Fosfor jest drugim po wapniu najbogatszym minerałem w organizmie. Większość ludzi otrzymuje wymaganą ilość fosforu w ciągu dnia. W rzeczywistości nadmiar tego minerału jest znacznie częstszy niż jego niedobór. Niewystarczający poziom fosforu (niski lub wysoki) niesie ze sobą konsekwencje, takie jak choroby serca, bóle stawów i chroniczne zmęczenie. Fosfor jest niezbędny dla zdrowia i siły kości, produkcji energii i ruchu mięśni. Ponadto: – wpływa na zdrowie zębów – filtruje nerki – reguluje magazynowanie i wykorzystanie energii – wspomaga wzrost i naprawę komórek i tkanek – uczestniczy w produkcji RNA i DNA – równoważy i wykorzystuje witaminy B i D, ponieważ a także jod, magnez i cynk – utrzymuje regularność bicia serca – łagodzi bóle mięśni po wysiłku Zapotrzebowanie na fosfor Dzienne spożycie tego minerału zależy od wieku. Dorośli (19 lat i starsi): 700 mg Dzieci (9-18 lat): 1,250 mg Dzieci (4-8 lat): 500 mg Dzieci (1-3 lata): 460 mg Niemowlęta (7-12 miesięcy): 275 mg Niemowlęta (0-6 miesięcy): 100 mg Wegetariańskie źródła fosforu:
2022-11-11