Według statystyk ponad 80% ludzi na świecie cierpi na nawracające skurcze nóg. Według lekarzy głównymi przyczynami skurczów nóg są nadwyrężenia mięśni, nerwobóle oraz zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej w komórkach mięśniowych spowodowane brakiem witamin i minerałów. Występują napady epizodyczne: • Osoby, które większość czasu spędzają w pracy na nogach – sprzedawcy, wykładowcy, styliści itp. Z biegiem czasu rozwijają się u nich chroniczne zmęczenie nóg, które następnie reaguje nocnymi skurczami. • Kobiety – ze względu na regularne noszenie butów na wysokim obcasie. • Po nadmiernym wysiłku fizycznym. • Z powodu hipotermii, także w zimnej wodzie. • Z powodu braku w organizmie witamin D i B, potasu, wapnia i magnezu. Wszystkie te substancje pomagają regulować aktywność mięśni i kontrolować impulsy nerwowe. • U kobiet w ciąży z powodu zmian hormonalnych, zwiększonego obciążenia nóg i niedoboru wapnia w organizmie. Jeśli skurcze mięśni zaczynają pojawiać się dość regularnie, koniecznie skonsultuj się z lekarzem – może to być objaw jednej z poniższych chorób: • żylaki, zakrzepowe zapalenie żył i zarostowa miażdżyca; • płaskostopie; • ukryte urazy nóg; • niewydolność nerek; • naruszenia układu sercowo-naczyniowego; • choroby tarczycy; • cukrzyca; • Rwa kulszowa. Co zrobić, jeśli zmiąłeś nogę: 1) Spróbuj rozluźnić nogę, chwyć stopę obiema rękami i przyciągnij ją jak najbardziej do siebie. 2) Gdy ból nieco ustąpi, jedną ręką intensywnie masuj dotknięty obszar. 3) Jeśli ból nie ustąpi, mocno uszczypnij napięty mięsień lub lekko nakłuj go ostrym przedmiotem (szpilką lub igłą). 4) Aby zapobiec nawrotom, rozprowadź rozgrzewającą maść na bolące miejsce i połóż się na chwilę z uniesionymi nogami, aby zapewnić odpływ krwi.
Dbaj o siebie! Źródło: blogs.naturalnews.com Tłumaczenie: Lakshmi