Spis treści
Le burczący brzuch, prawdopodobnie już tego doświadczyłeś, prawda? Może to być bardzo denerwujące, zwłaszcza jeśli znajdujesz się w miejscu publicznym, w pobliżu innych osób.
Ten hałas jest w rzeczywistości generowany przez układ trawienny, a dokładniej przez żołądek, a zwłaszcza gdy jesteś głodny. Jednak ten dźwięk brzucha może pojawić się również po posiłku, ze względu na skurcze żołądka i przewodu pokarmowego, które zwykle występują podczas trawienia.
Na szczęście istnieją odpowiednie sposoby na pozbycie się tych bulgoczących dźwięków. A to wszystko jest proste i naturalne. Sama bardzo często jestem ofiarą burczący brzuch a dziś wiem, jak się bez niego obejść. Zapraszam do zapoznania się z poniższymi radami.
Dlaczego burczy w brzuchu?
Bulgotanie w brzuchu wyraża albo trawienie, albo uczucie głodu i emituje mniej lub bardziej zauważalne dźwięki. Odgłosy te nasilają się w przypadku zapalenia żołądka i jelit lub aerofagii. Są również wzmacniane, gdy spożywasz słodkie potrawy lub pijesz napoje gazowane.
Jak wspomniałem wcześniej, te dźwięki, zwane też „dudnieniem”, są wynikiem skurczu jelit i żołądka. Skurczając się, organy te pomagają transportować resztki jedzenia, aby umożliwić przybycie większej ilości.
Gdy żołądek jest pusty i trawienie jest zakończone, jelita i żołądek umożliwiają krążenie gazów i płynów przez układ pokarmowy. Wtedy ciało wypuszcza gaz, stąd bulgotanie. Gazy te powstają w wyniku przemiany żywności przez soki trawienne.
W każdym razie powinieneś wiedzieć, że dudniący brzuch nie jest niebezpieczny, nie martw się. Jednak, gdy po tym zjawisku następuje degurgitacja, zdecydowanie zaleca się pójście do lekarza!
Jakie rozwiązania należy zastosować, aby uniknąć burczenia w żołądku?
Aby wyleczyć burczenie w żołądku, musisz przede wszystkim wzmocnić układ trawienny i jak najwięcej się zdrowo odżywiać. Możesz również wspomóc swój układ trawienny podczas trawienia różnymi skutecznymi metodami, które pokażę Ci poniżej.
Nie jedz niczego, gdy nie czujesz potrzeby jedzenia
Jak już mówiłem, burczenie w żołądku jest całkiem normalne. Bez względu na to, jak zdrowa jest twoja dieta, w pewnym momencie będziesz mieć burczący żołądek.
Zresztą nie zaleca się spożywania zbyt obfitych posiłków, ponieważ gdy jesz za dużo, nadużywasz układu pokarmowego, a to sprzyja dudnieniu. Podobnie, gdy nie jesteś głodny, nie jedz niczego. Nie jest normalne zmuszanie się do jedzenia, zwłaszcza, że to się nie kończy a burczący brzuch.
Jeśli nie jesteś głodny, oznacza to z jednej strony, że Twoje ciało nie ma już miejsca na przyjmowanie dodatkowych kalorii, a z drugiej strony, że Twój układ trawienny potrzebuje przerwy. W takim przypadku trawienie może nie przebiegać normalnie. Dlatego ważne jest, aby spożywać jedzenie tylko wtedy, gdy jesteś głodny.
Masuj brzuch
Masaż brzucha pomaga złagodzić burczenie brzucha. Nic Cię nie kosztuje i możesz to robić ile chcesz, przed posiłkiem lub po, rano po przebudzeniu lub przed snem w nocy.
Nawiasem mówiąc, częstotliwość masażu jest nieograniczona i dopóki sprawia to, że czujesz się dobrze, możesz to robić.
Stymuluj trawienie, jedząc ostre i mocne potrawy
Pikantne potrawy wspomagają trawienie i pozwalają na łatwiejsze i szybsze wchłanianie pokarmu. Jednocześnie pomagają leczyć burczenie żołądka. W tym celu masz do wyboru różne przyprawy i zioła, by wymienić tylko chili, imbir, szalotkę, cebulę, czosnek, a nawet pieprz.
Uważaj na niezgodne stowarzyszenia spożywcze
Każdy pokarm jest trawiony osobno i trwa długo lub krótko. Kiedy pokarm, który jest wolno trawiony jest połączony z pokarmem, który jest szybko trawiony, ten pierwszy może się załamać i utrudnić trawienie.
Jeśli będziesz upierał się przy jedzeniu pokarmów, których trawienie nie jest takie samo, twoje trawienie będzie jeszcze bardziej złożone, dłuższe, co spowoduje fermentację pokarmu. Wtedy możesz stracić dużo minerałów i witamin, które powinny zostać wchłonięte.
Nie spiesz się podczas jedzenia i dobrze przeżuwaj jedzenie
Podczas spożywania posiłków ważne jest, aby nie spieszyć się i poświęcić czas na właściwe przeżucie wszystkiego. Pomaga to zaradzić burczeniu w żołądku i ułatwia trawienie pokarmu. i unikaj wzdęć.
Mały przepis na bulgotanie z nasion kopru włoskiego
Na koniec proponuję odkryć skuteczny przepis z nasionami kopru włoskiego, aby uniknąć bulgotania, zwłaszcza gdy jesteś na pusty żołądek.
Oto kroki, które należy wykonać, aby przygotować przepis:
- Najpierw w rondlu podgrzej ćwierć litra wody.
- Gdy woda zacznie się gotować, dodaj do niej dwie łyżki nasion kopru włoskiego.
- Gotuj na małym ogniu przez około pięć minut.
- Tak otrzymaną herbatę ziołową przefiltrować i pozostawić do ostygnięcia.
- Następnie pij herbatę ziołową we własnym tempie.
Chcę cię ostrzec, że ten napój nie jest zbyt pyszny do picia. To jeden z powodów, dla których jasno powiedziałem, że pijesz we własnym tempie! Jeśli musisz iść na rozmowę, która Cię stresuje, skorzystaj z tego środka, który będzie dla Ciebie bardzo pomocny.
Jak widać burczenie w brzuchu jest zjawiskiem całkowicie normalnym, ale może być wstydliwe. Najlepsze, co możesz zrobić, to pilnować swojej diety. Ponadto, aby uniknąć problemów związanych z trawieniem, rozważ spanie od sześciu do siedmiu godzin na dobę.
Kolejną wskazówką, którą mogę ci dać, aby uniknąć burczenia w żołądku, jest picie wystarczającej ilości wody przez cały dzień. Nie jedz też dużych ilości jedzenia, ponieważ może ci burczeć w żołądku.