Joga w potocznym znaczeniu to system ćwiczeń doskonalących ciało i pracę ze świadomością. Dzień Kobiet połączył siły z Reebokiem i guru jogi Tarą Styles, aby zaprezentować serię ćwiczeń, które pomogą Ci pozbyć się zmęczenia w ciągu kilku sekund.
Przyjmij wygodną pozycję siedzącą, zrelaksuj się, wyprostuj, ramiona w dół (jak na zdjęciu). Staraj się w tej chwili o niczym nie myśleć i skoncentruj się na doznaniach.
Następnie wyciągnij ręce nad głowę i zacznij lekko kołysać nimi podczas wydechu. Powtórz ćwiczenie 10-15 razy.
Połóż lewą dłoń na prawym kolanie, a prawe opuszki palców za plecami. Zacznij się obracać, próbując zwiększyć kąt obrotu ciała podczas wydechu.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz skręt w przeciwnym kierunku.
Ponownie wróć do pozycji wyjściowej i rozprostuj nogi, pozostawiając niewielki kąt w kolanach. Zacznij przyciskać prawe kolano do klatki piersiowej, obracając je w poprzek tułowia. Wyciągnij lewą rękę na prawą nogę, z czubkami palców prawej dłoni za sobą. Podczas wydechu delikatnie obracaj się, angażując tułów.
Wróć do pozycji środkowej i wyprostuj nogi, pozostawiając kolana pod niewielkim kątem. Zacznij przyciskać prawe kolano do klatki piersiowej, obracając je w poprzek tułowia. Wyciągnij lewą rękę na prawą nogę, z czubkami palców prawej dłoni za sobą. Podczas wydechu delikatnie obracaj się, angażując tułów.
Po rozciągnięciu odwróć się na przeciwną stronę. Rozciągnij lewą nogę w wydłużonym rozciągnięciu, aby utrudnić ćwiczenie. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie z lewej strony.
T-shirt z nowej kolekcji Reebok Yoga
Według Tary Styles skuteczność zajęć zależy od wielu czynników: przyjemnej muzyki lub odwrotnie, całkowitej ciszy, nastroju, a nawet ubioru. Jeśli chodzi o ten ostatni czynnik, Tara przy wyborze ubrań woli Reeboka, nawiasem mówiąc, niedawno stała się twarzą marki.
„Dla mnie Reebok zawsze był marką dla kobiet” – mówi Tara. „Wyróżnia się poważnym, postępowym podejściem do kobiet prowadzących aktywny tryb życia i dbających o swoje zdrowie. Stało się to głównym powodem naszej współpracy. “
Według Tary, kolekcja Reebok Yoga wywołuje u kobiety pragnienie jogi: oparta na chwytliwych grafikach i nowoczesnym miejskim designie, obejmuje bluzy z kapturem, przytulne swetry, miękkie flanelowe spodnie dresowe i topy o wydłużonych fasonach i graficznych nadrukach.