Spis treści
Jeśli nie masz dużo czasu na domową siłownię, spróbuj dziesięć minut z Valerie Turpin: Le Program Pleine Forme. Ćwicząc codziennie przez 10 minut poprawisz swoją sylwetkę i napinasz mięśnie ciała.
Około dziesięciu minut treningów z Valerie Turpin
Program składa się z pięciu części. Każda część trwa 10 minut i obejmuje obciążenie określonego obszaru problemowego: ramion, nóg, brzucha. Tak więc, wykonując codziennie 10 minut, musisz konsekwentnie trenować wszystkie mięśnie twojego ciała. Valerie prowadzi zajęcia w intensywnym tempie, wszystkie ćwiczenia są znajome, ale są pewne nowości. Program pomoże wyszczuplić nogi, napiąć pośladki, zdjąć boki i zredukować tkankę tłuszczową na dłoniach.
Program Le Pleine Forme obejmuje 5 dziesięciominutowych lekcji na temat następujących części ciała:
- Biceps i triceps, pośladki, górna część brzucha.
- Mięśnie klatki piersiowej, skośne, pośladki, mięsień czworogłowy, ścięgno podkolanowe.
- Dolny brzuch, plecy, biodra.
- Barki, czworogłowe, boczne mięśnie brzucha
- Mięśnie klatki piersiowej, pośladków i do końca.
Dla zaawansowanych kompleks fitness może wydawać się dość łatwy, ale aby zachować formę, idealnie pasował. Ponadto możesz wziąć indywidualny kwartał Valerie Turpin i rozszerzyć inne programy fitness, aby uzyskać najlepszy efekt.
Jak często powinienem pracować dla Valerie Turpin? Wszystko zależy od ilości wolnego czasu i poziomu Twojej sprawności fizycznej. Możesz trenować codziennie przez 10 minut, jeśli masz trochę czasu lub nie jesteś jeszcze gotowy, aby zrobić więcej. Lub możesz wykonywać ćwiczenie jako całość, na przykład 3-4 razy w tygodniu. Ale ta ostatnia opcja jest bardziej odpowiednia dla wytrenowanych dziewcząt, które od dawna zajmują się fitnessem. Program Valerie jest dobry, ponieważ możesz połączyć dziesięć, jak chcesz.
Wady i zalety dziesięciominutowej Valerie Turpin
Plusy:
1. Powinien tylko 10 minut. Zgadzam się, każdy może znaleźć tak małą ilość czasu na fitness w domu.
2. Wszystkie treningi Valerie są szybkie i energiczne. Znudzenie jest prawie niemożliwe.
3. Francuski trener dobrze ćwiczy nogi i pośladki. Należy pamiętać, że program Valerie Turpin - Bodysculpt jest również świetny, jeśli chodzi o uda.
4. Zauważyłem, że to ćwiczenie pomaga usunąć biodra i zmniejszyć talię.
5. Dziesięć minut z Valerie Turpin to idealne miejsce na „formę wsparcia”. Jeśli osiągnąłeś już dobre wyniki fitness, ten kompleks będzie mógł z powodzeniem je naprawić.
6. Możesz użyć pojedynczego okresu jako dodatkowe obciążenie podstawowego szkolenia. Na przykład, czy wykonujesz jakiś program fitness, ale chcesz zwiększyć obciążenie pośladków. Zrób dziesięć minut z Valerie Turpin po głównych sesjach, zwiększając w ten sposób jej efektywność.
Wady:
1. Film nagrany wyłącznie w języku francuskim.
2. W programie nie ma treningu cardio, a jak wiesz, bez ćwiczeń aerobowych, aby schudnąć znacznie mocniej.
3. Szkolenia nie można nazwać kompleksowym. Jeśli masz dużo pracy nad poprawą sylwetki, wybierz pełny kurs fitness. Na przykład możesz wypróbować 30 Day Shred z Jillian Michaels.
Dyskryminacyjny trening z Valerie Turpin jest zarówno prosty, jak i bardzo skuteczny. Napinasz ciało, ujędrniasz mięśnie i zmniejszasz objętość. Jednak dla kompleksowego podejścia warto wybrać np. Trening z Jillian Michaels, a zajęcia z Valerie wyjeżdżam jako dodatkowe obciążenie.