„Yoga Inferno” z Jillian Michaels - bardziej zaawansowana wersja programu „Joga na odchudzanie”. Gillian i tym razem oferuje modyfikacjęjoga do treningu całego ciała w celu utraty wagi.
W przypadku treningów w domu zalecamy zapoznanie się z następującym artykułem:
- Trening TABATA: 10 zestawów ćwiczeń na odchudzanie
- Top 20 najlepszych ćwiczeń dla szczupłych ramion
- Bieganie rano: użytkowanie i efektywność oraz podstawowe zasady
- Trening siłowy dla kobiet: plan + ćwiczenia
- Rower treningowy: zalety i wady, skuteczność na odchudzanie
- Ataki: dlaczego potrzebujemy opcji +20
- Wszystko o crossficie: dobro, niebezpieczeństwo, ćwiczenia
- Jak zmniejszyć talię: wskazówki i ćwiczenia
- Top 10 intensywnych treningów HIIT na Chloe Ting
O „Yoga Inferno”, c Jillian Michaels
Jeśli znasz już program „Joga na wagę”, to już wiesz, że treningu z Jillian Michaels nie można nazwać jogą w jej klasycznym znaczeniu. Jest to dość skomplikowany trening z elementami jogi, który przyczynia się do rozbudowy mięśni i utraty wagi. Yoga Inferno jest jeszcze trudniejszym i bardziej intensywnym programem niż „Joga na odchudzanie”. Z jego pomocą nie tylko poprawisz swoją elastyczność i rozciągnięcie, ale także schudniesz.
Program ćwiczeń „Yoga Inferno” obejmuje dwa poziomy trudności, z których każdy trwa 30 minut. Zajęcia zbudowane na zasadzie treningu okrężnego. Ćwiczenia z jogi Jillian Michaels osłabiają aktywność cardio, aby zwiększyć tętno i spalić tłuszcz. Przy takim programie nawet 5 minut nie możemy zapomnieć o głównym celu: pięknej sylwetce i napiętych mięśniach. Drugi poziom kursu obejmuje ćwiczenia z hantlami mające na celu odciążenie organizmu.
Aby zrobić Yoga Inferno potrzeba minimum miesiąca: dwa tygodnie na każdy poziom. Jednak w przypadku bO Varso InvestEfektywność Lisy, lepiej połączyć ten kurs z innymi programami Jillian Michaels. Szczególnie radzę zwracać uwagę na treningu cardio w domu, ponieważ aktywność aerobowa sprzyja utracie wagi.
Zalety „Yoga Inferno”:
- Połączenie jogi, ćwiczeń siłowych i aerobowych to właściwy sposób na odchudzanie i wzmocnienie organizmu.
- Joga pomaga rozwijać elastyczność i koordynację. Dzięki klasie Yoga Inferno staniesz się plastyczny i elastyczny.
- Tradycyjne ćwiczenia jogi są rozcieńczone obciążeniem kardio. Zwłaszcza ten, który dużo skacze z pozycji deski. Poprawisz wytrzymałość i spalisz więcej kalorii.
- Na drugim poziomie Jillian Michaels proponuje włączenie ćwiczeń z hantlami. To wzmocni mięśnie i stworzy teren ciała.
- Ćwiczenia z programu nie tylko wspomagają pracę organizmu, ale koją mięśnie po forsownych ćwiczeniach.
- W „Yoga Inferno”, bardzo oryginalnym wideo: Gillian i dziewczyny robią się na piasku w okularach przeciwsłonecznych. To tło posłuży jako dodatkowa motywacja do odchudzania w sezonie plażowym.
Wady „Yoga Inferno”:
- To nie jest klasyczna joga, ale raczej trening z jej elementami.
- Dużo ćwiczeń na równowagę i koordynację, co może sprawiać trudności w ich wykonywaniu.
- Takie programy są bardzo niejednoznaczne, jeśli chodzi o osiąganie celów. Jak i obciążenie jest, a lekcja trwa pół godziny, ale jeśli spędzisz ten sam 30-dniowy Shred, będzie to znacznie bardziej efektywne.
Jeśli jednak kochasz jogę, lubisz relaksujące treningi i chcesz poprawić swoją elastyczność, „Yoga Inferno”, z Jillian Michaels pokochasz to. Ale jeśli Twoim głównym celem jest utrata wagi, zwróć uwagę na inny trening Jillian Michaels.
TOP 50 trenerów na YouTube: nasz wybór