Spis treści
Wraz z początkiem wiosny organizm nieuchronnie zmienia zmiany nastroju. I chcę pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów, ale niedobór wymaga ostatniego wysiłku. Marsz - mądrze przejść poza sezonem za granicą, stawić czoła nowej rundzie chorób wirusowych i rozpocząć silną fortyfikację.
Pory
Jeden z najcenniejszych produktów, sława jego dobrodziejstw, sięga czasów starożytnych. Por zawiera dużo potasu, wapnia, fosforu, siarki, magnezu, żelaza, tiaminy, karotenu, ryboflawiny, kwasu nikotynowego i askorbinowego. Jednocześnie im dłużej łuk jest przechowywany, tym więcej wytwarza kwasu askorbinowego. Por wiosenny poprawia nastrój, pomaga schudnąć i jest odporny na sezonowe przeziębienia. Poza tym ten rodzaj kokardy nie ma wyraźnego specyficznego smaku, więc można go mieć przez cały dzień.
Kapusta
To chińskie warzywo jest bogate w witaminy i pierwiastki śladowe – A, b, C, E i K, fosfor, miedź, magnez, żelazo, potas, cynk, jod. Ten koktajl to sposób na początek zimy. Będzie to jeden z pierwszych składników, wiosenna sałatka, za którą oboje tęsknimy przez całą zimę. Pekin pozytywnie wpływa na nastrój, uspokaja nerwy i łagodzi bóle głowy. Ponieważ wiosna to czas zaostrzania się przewlekłych chorób przewodu pokarmowego, kapusta pomoże uporać się z trawieniem i eliminować toksyny z organizmu. Sok z kapusty jest doskonałym lekarstwem na stany zapalne.
Kiszona kapusta
Przydatne w tym czasie, solone i marynowane - wszystko, co zachowuje swoje witaminy i będzie je mieć dla Ciebie. Kapusta zawiera witaminy z grupy b, R, K, E, C i U, wapń, potas, magnez, siarkę, fosfor, jod, kobalt, chlor, cynk, mangan i żelazo. Kapusta jest błonnikiem, dzięki czemu pomaga w oczyszczaniu organizmu i obniżaniu poziomu cholesterolu.
Czarna rzodkiew
Nie powinno przechodzić obok tego pożytecznego warzywa, dojrzałe ma bogaty smak. Zawiera wystarczającą ilość białka, tłuszczów i węglowodanów niezbędnych do prawidłowego zbilansowania tych pierwiastków w Twoim organizmie. Rzodkiewka jest bogata w witaminy a, B9, C, K, sacharozę, fruktozę oraz wapń, fosfor, sód, potas, magnez, cynk i żelazo. Czarna rzodkiew zawiera olejki eteryczne, enzymy i kwasy organiczne niezbędne do trawienia i poprawiające odporność. To warzywo należy do kategorii naturalnych antybiotyków, które pozytywnie wpływają na regenerację i zmniejszają stany zapalne.
fasolki
Fasola znana jest z dużej zawartości łatwo przyswajalnego białka oraz magnezu, potasu, wapnia, siarki, fosforu i żelaza. Posiada wiele witamin z grupy B, C, E, K, PP; wspomaga układ odpornościowy, pomaga w chorobach układu oddechowego i jelit. Stosowanie fasoli obniża poziom cukru we krwi, uspokaja układ nerwowy, stymuluje usuwanie kamieni nerkowych.
Kasza jęczmienna
Kasza pęczak zawiera zestaw przydatnych aminokwasów i mikroelementów: potas, wapń, żelazo, cynk, miedź i mangan, molibden, stront oraz kobalt, brom, chrom, fosfor, jod, witaminy A, b, D, E, PP . Jęczmień jest jednym z najsilniejszych antyoksydantów, poprawia stan dziąseł, zębów, kości, włosów, skóry, wspomaga produkcję kolagenu i zapobiega przedwczesnemu starzeniu. Również owsianka jęczmienna niezastąpiona podczas przeziębień oraz zalecane menu u matek karmiących, gdyż zwiększa laktację.
Suszone morele
Suszone owoce – świetna alternatywa dla świeżych jagód i owoców w okresie ich zbiorów. Suszone morele zawierają sole wapnia, sód, magnez, potas, żelazo, fosfor, błonnik, kwasy tłuszczowe i organiczne, witaminy A, B1, B2, C, PP. Morele podnoszą poziom hemoglobiny, a odporność organizmu na choroby wzmacniają naczynia krwionośne.
Jabłka Jonagold
Tego rodzaju jabłka przechowywane przez długi czas w marcu zapełniły wszystkie półki, zastępując cytrusy zza oceanu. Jonagold zawiera jod, żelazo, fosfor, wapń, magnez, potas, sód, witaminy A, b, C i PP oraz błonnik i złożone kwasy organiczne. Jabłka – zapobiega przeziębieniom, nowotworom, chorobom i zmniejsza przekrwienie. Zawierają naturalne antybiotyki, które przydają się w przypadku grypy, gronkowca i czerwonki. To świetna energia i dieta.
tylny
Meat Hyuk jest dostępny o tej porze roku i jest ceniony za wysoką zawartość białka. Heck zawiera wapń, potas, magnez, sód, fosfor, miedź, mangan, chrom, fluor, jod, żelazo, siarkę, cynk. Stosowanie do cholery korzystnie wpływa na przemianę materii, oczyszcza organizm i zwiększa przemianę materii. Ta ryba to profilaktyka chorób onkologicznych, chorób tarczycy, skóry i przewodu pokarmowego. Jego zawartość witamin E i A. pomaga zwalczać sezonową depresję i regulować skoki cukru we krwi.
Orzeszki ziemne
Orzeszki ziemne, jak wszystkie orzechy, są magazynem witamin, dlatego ich stosowanie jest obowiązkowe w momentach przystosowania się organizmu. To witaminy a, D, E, PP, V. Po regularnym spożywaniu orzeszków zauważysz poprawę pamięci i koncentracji, poprawę wzroku. Orzechy są źródłem białka, a jako przekąska będą najlepszym sposobem na zachowanie energii i witalności. Również orzeszki ziemne pomogą osobom cierpiącym na bezsenność.
Bądź zdrów!