Większość komórek układu odpornościowego znajduje się w jelitach. Przedstawiamy listę 8 pokarmów, które pomogą zwiększyć odporność organizmu.
Papryka
Pod względem zawartości witaminy C wszystkie rodzaje słodkiej papryki można porównać z owocami cytrusowymi. Ponadto jest doskonałym źródłem beta-karotenu, który jest ważny nie tylko dla zdrowia skóry i oczu, ale także wzmacnia układ odpornościowy.
Cytrus
Uważa się, że owoce cytrusowe wspomagają produkcję białych krwinek, co ma znaczenie w walce z infekcjami. Są bogate w witaminę C, którą znacznie lepiej pozyskiwać z naturalnych pokarmów niż z suplementów.
Imbir
Korzeń imbiru sprawdza się zarówno profilaktycznie, jak i w leczeniu już rozpoczętego przeziębienia. Działa rozgrzewająco, a także uspokaja układ nerwowy.
Kurkuma
Przyprawa ta jest jednym ze składników curry, ma jasnożółty kolor i lekko gorzki smak. Zawiera substancję kurkuminę, która nadaje kolor, a także jest skuteczna w leczeniu artretyzmu i przeziębienia.
Szpinak
Szpinak jest doskonałym wyborem dla wsparcia układu odpornościowego i jest skarbnicą witaminy C, beta-karotenów i przeciwutleniaczy. Aby szpinak był zdrowszy, należy go jak najmniej gotować, a lepiej jeść na surowo. Pomimo wartości szpinaku warto zwrócić uwagę na inne zielone warzywa liściaste.
Brokuły
Podobnie jak szpinak, brokuły są po prostu pełne antyoksydantów i witamin A, C, E. Bez przesady możemy powiedzieć, że brokuły to najzdrowsze warzywo na Twoim stole. Ale nie zapomnij o minimalnej obróbce cieplnej.
Jogurt
Jeśli jesz jogurt, otrzymujesz wraz z nim wartościowe, żywe kultury. Kultury te mają korzystny wpływ na odporność. Jogurt to także źródło witaminy D, która odgrywa ważną rolę we wzmacnianiu organizmu.
Migdały
Jeśli chodzi o odporność, pierwsze skrzypce gra witamina C, ale równie ważna jest witamina E. Jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach. Możesz uzyskać dzienną wartość witaminy E, jedząc pół szklanki migdałów.
Włącz te produkty do swojej diety i nie choruj!