Jeśli twoja bezsenność nie ma dobrego powodu, powinieneś zwrócić uwagę na swoją dietę. Niektóre produkty mogą znacząco wpłynąć na proces zasypiania i snu. Wyeliminuj je z obiadu, a wrócisz do zdrowego snu.
Kawa
Oczywiście, ludzki układ nerwowy jest nadmiernie pobudzony z powodu wysokiej zawartości kofeiny, a sen staje się trudniejszy. Każdy z nas ma inny stopień podatności na kofeinę. Mimo to kawa zdecydowanie nawiązuje do grubej warstwy napojów i lepiej spożywać ją rano w ograniczonych ilościach.
Czekolada
Czekolada zawiera również kofeinę oraz wiele kalorii, które dodatkowo obciążają organizm, zmuszając go do zużywania energii i utrzymania formy. W czekoladzie znajduje się teobromina, substancja stymulująca układ nerwowy, zwiększająca tętno i zakłócająca sen.
Alkohol
Alkohol fałszywie rozluźnia układ nerwowy, ale w rzeczywistości zmusza Cię do budzenia się kilka razy w ciągu nocy. Rano pojawia się uczucie słabości; manifestuje się odurzenie. Stąd zły nastrój, chęć spania i słaba aktywność w pracy.
Napoje energetyczne
Napoje te zawierają również kofeinę, nawet więcej niż czekolada - energię wytwarzaną przez takie zagrożenie bez snu. Pomogłoby to, gdybyś je miał i pił, a potem znowu nie mógł się wyspać. A przerwanie tego błędnego koła może tylko zakończyć ich niepowodzeniem. Napoje energetyzujące powodują, że układ nerwowy ciężko pracuje, az czasem pojawia się poważniejszy problem niż tylko chroniczny brak snu.
Ostre przyprawy
Przyprawy te pobudzają narządy wewnętrzne i powodują nieprzyjemną zgagę lub niestrawność, które zdecydowanie zakłócą sen. Gotowanie kolacji dało pierwszeństwo świeżym potrawom i przyprawionemu jedzeniu obiadu.
Fast food
Najcięższe są fast foody, które powodują bóle brzucha, pęcherze, a nocny czas na trawienie ciężkich pokarmów - stąd bezsenność. Kaloryczność wymaga spożycia, więc jeśli nie pracujesz na noc, zrezygnuj z fast foodów na obiad i przed snem.
Bądź zdrów!