Joga z roku na rok cieszy się coraz większym zainteresowaniem. Ma na celu nie tylko przywrócenie równowagi psychicznej i fizycznej, ale również bardzo dobrze rzeźbi sylwetkę. Chociaż joga nie jest ćwiczeniem stricte odchudzającym, uprawianie jej wspomaga pracę metabolizmu i pracy mięśni, dzięki czemu możemy osiągnąć szczupłą sylwetkę. Jak joga działa na nasz organizm i na czym polega dieta jogina?
Trenerzy jogi osiągniętą szczupłą sylwetkę nazywają „pozytywnym efektem ubocznym”, ponieważ joga zajmuje się przede wszystkim naszym umysłem i ciałem, ale w sensie osiągnięcia stanu wyciszenia i wyciszenia. Jednak skupiając się na ćwiczeniach i racjonalnej diecie, możemy zrzucić kilka kilogramów i poprawić sylwetkę. Wystarczy zapytać fanów jogi i spojrzeć na ich sylwetki. Z pewnością większość z nas znajdzie tam osoby szczupłe i szczupłe.
Jak joga wspomaga proces odchudzania?
Istnieje przekonanie, że joga jest nudna i mało wymagająca. To nie jest prawda. Wykonując asany (pozycje jogi) możemy spalić kalorie, a nawet oczyścić organizm z toksyn. Regularne ćwiczenia poprawiają kondycję organizmu, który wówczas zużywa dużo energii, a w zamian otrzymuje jeszcze więcej mocy w postaci sił witalnych. Sesje jogi pozwalają na odbudowę mięśni i ścięgien, a efekty rozciągania są odczuwalne zawsze następnego dnia. W ten sposób przyzwyczajamy organizm do szybszego metabolizmu, a jego sprawność jest podstawą do utrzymania odpowiedniej masy ciała. Proponowane przez jogę pozycje mają na celu wydłużenie, wzmocnienie i ujędrnienie mięśni, skutecznie modelując sylwetkę.
Praktykując jogę trenujemy siłę woli. To od niej zależy w jakim stopniu osiągniemy zamierzony cel, a w odchudzaniu zwykle mamy z tym największy problem. Każde pojedyncze ćwiczenie angażuje ciało i umysł do pracy i konsekwencji w działaniu. Dzięki jodze rozwijamy naszą świadomość.
Dieta joginowa.
Joga skupia się na dodawaniu ciału witalności i energii. Taka powinna być również nasza dieta. Podstawą dobrej diety zgodnej z filozofią jogi jest świeże i naturalne jedzenie – „czyste psychicznie”. Z czego więc powinien składać się taki pokarm, który oczyszcza ciało i umysł?
Oto kilka wskazówek:
- Wybieraj produkty niemodyfikowane genetycznie, bez sztucznych barwników i konserwantów.
- Jedz jak najmniej przetworzonej żywności, wybieraj żywność surową lub gotowaną na parze.
- Staraj się jeść posiłki o stałych porach. Nie podjadaj między posiłkami!
- Nie przesadzaj z ilością jedzenia, nie przejadaj się i musisz jeść do samego końca, aż poczujesz pełną sytość w żołądku. Zostaw w nim trochę miejsca.
- Jedz spokojnie, ciesz się jedzeniem. Fast food jest trawiony wolniej.