Arianna Huffington - Założycielka popularnego i wpływowego serwisu informacyjnego Połączenia Huffington Post, autorka 14 książek (bardzo polecam jej najnowszą książkę Thrive dla tych, którzy chcą osiągnąć prawdziwy sukces i interesują się zdrowym stylem życia), dziennikarka, działaczka polityczna, mama dwóch córek. I obiekt mojego podziwu od kilku lat.
Jaki jest sekret sukcesu Arianny Huffington? Według niej sen jest dla niej najważniejszy. A z ust tej odnoszącej sukcesy kobiety takie stwierdzenie brzmi bardzo przekonująco.
Zgadzam się w 100% z Panią Huffington i ciągle powtarzam, że jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie i jakość życia, zacznij od snu (a nie wyczerpującej diety czy spożywania dziwnych superfoods i suplementów).
65-letni Huffington, którego biura są obecnie wszechobecne w pokojach sypialnych i wypoczynkowych, nigdy nie wymaga od pracowników sprawdzania poczty elektronicznej po zakończeniu dnia i otwarcie nazywa odrzucenie snu symbolem głupoty, a nie sukcesu. Dawno minęły czasy, kiedy pracownicy byli nagradzani za pracę 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. „To psychologiczny odpowiednik nagradzania kogoś za to, że jest pijany w pracy” - mówi. - Kiedy ludzie przychodzą do mnie i mówią: „Och, pracuję całą dobę”, odpowiadam: „To takie smutne. Dlaczego jesteś taki zdezorganizowany? Dlaczego tak nieodpowiedzialnie kierujesz swoim życiem? „
Huffington dostała własną pobudkę w 2007 roku, kiedy zemdlała ze zmęczenia podczas szalonych dni premiery. HuffPost… Teraz, oprócz rozpowszechniania swojej wymarzonej ewangelii na stronie internetowej i na nowym kursie online pod adresem oprah.opcji binarnych pisze książkę o znaczeniu snu (ukaże się w kwietniu 2016).
„Kiedy się wysypiam, we wszystkim jestem lepszy. Pracuję lepiej dla Huffington PostJestem bardziej kreatywny, mniej reaguję na bodźce, lepiej radzę sobie z dziećmi ”- mówi Huffington, samotny rodzic dwóch córek.
Jaka jest moc snu?
Arianna Huffington nie jest jedyną, która twierdzi, że sen jest supermocą. Naukowcy odkryli związek między brakiem snu a chorobami układu krążenia, wysokim ciśnieniem krwi, cukrzycą, depresją, zaburzeniami pamięci, przyrostem masy ciała, a nawet krótszą długością życia. Sen został zidentyfikowany jako najważniejszy czynnik w przewidywaniu długowieczności, zgodnie z badaniem opublikowanym na początku tego roku przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne.
Jaki jest właściwy sposób spania według Arianny?
Niemal każdej nocy Arianna przesypia co najmniej 8 godzin. I nie, nie przyjmuje żadnych leków poprawiających sen. Tak to robi.
- Planowanie snu
Metodą prób i błędów Huffington dowiedziała się, że potrzebuje 8 godzin solidnego snu dziennie, więc stara się iść spać nie później niż od 22:30 do 23:00. „Mój dzień zaczyna się w nocy. Czas, kiedy idę spać, zależy całkowicie od tego, o której jutro wstaję. „
- Nocny rytuał
Ważne jest, aby ustalić rutynę przed snem, „potrzebujesz rytuałów, aby powiedzieć ciału, aby się wyłączyło”, mówi Huffington. To może być długi prysznic, medytacja jest tym, co działa na ciebie. Wyłącza wszystkie swoje urządzenia cyfrowe, bierze gorącą kąpiel z kojącą solą, zapala migoczącą świecę, wkłada koszulę nocną i czyta kawałek niecyfrowej książki. Rodzice małych dzieci dostrzegą wiele podobieństw między wskazówkami dotyczącymi uczenia niemowląt spania w nocy a tym zaleceniem, prawda?
- Brak urządzeń
Huffington nigdy nie sprawdza telefonu przed snem. W prezencie dla swoich przyjaciół i współpracowników przedstawia staroświeckie budziki, aby zainspirować ich do zaprzestania używania smartfonów do budzenia się rano. „Możesz zostawić wszystkie swoje urządzenia w innym pokoju” - radzi.
Ładując telefon komórkowy w innym pomieszczeniu pozbędziesz się pokusy sprawdzania go, gdy tylko znajdziesz się pod kołdrą. Chroni również przed światłem elektronicznym, które może Cię obudzić. Światło komputerowe zakłóca produkcję melatoniny w organizmie, co przyczynia się do wysokiej jakości snu.
- Fajne i świeże
Badania pokazują, że niewielki spadek temperatury w pomieszczeniach pomaga nam spać spokojnie i spokojnie. Huffington nie lubi klimatyzacji w sypialni, więc włącza ją w ciągu dnia, aby wieczorem w pokoju było wystarczająco chłodno.
- Sen w ciągu dnia
Eksperci twierdzą, że nawet krótka drzemka w ciągu dnia pomaga organizmowi naładować się. Coraz więcej światłych firm i uczelni, w tym Huffington poczta, Google Procter & Hazard, Facebook a University of Michigan zapewnia swoim pracownikom kanapy do spania, salony lub kanapy do regeneracji sił. Huffington udaje się uciąć sobie drzemkę na kanapie w swoim biurze („więc nie zajmuję dodatkowej przestrzeni w popularnym pokoju socjalnym”). Zostawia zasłony w oknach biura otwarte, mówiąc redakcji: „Wbrew stereotypom, spanie w miejscu pracy to najlepsze, co możemy zrobić, aby się naładować”.
Dla Huffingtona zemsta za brak snu jest nie do zniesienia. „Kiedy nie śpię, nie mogę się z niczego cieszyć” - mówi. „Dziś jestem wdzięczny za wszystko w moim życiu i to mnie uszczęśliwia”.