Wykonanie tych czterech ćwiczeń zajmie tylko kilka minut. Ale jeśli zrobisz z nich codzienny rytuał, są w stanie napiąć skórę i przywrócić piękny owal twarzy bez interwencji chirurgicznej.
Na pomysł tego zestawu ćwiczeń wpadł Japończyk Fumiko Takatsu. „Jeśli codziennie trenuję mięśnie ciała na zajęciach jogi, to dlaczego nie ćwiczę mięśni twarzy?” mówi Takatsu.
Aby wykonać te ćwiczenia, nie potrzebujesz maty, specjalnej odzieży ani znajomości skomplikowanych asan. Wystarczy czysta twarz, lustro i kilka minut w samotności. Jak to działa? Dokładnie tak samo jak podczas klasycznej jogi. Ugniatamy i napinamy mięśnie, aby je napiąć i zapewnić wyraźną linię, a nie rozmytą sylwetkę. Takatsu zapewnia: „Zacząłem uprawiać tę gimnastykę po kontuzji, kiedy moja twarz stała się asymetryczna. Kilka miesięcy później zobaczyłem siebie w lustrze przed katastrofą. Zmarszczki zostały wygładzone, owal twarzy napięty.
Wskazówka: Wykonuj te „asany” każdego wieczoru po oczyszczeniu, ale przed nałożeniem serum i kremu. Dzięki temu rozgrzewasz skórę i lepiej dostrzeże składniki pielęgnacyjne w produktach.
1. Gładkie czoło
Ćwiczenie rozluźni mięśnie czoła i złagodzi napięcie, zapobiegając w ten sposób pojawianiu się zmarszczek.
Obie ręce zaciskają się w pięści. Umieść kostki palców wskazującego i środkowego na środku czoła i zastosuj nacisk. Nie zwalniając nacisku, rozłóż pięści do skroni. Lekko naciśnij skronie knykciami. Powtórz cztery razy.
2. Dokręć szyję
Ćwiczenie zapobiegnie pojawieniu się podwójnego podbródka i utracie wyraźnych konturów twarzy.
Złóż usta w rurkę, a następnie przeciągnij je w prawo. Poczuj napięcie w lewym policzku. Odwróć głowę w prawo, unosząc podbródek o 45 stopni. Poczuj rozciąganie po lewej stronie szyi. Przytrzymaj pozę przez trzy sekundy. Powtarzać. Następnie zrób to samo po lewej stronie.
3. Lifting twarzy
Ćwiczenie wygładzi fałdy nosowo-wargowe.
Połóż dłonie na skroniach. Lekko je naciskając, unieś dłonie do góry, napinając skórę twarzy. Otwórz usta, usta powinny mieć kształt litery «O». Następnie otwórz usta tak szeroko, jak to możliwe, przytrzymaj przez pięć sekund. Powtórz ćwiczenie jeszcze dwa razy.
4. Podciągnij powieki
Ćwiczenie zwalcza fałdy nosowo-wargowe i podnosi zwiotczałą skórę powiek.
Opuść ramiona. Wyciągnij prawą rękę do góry, a następnie połóż opuszki palców na lewej skroni. Palec serdeczny powinien znajdować się na czubku brwi, a palec wskazujący powinien znajdować się na samej skroni. Delikatnie naciągnij skórę, podciągając ją do góry. Oprzyj głowę na prawym ramieniu, nie zginaj pleców. Przytrzymaj tę pozę przez kilka sekund, oddychając powoli przez usta. Powtórz to samo z lewą ręką. Powtórz to ćwiczenie ponownie.