Nadal publikuję artykuły, które mi się podobały z portalu How to Green, zdrowy styl życia. Tym razem bardzo gorącym tematem na wiosnę (szczególnie dla osób takich jak ja, które niedawno zostały mamami) jest płaski brzuch!
Zima dobiega końca, wiosna wkrótce! Hurra! Za miesiąc będziecie mogli zdjąć garść ciepłych ubrań, w które owinęliśmy się w zimną porę roku. Po prostu okazuje się, że to pech. Zdejmiemy swetry i płaszcze, ale co zrobić z brzydkimi fałdami na brzuchu i talii, które nagromadziły się przez zimę? Odpowiadamy. Wystarczy odłożyć tylko 15 minut dziennie, a doskonały wynik nie potrwa długo. Czas minął!
+ 1 minuta: szklanka wody rano
Zacznij rano od szklanki ciepłej wody (o temperaturze ciała), którą pijesz na pusty żołądek. Zajmie to dokładnie minutę. Co to da? Po pierwsze, ciepła woda rano „wybudza” przewód pokarmowy i pozwala łatwo pozbyć się z jelit wszystkiego, co zbędne. Zmniejszy to stan zapalny powodujący puchnięcie brzucha. W związku z tym talia będzie mniejsza. Po drugie, spożywanie wystarczającej ilości wody, a jak pamiętamy trzeba wypijać 2 litry dziennie, pobudza przemianę materii, co pomoże szybko zredukować warstwę tłuszczu na brzuchu.
+ 3 minuty: deska
Wstań z łóżka i zrób deski na przedramionach. Wykonuj ćwiczenie przez 3 minuty. Nie wstrzymuj oddechu ani nie zginaj pleców. Dociśnij mocno przedramiona do podłogi, rozciągnij w przeciwnych kierunkach koronę i pięty. Ściśnij mocno pośladki, aby pomóc kontrolować dolną część pleców. W desce pracują jednocześnie wszystkie mięśnie brzucha. Wzmacniając je, ujędrniamy brzuch i chronimy się przed bólami krzyża, na które żaden pracownik biurowy nie jest odporny. Powstrzymaj się od deski, jeśli masz miesiączki, wysokie ciśnienie krwi lub zaostrzenie przewlekłej choroby przewodu pokarmowego.
Jak spędzasz pozostałe 11 minut, aby utrzymać płaski i jędrny brzuch? Przeczytaj w dalszej części artykułu pod tym linkiem.