utrzymywane dłużej niż w innych stylach jogi, ale przy większym wysiłku fizycznym. Stosowane są paski i inne improwizowane środki, dzięki czemu ten styl jest dostępny nawet dla słabych i starszych.
Cel
Naucz się kontrolować swoje ciało, osiągnij stan „medytacji w ruchu”, popraw swoją postawę, osiągnij wewnętrzną harmonię i spokój ducha.
Komu to robi
Ten styl pasuje do perfekcjonisty. Polecany jako rehabilitacja po kontuzjach, u osób starszych i osłabionych.
Power Yoga (Power Yoga)
Najbardziej „fizyczny” styl jogi. Opiera się na asanach aszangi jogi z elementami aerobiku.
Funkcje szkoleniowe
W przeciwieństwie do zwykłej jogi, w której przewidziane są przerwy, w jodze mocy trening odbywa się na jednym oddechu, tak jak w przypadku aerobiku. Połączone są ćwiczenia siłowe, oddechowe i rozciągające.
Cel
Wzmocnij i powiększ mięśnie, przyspiesz spalanie kalorii, ujędrnij ciało i schudnij.
Komu to robi
Wszystkie kategorie
Joga Kripalu
Styl łagodny i wylęgający się, skupiony zarówno na elementach fizycznych, jak i psychicznych.
Funkcje szkoleniowe
Trening skupia się na medytacji w ruchu.
Cel
Badaj i rozwiązuj konflikty emocjonalne za pomocą różnych pozycji.
Komu to robi
Wszyscy.
Śiwanada Joga
Duchowy styl jogi
Funkcje szkoleniowe
Wykonywane są ćwiczenia fizyczne, oddechowe i relaksacyjne. Poprzez poprawę ciała człowiek osiąga duchową harmonię i odnajduje spokój.
Cel
Udaj się na płaszczyznę astralną.
Komu to robi
Wszystkim duchowo cierpiącym.