Joga na odchudzanie z Jillian Michaels (Meltdown Yoga)

„Joga na odchudzanie” Jillian Michaels - to połączenie klasycznej jogi i fitnessu. Będziesz nosił swoją ulubioną asanę, ale bardziej złożone modyfikacje, które pozwolą Ci schudnąć.

Po uruchomieniu programu pamiętaj o wykonaniu odpowiednich ćwiczeń. Najważniejsze tutaj nie jest szybkość, ale jakość. Uważnie słuchaj wszystkich zaleceń Jillian Michaels i postępuj zgodnie z instrukcjami, aby uzyskać maksymalny efekt.

W przypadku treningów w domu zalecamy zapoznanie się z następującym artykułem:

  • Wszystko o bransoletkach fitness: co to jest i jak wybrać
  • 50 najlepszych ćwiczeń na płaski brzuch
  • 20 najlepszych filmów z treningami cardio na odchudzanie od Popsugar
  • Top 20 najlepszych damskich butów do biegania do bezpiecznego biegania
  • Wszystko o push-upach: funkcje + opcje pompek
  • 20 najlepszych ćwiczeń wzmacniających mięśnie i ujędrnionego ciała
  • 20 najlepszych ćwiczeń poprawiających postawę (zdjęcia)
  • 30 najlepszych ćwiczeń na zewnętrzną część uda

O programie Jillian Michaels na odchudzanie

Yoga Meltdown zachowuje wszystkie zalety jogi klasycznej: po regularnych ćwiczeniach poprawisz rozciąganie i gibkość, będziesz mógł nawiązać prawidłowy oddech i zyskasz dobre zdrowie. Ale poza tym schudniesz, napniesz mięśnie i poprowadzisz je dobrym tonem. Jednak takie podejście do jogi wywołało falę oburzenia. Wielu krytykowało ten program Jillian Michaels za dość sportowe podejście do jogi. Jeśli więc jesteś fanem klasycznej jogi i nie lubisz zbędnych eksperymentów, proponuję wybrać inny program.

Yoga Meltdown składa się z dwóch poziomów: łatwego i zaawansowanego. Każdy trening trwa około pół godziny. Do lekcji potrzebujesz tylko maty. Razem z ćwiczeniami Jillian Michaels demonstrują dwie dziewczyny. Jedna pokazuje łatwą modyfikację ćwiczeń, a druga złożona. „Joga na odchudzanie” nie jest przeznaczona dla początkujących, ale jeśli wykonasz proste ćwiczenia, program będzie siłą i początkującymi. Możesz również odebrać i inne szkolenia Jillian Michaels dla początkujących.

Jillian Michaels nie ma dokładnych zaleceń, jak długo ma działać program. Jeśli robisz tylko „Jogę dla wagi”, wykonaj pierwsze 10-14 dni, a następnie przejdź do następnego. Jeśli chcesz po prostu uzupełnić jej obecny plan fitness, ćwicz jogę 1-2 razy w tygodniu. Przyczyni się to do różnorodności treningów i pomoże mięśniom szybciej się zregenerować.

Zalety „Jogi na odchudzanie”:

  1. Oprócz wszystkich zalet klasycznego programu jogi z Jillian Michaels możesz schudnąć i ujędrnić ciało.
  2. Ćwiczenia poprawią rozciąganie i elastyczność oraz pomogą złagodzić napięcie mięśni.
  3. Z jogą z Jillian Michaels możesz realizować podróże służbowe i wyjazdy. Do treningu potrzebna jest tylko mata, aw przypadku braku skoków i ćwiczeń siłowych można trenować niemal bezgłośnie.
  4. Trening odbywa się w miarowym tempie, więc będzie dobrą opcją dla tych, którzy unikają dużego obciążenia serca.
  5. Regularnie wykonując program Yoga Meltdown, poprawisz swoją spójność i równowagę oraz zdobędziesz zręczność w wykonywaniu ruchów.
  6. „Joga na odchudzanie” jest idealna na poranny trening. Z jednej strony wykonywany jest w spokojnym tempie, dzięki czemu może występować nawet wczesnym rankiem. Z drugiej strony program wywiera wystarczającą presję, aby nabrać energii po przebudzeniu.
  7. Dzięki jodze Jillian Michaels nauczysz się prawidłowo oddychać.
  8. Po zajęciach gwarantujesz sobie dobre zdrowie.

Wady „Jogi na odchudzanie”:

  1. „Joga na odchudzanie” Jillian Makes nie jest klasyczną jogą. Jest to raczej mocniejsza wersja tego. Zwolennicy jogi nie mogą ocenić tego programu, amerykański trener.
  2. Yoga Meltdown nie jest przeznaczona do relaksacji. Przede wszystkim jest to program fitness.
  3. Aby schudnąć, wystarczy wykonać wystarczająco ciężką jogę fitness. Oprócz zajęć podstawowych zalecany trening 1-2 razy w tygodniu. Sprawdź treningi Jillian Michaels i wybierz coś odpowiedniego dla siebie.
Jillian Michaels: Yoga Meltdown - zwiastun

„Joga na odchudzanie” Jillian Michaels spodoba się osobom poszukującym idealnego połączenia jogi i sprawności. Jednak program prawdopodobnie nie jest odpowiedni dla fanów jogi i klasycznego fitnessu.

Zobacz także:

Dodaj komentarz