Dlaczego nie powinieneś zatrzymywać swoich uczuć dla siebie

Jak nauczono cię radzić sobie ze swoimi uczuciami jako dziecko?

Czy poważnie potraktowano Twoje obawy i wątpliwości? Czy zachęcano do bogactwa przeżyć emocjonalnych i ich wyrażania? Czy twoi rodzice mogą być przykładem zdrowego wyrażania uczuć?

W wielu rodzinach emocje powodują dyskomfort. Ich wyrażanie może być jawnym tabu lub w rodzinie mogą istnieć niepisane zasady, według których nie powinno się dyskutować o swoich przeżyciach. Niektórzy rodzice wyjaśniają swoim dzieciom, że pewne emocje, takie jak gniew, są niedopuszczalne, nienormalne. Dziecko w takiej rodzinie uczy się, że jego doświadczenia są nieodpowiednie, a on sam nie ma prawa do uczuć i potrzeb.

Jeśli rozpoznałeś swoją rodzinę w tym opisie, to najprawdopodobniej jako dziecko dowiedziałeś się, że nie powinieneś mieć, nie mówiąc już o wyrażaniu uczuć. Nie powinieneś nikogo o nic prosić, na nikim polegać ani na nikim polegać. Najprawdopodobniej sam musiałeś szukać sposobów na zaspokojenie swoich potrzeb, nauczyć się zarządzać emocjami i uczuciami. Może to prowadzić do niezdrowych prób „pogrzebania” swoich uczuć głębiej, odwrócenia ich uwagi lub zagłuszenia ich.

Ale twoje uczucia nie mogły tak po prostu zniknąć! Uczucia „chcą” być rozpoznawane i wyrażane. Ponieważ zaprzeczasz ich istnieniu, nie znikną. Próby odwrócenia uwagi od nich nie zadziałają: emocje będą się nadal gromadzić i kipiać w środku, dopóki się z nimi nie uporasz.

Uczucia dają nam ważne informacje

Twoje uczucia przekazują ważne sygnały, które mają pomóc ci radzić sobie, podejmować decyzje, poznawać siebie i łączyć się z innymi. Na przykład strach lub złość mogą ostrzec Cię przed niebezpieczeństwem i pomóc Ci w podjęciu działań, aby ich uniknąć.

Ból emocjonalny informuje Cię, że coś jest nie tak i pomaga Ci zdecydować, co dalej. Jeśli nie jesteś tego świadomy, nie będziesz mógł prosić o to, czego potrzebujesz — o życzliwość i szacunek od innych.

Dzielenie się uczuciami zbliża nas do innych

Często boimy się powiedzieć partnerowi o naszych doświadczeniach i potrzebach, zwłaszcza jeśli nie jesteśmy do tego przyzwyczajeni. Być może boisz się, że ukochana osoba zignoruje twoje objawienia, źle je zrozumie lub odmówi przyjęcia tego, co usłyszy. A może osądzi cię lub wykorzysta to, co powiedział przeciwko tobie…

Ale jest znacznie bardziej prawdopodobne, że relacja z partnerem stanie się bliższa i bardziej ufna, jeśli w końcu podzielisz się z nim swoimi obawami i pragnieniami. Wszyscy mamy głęboką potrzebę zrozumienia i akceptacji. Kiedy pokazujemy innym nasze wrażliwe strony — lęki, kompleksy, wspomnienia, których się wstydzimy — pomaga to nawiązać szczególnie bliską więź emocjonalną.

Ponadto im bardziej konkretnie formułujemy swoje pragnienia, tym większa szansa na ich spełnienie. Najbardziej szczerze chcą zadowolić swojego partnera, ale ludzie nie potrafią czytać w myślach i byłoby niesprawiedliwe oczekiwać, że ukochana osoba zawsze intuicyjnie zrozumie, czego potrzebujesz.

Jeśli zostałeś zraniony w obecnym lub przeszłym związku, chęć odizolowania się, ukrycia się za „kamienną ścianą” jest całkiem zrozumiała. Ściana ochroni Cię przed bólem, ale jednocześnie nie pozwoli Ci poczuć bliskości z innymi. A oni z kolei nie będą mogli cię kochać, jeśli nie wpuścisz ich do swojego serca.

Nie ma łatwego i bezpiecznego sposobu na dzielenie się swoimi doświadczeniami. Jeśli jednak uznasz, że jesteś gotowy na głębszy związek i uznasz, że wymaga to otwarcia swojego wewnętrznego świata, możesz stopniowo nauczyć się ufać innym.

W każdym zdrowym związku proces dzielenia się najbardziej intymnymi doświadczeniami zachodzi wzajemnie i stopniowo. Na początek szczerze przyznaj, że rozmowa o swoich uczuciach, pragnieniach i potrzebach jest dla Ciebie trudna i przerażająca. Może się okazać, że Twój partner boi się pokazać Ci swoją wrażliwą stronę.