Aż 80 procent ludzi na całym świecie co roku doświadcza bólu pleców. Co więcej, zarówno kobiety, jak i mężczyźni, zarówno dzieci, jak i dorośli, zarówno moli książkowi, jak i sportowcy. Dlatego po prostu niemożliwe jest natychmiastowe udzielenie odpowiedzi na pytanie, dlaczego plecy bolą i co robić: nie ma pojedynczych przyczyn występowania nieprzyjemnych wrażeń, a zatem sposobów ich wyeliminowania.
Sytuację komplikuje fakt, że osoba XX wieku jest tak zajęta, że nie zawsze zwraca należytą uwagę na ten problem. Nie rozumie stopnia zagrożenia objawem i nie zwraca się do specjalistów przy pierwszych dolegliwościach. A to na próżno! W końcu ból pleców to nie tylko nieprzyjemne doznania, ale także przyczyna poważnych procesów patologicznych w wielu narządach wewnętrznych i mięśniach ludzkiego ciała.
Zwykły ból szyi może powodować silne bóle i zawroty głowy, a czasem problemy ze wzrokiem i słuchem. Choroby odcinka piersiowego kręgosłupa często prowadzą do trudności w oddychaniu i niewydolności serca. Ból w dole pleców może być zwiastunem problemów z nerkami, a u mężczyzn impotencją.
Dlatego ból pleców jest poważnym powodem do niepokoju. Teraz to nie tylko uciążliwość dla człowieka, z towarzyszącym złym nastrojem i ograniczeniami w aktywnym stylu życia, to ogromny problem, który pociąga za sobą najpoważniejsze konsekwencje. W tej chwili jest to jedna z najczęstszych przyczyn czasowej niepełnosprawności, a w zaawansowanych przypadkach nawet niepełnosprawności.
Dlaczego ta kara jest dla mnie?
Przyczyn patologii może być wiele. Najczęstszym z nich jest przeciążenie mięśni, co w naszych czasach absolutnie nie jest zaskakujące. Nawet jeśli nie uprawiasz trójboju siłowego i innych poważnych sportów wymagających stresu mięśniowego, możesz mieć pewność, że Twoje plecy są nadal obciążone każdego dnia: podczas chodzenia, siedzenia przy komputerze, a nawet spania na miękkim łóżku.
Prawidłowe funkcjonowanie naszego kręgosłupa jest po prostu niemożliwe bez dobrze skoordynowanej pracy mięśni pleców, które pomagają człowiekowi utrzymać się w pozycji pionowej, łącząc ze sobą kręgi.
Każdy długotrwały stres statyczny może obciążać mięśnie.
Przykładem może być noszenie ciężkiej torby na jednym ramieniu lub nierówne siedzenie przy biurku. Mięśnie zaangażowane w te procesy zaczynają z czasem odczuwać napięcie, a następnie mają tendencję do pozostawania w tak nieprawidłowej pozycji. Jak mówią, jeśli nie chcesz garbu, nie daj się garbić!
Pamiętaj, jeśli nie będziesz regularnie dawać mięśniom wymaganej dawki obciążenia, zaczynają tracić zdolność do skurczu i stają się słabsze, co oznacza, że nie mogą spełniać swojego zadania – utrzymania kręgosłupa w prawidłowej pozycji.
Tym samym świat nowych technologii i odkryć nie tylko ułatwił życie ludzkości, ale także sprowokował nową, postępującą „choroba cywilizacyjna” – hipodynamię. Jest źródłem wielu dolegliwości, w tym bólu pleców. Nie bez powodu słynny filozof starożytnej Grecji Arystoteles powiedział, że bez ruchu nie ma życia!
Inną przyczyną bólu jest osteochondroza – najczęstsza choroba, w której bezpośrednio odczuwa się dyskomfort, sztywność pleców podczas ruchu i podnoszenia czegoś; drętwienie kończyn; skurcze mięśni; bóle i zawroty głowy, a nawet ból w okolicy serca.
Równie popularnym problemem jest: przepukliny… Choroba ta występuje najczęściej u osób po 40 roku życia, kiedy to rozkładają się tkanki mięśniowe i łączne. Z wiekiem kręgi zbliżają się do siebie i wydają się napierać na siebie, zmuszając je do wybrzuszenia poza kręgosłup. Prowadzi to do ucisku nerwów, aw rezultacie do ostrego bólu.
Ból pleców może również wynikać ze złej postawy: skolioza i schizofrenia…Pierwsza choroba to skrzywienie kręgosłupa w prawo lub w lewo względem jego osi. Jego głównym towarzyszem jest wystająca łopatka lub żebra po jednej stronie. Kifoza, inny garb, to nadmierne wygięcie kręgosłupa w odcinku piersiowym. Innymi słowy, w tym przypadku zachowana jest symetria ciała.
„Ponieważ ogromna liczba nerwów przechodzi przez kręgosłup, zwichnięcia, podwichnięcia, złamania, przepukliny krążków międzykręgowych zakłócają przewodnictwo nerwowe i zaciskają naczynia krwionośne. To staje się przyczyną zespołu bólowego. Jeśli ból pleców jest regularny i silny, możliwe jest, że sen lub praca niektórych narządów wewnętrznych jest zaburzona, pojawiają się silne bóle głowy, wówczas należy zwrócić się o pomoc do specjalisty – neurologa, osteopaty lub kręgarza. Aby ustalić dokładną przyczynę bólu, konieczne jest poddanie się badaniu. Zwykle MRI jest przepisywany na te części kręgosłupa, w których ból jest najbardziej wyraźny ”- wyjaśnia Sergey Erchenko, lekarz osteopatyk, neurolog z austriackiego ośrodka zdrowia Verba Mayr.
Przyczyną ostrego bólu krzyża może być rwa kulszowa – choroba kręgosłupa lędźwiowego, która wyraża się w porażce krążków międzykręgowych, a później samych tkanek kręgowych.
Mniej powszechną przyczyną bólu są różne choroby przewlekłe. Na przykład przy spondylolistezie część jednego z kręgów ulega zmianie, dlatego nakłada się na dolny, wybrzuszając się do przodu lub do tyłu. A zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa występuje głównie z powodu zapalenia stawów i więzadeł kręgosłupa i objawia się bólem i sztywnością w dolnej części pleców, w biodrach oraz stałym napięciem mięśni.
U około 0,7% pacjentów z bólem pleców wykryto nowotwory. Co więcej, może to być rak, który znajduje się w samym kręgosłupie lub w innych narządach, a następnie rozprzestrzenia się na niego.
A jedną z najrzadszych przyczyn (0,01%) takiego bólu jest infekcja. Najczęściej dostaje się do kręgosłupa przez krwioobieg z innych części ciała (na przykład z dróg moczowych).
Co mam zrobić z tym nieszczęściem?
Istnieje wiele różnych metod zapobiegania i leczenia bolesnych odczuć.
Najpierw zacznij robić regularną aktywność fizyczną. Ruch to życie! I nie trzeba mówić, że nie ma czasu.
Spacer pieszo… Wyjdź wcześnie z domu i idź do pracy, a przynajmniej zaparkuj samochód na najdalszym miejscu od wejścia, a idąc do drzwi ciesz się, że stopniowo stajesz się zdrowy. Pamiętaj, chodzenie to nie tylko świetny sposób na aktywizację wszystkich mięśni (w tym pleców), ale także doskonała metoda treningu na naczynia krwionośne, ponieważ poprawia krążenie krwi. Dzięki temu praca płuc staje się wydajniejsza, co przyczynia się do maksymalnego wypełnienia krwi tlenem. Organizm ludzki otrzymuje wystarczającą ilość składników odżywczych, a to z kolei przyspiesza procesy metaboliczne, poprawia trawienie i wiele więcej.
Unikaj wind i schodów ruchomych. Wchodzenie po schodach pobudza mięśnie nóg, pleców i brzucha, co wzmacnia mięśnie ud, pośladków i łydek, zwiększa pojemność płuc, a nawet obniża poziom cholesterolu we krwi.
Ćwicz rano. Każdy próbował zaszczepić ten nawyk od dzieciństwa i niewielu się to udało. Ale korzyści z 15 minut porannej aktywności są ogromne. Przede wszystkim pozwala „obudzić” ludzki mózg i aktywować układ nerwowy. Następnie lekkie ćwiczenia ujędrniają mięśnie ciała i poprawiają nastrój. A jeśli uwzględnisz w porannym kompleksie ćwiczenia specjalistyczne, możesz ćwiczyć poszczególne grupy mięśni, poprawiać cechy fizyczne, takie jak siła, wytrzymałość, szybkość, elastyczność i koordynacja. Poranne ćwiczenia pomogą utrzymać napięcie mięśni, ponieważ zrekompensują brak pracy fizycznej.
Zdobądź zdrowe hobby. Mogą to być aktywne formy rekreacji i rozrywki. Dlaczego nie dodać do swojego wolnego czasu jazdy na rowerze lub jazdy konnej? A co z siatkówką plażową lub badmintonem? Może wolisz zbierać jagody i grzyby? Ogólnie rzecz biorąc, to nie ma znaczenia! Wszystko to jest aktywność fizyczna.
Sportowy tryb życia poprawia jędrność ciała, wzmacnia system odpornościowy, dodaje urody, zdrowia i długowieczności
Ale nie musisz być zawodowym sportowcem, żeby utrzymać się w dobrej formie. Możesz ćwiczyć, chodzić na siłownię lub na basen. Najważniejsza jest regularność aktywności fizycznej. Wtedy korzyści zdrowotne będą namacalne.
Jeśli jednak ogarnął Cię już nieznośny ból, możesz skorzystać z leków przeciwbólowych, które działają rozgrzewająco, chłodząco, przeciwbólowo i resorbująco. Należy zauważyć, że wszystkie mają zły wpływ na żołądek i mogą być przyczyną alergii. Jeśli choroba jest ciężka, zalecane są silniejsze leki: diklofenak, naproksen, etodalak, nabumeton itp. Najczęściej przybierają one postać iniekcji domięśniowych lub dożylnych, czyli należy je nakłuć.
Inną, bardziej poważną metodą leczenia bólu jest zabieg chirurgiczny, czyli zabieg chirurgiczny. Jest to jednak skrajność. Występuje w przypadkach przepukliny krążków międzykręgowych, zwężenia kanału kręgowego lub rwy kulszowej lędźwiowo-krzyżowej, które nie reagują na leki. Nie marnuj swojego zdrowia – i nie będziesz musiał iść pod nóż!
Wszystko to nie jest pełną listą zabiegów. Na tym etapie rozwoju człowieka istnieje wiele metod alternatywnych takich jak joga, masaż, akupunktura, fizjoterapia i wiele innych.
Każdy z powyższych środków wymaga nakładów finansowych i czasu na powrót z bolesnego stanu do korzystnego. Dlatego zadbaj o swoje plecy, nie dopuszczaj do komplikacji! Zdrowie to Twój główny zasób, który określa przyszłość!