Spis treści
„Joga na odchudzanie” Jillian Michaels - to połączenie klasycznej jogi i fitnessu. Będziesz nosił swoją ulubioną asanę, ale bardziej złożone modyfikacje, które pozwolą Ci schudnąć.
Po uruchomieniu programu pamiętaj o wykonaniu odpowiednich ćwiczeń. Najważniejsze tutaj nie jest szybkość, ale jakość. Uważnie słuchaj wszystkich zaleceń Jillian Michaels i postępuj zgodnie z instrukcjami, aby uzyskać maksymalny efekt.
W przypadku treningów w domu zalecamy zapoznanie się z następującym artykułem:
- Wszystko o bransoletkach fitness: co to jest i jak wybrać
- 50 najlepszych ćwiczeń na płaski brzuch
- 20 najlepszych filmów z treningami cardio na odchudzanie od Popsugar
- Top 20 najlepszych damskich butów do biegania do bezpiecznego biegania
- Wszystko o push-upach: funkcje + opcje pompek
- 20 najlepszych ćwiczeń wzmacniających mięśnie i ujędrnionego ciała
- 20 najlepszych ćwiczeń poprawiających postawę (zdjęcia)
- 30 najlepszych ćwiczeń na zewnętrzną część uda
O programie Jillian Michaels na odchudzanie
Yoga Meltdown zachowuje wszystkie zalety jogi klasycznej: po regularnych ćwiczeniach poprawisz rozciąganie i gibkość, będziesz mógł nawiązać prawidłowy oddech i zyskasz dobre zdrowie. Ale poza tym schudniesz, napniesz mięśnie i poprowadzisz je dobrym tonem. Jednak takie podejście do jogi wywołało falę oburzenia. Wielu krytykowało ten program Jillian Michaels za dość sportowe podejście do jogi. Jeśli więc jesteś fanem klasycznej jogi i nie lubisz zbędnych eksperymentów, proponuję wybrać inny program.
Yoga Meltdown składa się z dwóch poziomów: łatwego i zaawansowanego. Każdy trening trwa około pół godziny. Do lekcji potrzebujesz tylko maty. Razem z ćwiczeniami Jillian Michaels demonstrują dwie dziewczyny. Jedna pokazuje łatwą modyfikację ćwiczeń, a druga złożona. „Joga na odchudzanie” nie jest przeznaczona dla początkujących, ale jeśli wykonasz proste ćwiczenia, program będzie siłą i początkującymi. Możesz również odebrać i inne szkolenia Jillian Michaels dla początkujących.
Jillian Michaels nie ma dokładnych zaleceń, jak długo ma działać program. Jeśli robisz tylko „Jogę dla wagi”, wykonaj pierwsze 10-14 dni, a następnie przejdź do następnego. Jeśli chcesz po prostu uzupełnić jej obecny plan fitness, ćwicz jogę 1-2 razy w tygodniu. Przyczyni się to do różnorodności treningów i pomoże mięśniom szybciej się zregenerować.
Zalety „Jogi na odchudzanie”:
- Oprócz wszystkich zalet klasycznego programu jogi z Jillian Michaels możesz schudnąć i ujędrnić ciało.
- Ćwiczenia poprawią rozciąganie i elastyczność oraz pomogą złagodzić napięcie mięśni.
- Z jogą z Jillian Michaels możesz realizować podróże służbowe i wyjazdy. Do treningu potrzebna jest tylko mata, aw przypadku braku skoków i ćwiczeń siłowych można trenować niemal bezgłośnie.
- Trening odbywa się w miarowym tempie, więc będzie dobrą opcją dla tych, którzy unikają dużego obciążenia serca.
- Regularnie wykonując program Yoga Meltdown, poprawisz swoją spójność i równowagę oraz zdobędziesz zręczność w wykonywaniu ruchów.
- „Joga na odchudzanie” jest idealna na poranny trening. Z jednej strony wykonywany jest w spokojnym tempie, dzięki czemu może występować nawet wczesnym rankiem. Z drugiej strony program wywiera wystarczającą presję, aby nabrać energii po przebudzeniu.
- Dzięki jodze Jillian Michaels nauczysz się prawidłowo oddychać.
- Po zajęciach gwarantujesz sobie dobre zdrowie.
Wady „Jogi na odchudzanie”:
- „Joga na odchudzanie” Jillian Makes nie jest klasyczną jogą. Jest to raczej mocniejsza wersja tego. Zwolennicy jogi nie mogą ocenić tego programu, amerykański trener.
- Yoga Meltdown nie jest przeznaczona do relaksacji. Przede wszystkim jest to program fitness.
- Aby schudnąć, wystarczy wykonać wystarczająco ciężką jogę fitness. Oprócz zajęć podstawowych zalecany trening 1-2 razy w tygodniu. Sprawdź treningi Jillian Michaels i wybierz coś odpowiedniego dla siebie.
„Joga na odchudzanie” Jillian Michaels spodoba się osobom poszukującym idealnego połączenia jogi i sprawności. Jednak program prawdopodobnie nie jest odpowiedni dla fanów jogi i klasycznego fitnessu.
Zobacz także:
- Trening Jillian Michaels: od czego zacząć
- Wszystkie treningi Jillian Michaels w wygodnej tabeli podsumowującej