Chandra Namaskar to kompleks jogów, który symbolizuje pozdrowienie księżyca. Trzeba przyznać, że kompleks ten jest młodszy i rzadszy w porównaniu z Surya Namaskar (pozdrowienie słońca). Chandra Namaskar to sekwencja 17 asan zalecana przed rozpoczęciem wieczornej praktyki. Jedną z głównych różnic między Suryą a Chandrą Namaskar jest to, że ta ostatnia jest wykonywana w powolnym, zrelaksowanym rytmie. Cykl obejmuje tylko 4-5 powtórzeń kompleksu. W dni, kiedy czujesz się przytłoczony, Chandra Namaskar będzie działać uspokajająco, pielęgnując energetyzującą kobiecą energię Księżyca. Natomiast Surya Namaskar działa rozgrzewająco na ciało, pobudzając wewnętrzny ogień. W ten sposób 4-5 cykli Chandra Namaskar, wykonywanych przy spokojnej muzyce podczas pełni księżyca, a następnie Savasana, niezwykle ochłodzi ciało i uzupełni zapasy energii. Na poziomie fizycznym kompleks rozciąga i wzmacnia mięśnie ud, akr, miednicy i ogólnie dolnej części ciała. Chandra Namaskar pomaga również aktywować czakrę korzenia. Powitanie Księżyca polecane jest osobom borykającym się z wszelkiego rodzaju stresem. W niektórych szkołach praktykuje się ją z odrobiną medytacji na początku i intonowaniem różnych mantr związanych z energią księżycową. Oprócz powyższych korzyści Kompleks rozluźnia nerw kulszowy, zwiększa pewność siebie, tonizuje mięśnie miednicy, reguluje pracę nadnerczy, pomaga rozwijać poczucie równowagi i szacunku dla ciała i umysłu. Zdjęcie przedstawia sekwencję 17 asan Chandra Namaskar.
2022-11-11