Nauka potwierdza, że spacery na łonie natury są dobre dla ogólnego samopoczucia. W dzisiejszych czasach ludzie są przyzwyczajeni do spędzania całego dnia zamkniętych w stosunkowo ciasnych i dusznych pomieszczeniach – w domu iw biurze. Wielu ćwiczy w klubie, biega na siłowni, porusza się samochodem (co też dodaje stresu!) I bardzo rzadko „tak po prostu” wychodzi na spacer, zwłaszcza do parku lub lasu. Takie zerwanie naturalnych więzi z naturą oczywiście nie jest dobre dla zdrowia. Organizm staje się podatny na przeziębienia, stres, wzrasta zmęczenie.
Jeśli zasłużenie uważasz się za „kanapowe warzywo” – to nie ma znaczenia, można to naprawić! Staraj się spędzać co najmniej 15 minut dziennie na świeżym powietrzu – przyniesie to wymierne korzyści dla Twojego samopoczucia. Znajdź powód, by chodzić – przynajmniej do supermarketu iz powrotem. Albo jeszcze lepiej do najbliższego parku. W ciągu kilku dni zauważysz pozytywne zmiany w swoim zdrowiu i nastawieniu.
Na przykład:
1. Zaczniesz mniej kichać.
Oczywiście, jeśli masz alergię na rośliny kwitnące i jest wiosna, poranny jogging na świeżym powietrzu może wyrządzić więcej szkody niż pożytku! Jeśli alergie Ci nie przeszkadzają, spędzanie czasu i aktywność na świeżym powietrzu jest dobre dla Twojego zdrowia: po prostu pomaga organizmowi oprzeć się sezonowym alergiom w przyszłości.
2. Bądź spokojniejszy i milszy
Im więcej czasu spędzasz na świeżym powietrzu, tym milszy jesteś. Jak to jest możliwe? Psychologowie w trakcie badań udowodnili, że regularne przebywanie na świeżym powietrzu sprawia, że ludzie są szczęśliwsi i bardziej reagujący, a także pozwala lepiej znosić stres. Jedno z wyjaśnień tego mechanizmu jest następujące: kiedy wychodzisz z ciasnego pokoju w „dużym” świecie – na ulicy – wtedy zaczynasz widzieć wszystko w perspektywie, a małe, najczęściej krótkotrwałe problemy swoich (małych) ) świat są umieszczane w kontekście i porównywane z bardziej globalnymi i długofalowymi procesami. Dlatego jeśli jest taka możliwość, lepiej wyjść na sport, fitness lub biegać rano na otwartej przestrzeni niż na siłowni: to z punktu widzenia psychologii daje większy efekt długofalowy .
3. Głowica będzie działać lepiej
Nasze codzienne obowiązki domowe i zawodowe są zwykle odbierane przez mózg jako praca monotonna. Z tego powodu mózg nie otrzymuje odpowiedniej dawki stymulacji, dlatego nie działa, delikatnie mówiąc, na pełnych obrotach. Ale na szczęście nie musisz uprawiać sportów ekstremalnych ani robić niczego niezwykłego, aby obudzić swój mózg! Według jednego z badań naukowych, nawet zwykły spacer na łonie natury znacznie lepiej uruchamia mózg. Dzieje się tak za sprawą szeregu głęboko zakorzenionych (zapewne z czasów, gdy życie w przyrodzie zagrażało życiu) mechanizmów ludzkiego myślenia. Dlatego spacer po parku to świetny tonik dla mózgu!
4. Odczujesz mniej stresu
W dzisiejszych czasach pojawiła się i sprawdziła się tak zwana „ekoterapia” – metoda leczenia bez leków, kiedy pacjenci z zaburzeniami nerwowymi i psychicznymi przebywają na łonie natury. Efekt będzie oczywiście zależał od ciężkości choroby, ale wyniki są inspirujące. Na przykład ekoterapia pozwala na powrót do zdrowia u 71% osób cierpiących na depresję kliniczną (takie dane mają naukowcy z University of Essex w Wielkiej Brytanii). Ponadto nawet same odgłosy natury mają zauważalny pozytywny wpływ na człowieka, w tym cierpiącego na stres. Niewiarygodne, ale: nawet oglądanie zdjęć pięknych widoków przyrody pomaga radzić sobie ze stresem!
5. Ciało stanie się silniejsze
Spędzanie czasu na łonie natury to nie tylko wielka korzyść dla zmęczonych kurzem płuc, ale także dla mięśni. Nawet 15 minut marszu dziennie wzmacnia mięśnie nóg. Poranny bieg przez 15-30 minut nie tylko wzmacnia mięśnie nóg, ale także trenuje inne mięśnie ciała, serce, naczynia krwionośne, a także korzystnie wpływa na cały organizm! Śniadanie po porannym spacerze lub bieganiu jest lepiej trawione, co również przyczynia się do zdrowego zestawu masy mięśniowej, a nie tkanki tłuszczowej!
6. Będziesz chciał czynić dobro!
Badania naukowe, opublikowane niedawno w czasopiśmie psychologii, dowodzą, że spacery na łonie natury sprawiają, że ludzie „zainteresują się działaniami przyjaznymi środowisku”. Kiedy wszystko jest w porządku z ciałem i nerwami, człowiek ma tendencję do dokonywania etycznych wyborów – nie chodzi tylko o przejście na dietę wegetariańską – ogólnie we wszystkich sytuacjach życiowych! Możesz zacząć od małych – odmawiaj jedzenia mięsa zwierząt i używaj oleju palmowego, staraj się minimalizować użycie plastikowych opakowań. I… dlaczego by nie wybrać się na spacer na świeże powietrze i pomyśleć – jak inaczej możesz zmienić swoje życie na lepsze?
Na podstawie materiałów